豆豉的养生保健做法（家常豆豉）

今天给各位分享豆豉的养生保健做法的知识，其中也会对家常豆豉进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、老年人怎么吃豆鼓养生
• 2、自制发酵豆豉的做法
• 3、豆豉的做法
• 4、豆豉蒸鳕鱼——健脑益智消食开胃

老年人怎么吃豆鼓养生

老干妈豆豉有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，老干妈豆豉还有人体所需的氨基酸、矿物质等营养物质。

食用方法做菜配食，不要矫枉过正 但是要提醒老年人注意的是，豆豉随好，也不能多吃，每日以50克内为宜。可加入豆豉的菜色：豆豉蒸排骨、豆豉回锅肉、豆豉蒸鱼、豆豉鸡丁，鸡、鸭、猪肉、牛肉都可以加入豆豉。

针对中老年人还要比未发酵食物好消化吸收，由此得来吃豆豉有助于长寿。但并不是唯一的因素，还需大家共同努力，吃豆豉只是适量食用，还需科学对待。

自制发酵豆豉的做法

1、将煮至软烂的黄豆倒在豆豉草上，然后在黄豆上面盖上豆豉草并且压平了，再放上重物将豆豉草压紧了，让其发酵，发酵时间为10-15天。

2、自制豆豉的做法步骤 择出其中的杂质，比如坏掉的。 择好的黄豆用小火轻炒一下，可放入一些陈皮，香樟叶之类的，将香味炒出。 炒好的豆子用清水淘洗干净并用有漏的工具过滤掉水分。

3、盐 适量 自制干豆豉+水豆豉的做法 首先黄豆泡发一晚上。第二天煮熟、沥干。趁热裹在纱布里，放入一个密封罐（有发酵机更好），上面再封一层纱布。在28-30度的温度下发酵三天左右。注意！不用加盐和任何发酵剂。

4、步骤将豆豉草洗净晾干并均匀平铺在竹筐里 将我们买回来的豆豉草清洗干净后晾干，之后取事先准备好用来发酵豆豉的竹筐，将豆豉草平铺在竹筐中。

5、将豆子放进带盖的不锈钢锅里，在温暖的地方发酵一周左右，发酵好的豆子之间有滑滑的粘液即可。豆豉怎么制作将煮豆水倒入发酵好的黄豆里，将生姜末、盐、剁椒入豆子拌匀。食盐的用量根据豆子的多少决定，因为剁椒有。

豆豉的做法

1、自制豆豉的做法步骤 择出其中的杂质，比如坏掉的。 择好的黄豆用小火轻炒一下，可放入一些陈皮，香樟叶之类的，将香味炒出。 炒好的豆子用清水淘洗干净并用有漏的工具过滤掉水分。

2、步骤：辣椒洗净晒干水。分别剁碎。热油入锅，小火慢慢炒干。加点盐和糖。加入豆豉。出锅！拌面拌粉炒菜都很香！放入冰箱冷藏，尽快吃完。

3、发酵好的豆子粘粘的能拉丝，然后拌入调料 拌匀，放罐子里存放半月就可以吃了，也可以拌匀后晾晒两天再装罐子 在家自制豆豉的方法2 自制香辣豆豉的做法 准备好材料：豆豉、豆瓣酱用刀稍剁 细但不能剁太细。

4、用一个大铝锅一次性加足水，在放泡好的黄豆，开大火煮开后在转小火煮5小时左右，煮熟为止。在煮黄豆期间，可以把豆豉草洗净在晾干水分备用。黄豆煮熟，可以尝尝，要煮到软烂，这样就可以关火完成。

5、北京豆豉的做法 ≮原料≯ 黄豆及酱油、白砂糖、盐、胡椒等。

豆豉蒸鳕鱼——健脑益智消食开胃

1、鱼片洗净，拭干水，抹上盐，装入盘内。姜、葱切细丝。将豆豉均匀撒在鱼片上，再撒上葱丝、姜丝、酒。锅中加水煮开，放入鱼盘，隔水大火蒸6分钟即可。

2、锅中加水煮开，放入鱼盘，隔水大火蒸6分钟即可。功效与作用 鳕鱼具有活血止痛、通便、降低血糖、保护心脑血管、健脑益智的功效。豆豉具有增加食欲、促进吸收、和胃、除烦、解腥毒、去寒热的功效。

3、清蒸豆豉鳕鱼做法：鱼洗净擦干（一定要去除肚皮内的黑膜）。在两边鱼身各斜划几刀。大葱与姜切成丝。用葱姜丝涂抹鱼身鱼头后，取少量盐涂抹鱼身鱼腹，淋些料酒腌制约10分钟。

4、然后加入清水里解冻沥干，如图所示。将鳕鱼放进盆子里，如图所示。撒上生姜丝，如图所示。再加入适量的料酒和豆豉，如图所示。最后撒些大葱丝，如图所示。放进锅里盖上锅盖，如图所示。

5、食材：豆腐、青椒、油、葱花、姜末、豆豉酱、盐、水（或骨汤）等 制作方法：第一步，将鳕鱼切厚片，姜切末，大蒜子切末，葱切葱花 第二步，准备一个碗，将两个鸡蛋打入碗中，搅打至蛋液蓬松备用。

6、清蒸银鳕鱼，食材简单，做法稍微复杂我们需要准备两根鳕鱼，一些姜片、小米辣、豆豉、蒜末、青红辣椒丝。

豆豉的养生保健做法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于家常豆豉、豆豉的养生保健做法的信息别忘了在本站进行查找喔。