坚果类保健养生（坚果类营养）

今天给各位分享坚果类保健养生的知识，其中也会对坚果类营养进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、坚果有什么营养价值
• 2、坚果有哪些
• 3、吃哪些坚果最养肾
• 4、老人养生食坚果有哪些?

坚果有什么营养价值

1、坚果含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质等营养物质，具有降低胆固醇、改善皮肤、补脑健脑的作用。降低胆固醇：坚果富含油脂，含有大量不饱和脂肪酸，能有效降低人体内的胆固醇含量，维持血压和血脂的平衡。

2、坚果和种仁含有烟酸、维生素B叶酸、镁、锌、铜和钾，以及多种抗氧化剂等多种营养成分，素食者常吃坚果有助于摄取缺乏的营养元素，以获得均衡营养。坚果热量虽然高，却是护心健脑的好食物。

3、坚果中富含有不饱和脂肪酸、维生素e、磷脂等，还有一定量的蛋白质，微量元素等营养物质。坚果能够为我们身体补充量元素，比如锌、锰等等。

4、坚果和板栗是健康食品中的佼佼者，它们不仅美味可口，而且营养丰富，对身体健康有很多好处。本文将为你介绍几种常见的坚果和板栗，帮助你更好地了解它们的营养价值和功效。核桃：补脑健脑的宝藏核桃含有丰富的磷脂，有助于大脑皮质的发育。

坚果有哪些

榛子 干果榛子被人们称为“坚果之王”，它的营养全面丰富，榛子油脂含量丰富，不宜多吃。瓜子 适合所有人食用，葵花子更是瓜子中的佼佼者。葵花子不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料。

栗子正名为栗，壳斗大，球形，外生刺，坚果2～3个，生于壳斗中，俗称栗子，是中国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。栗子自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者。

坚果包括核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果、花生、葵花子、南瓜子、西瓜子、杏核、扁桃仁、香榧、莲子等。核桃是胡桃科胡桃属植物，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。

吃哪些坚果最养肾

1、板栗，廉价易得，且营养价值高，经过科学证明具有养胃健脾、补肾止血、强筋活血的作用，且板栗可生吃，也可以有很多做法，可以选择自己喜欢的方法吃。

2、栗子 板栗有“干果之王 ” 的称号，而且是大众的廉价滋补品，具有健脾养胃、补肾止血、强筋活血的作用。3 榛子 榛子的功效主要体现在补脾养血上，看似跟肝肾没有任何关系，其实不然。

3、核桃 具有“长寿果”的美誉，可以健脑补脑、提高免疫力，此外核桃还可以固肾涩精，对于腰痛具有较好的改善效果。2 板栗 孙思邈曾称：板栗为肾之果也，肾病宜食之。

4、腰果味甘、性平、无毒、润肺、除痰。此外，腰果还可以健脾。接下来，懂视网小编就来为您介绍一下。

5、杏仁：富含蛋白质、不饱和脂肪、维生素E和铜等元素，有助于促进男性生殖系统的健康。核桃：含有丰富的不饱和脂肪、蛋白质、钙、磷和铁等，有助于稳定血糖、促进***。

老人养生食坚果有哪些?

老年人吃什么坚果最好 开心果 开心果可谓“心脏之友”，可降低胆固醇含量，减少心脏病。但贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，怕胖的人、血脂高的人应该少吃。

问题一：中老年吃什么坚果类好 花生 花生含有大量的碳水化合物，多种维生素以及卵磷脂和钙、铁等20多种微量元素，尤其对儿童、少年提高记忆力有益，对老年人有滋养保健之功效。

核桃 核桃是当代自然疗法***莫里森博士推荐的强心食品。核桃仁含有丰富营养素，可生食、煮食、炒食、蜜炙、油炸等。久服“核桃粥”（核桃仁磨成粉）能让皮肤细腻光滑、***，特别适合老年人长期食用。

下面我们跟随一起学学老年人应多吃哪些坚果。板栗 栗子对***治疗肾虚有益，故又称肾之果。栗子富含柔软的膳食纤维，糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化，熟食又易滞气，所以一次不宜多食。

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