做自己的心理调节师（做自己的心理调节师网课答案第三章）

今天给各位分享做自己的心理调节师的知识，其中也会对做自己的心理调节师网课答案第三章进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、怎样做自己的心理医生?
• 2、心理学书《做自己的心理治疗师》
• 3、如何做自己的心理医生
• 4、《做你自己的心理治疗师》读后感

怎样做自己的心理医生?

学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。

移情易性法：这种方法主要是通过调节自己的意志力和情志，转移和分散自己的注意力等办法来调节自己的情绪。（2）发泄法：当发现自己的情绪不稳定、容易发怒、伤心时，最好的方法就是发泄自己的情绪。

此外，还可以给生活做“加减乘除”法，会自我减压，可达到心理免疫的目的。加法 积极参加体育锻炼，拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到惬意，但要控制运动量。

自己亲自动手，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段。（11）制订一份既能使你愉快，又切实可行的修养身心的计划，给自己以盼头。

心理学书《做自己的心理治疗师》

《做你自己的心理治疗师》这本书的作者是琳·洛特和芭芭拉。琳·洛特是心理学硕士，婚姻和家庭执业心理治疗师；芭芭拉是 25 年的家庭心理医生，教育工作者、培训师，也是一名作家。 本书的引言部分，揭示了做出改变的4个重要步骤。

作为一位著名的心理学专家，作者积多年的实践经验和众多的案例研究，通过本书讲述了心理治疗的重要性和怎样对各种疾病进行心理治疗。作者循循善诱地指导读者，应该怎样满怀信心地做自己的心理治疗医生。

《做你自己的心理治疗师》共八章，每一章都遵循相同的模式：识别成长和改变的障碍；尝试一种或几种改变的选择；进行一种建议活动。每一章都是一个完整的体系，帮助我们彻底找出问题所在，并做出会给你生活带来幸福的改变。

这个过程很长，你需要一名鼓励咨询师一直陪伴你，鼓励你，给你改变的勇气，当然你可以成为自己的鼓励咨询师，所以这本书的书名《做你自己的心理治疗师》。

如何做自己的心理医生

1、做自己的心理医生方法有与自我对话，保持心态平和、与自己和解，接受自己的不完美、什么都想要的人，往往什么都得不到。与自我对话，保持心态平和 在这个快节奏的时代，人太容易被浮躁。

2、移情易性法：这种方法主要是通过调节自己的意志力和情志，转移和分散自己的注意力等办法来调节自己的情绪。（2）发泄法：当发现自己的情绪不稳定、容易发怒、伤心时，最好的方法就是发泄自己的情绪。

3、学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。

4、此外，还可以给生活做“加减乘除”法，会自我减压，可达到心理免疫的目的。加法 积极参加体育锻炼，拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到惬意，但要控制运动量。

5、制订一份既能使你愉快，又切实可行的修养身心的***，给自己以盼头。到底，做自己的心理医生就是要学会对自己的情绪进行自我调节，让我们在生气的时候不至于暴躁，在悲伤的时候不至于消极，在高兴的时候不至于得意忘形。

6、今后的日子里地了解心理健康的常识，学习一些自我心理调节的技巧，更加重视自己的心理状态，提高工作生活质量。努力成为一名优秀的心理咨询师。

《做你自己的心理治疗师》读后感

你唯一能改变的人是你自己。勇气就是知道你可以犯错，而且犯错并不是世界的末日。

首先，我应该跟他说：“你的话让我感觉很伤心，我需要一段时间平静下来，接受这个事实。”然后，我可以花一段时间，静下心来想一下自己的最终需求是什么。

《做自己的心理医生》读后感 篇1 看完《做自己的心理医生》这本书后，我觉得这本书讲得非常好，内容通俗易懂，也令我有许多感慨。

身边的亲人都是爱你，希望你生活得很好。你更要好好地爱自己呀。把你告诉你的内在孩子的这那些鼓励的话语写下来，并且在本周的某个真实情形中，当你从自己的这种经验之谈中受益时，把这些鼓励的话语说给你自己。

做自己的心理调节师的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于做自己的心理调节师网课答案第三章、做自己的心理调节师的信息别忘了在本站进行查找喔。