四少多健康饮食是什么（四多四少状况是什么）

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本文目录一览：

• 1、脂肪肝患者,饮食上的“四少三多”具体指的是什么?
• 2、唐代名医孙思邈的“四少四多”养生指的是什么?
• 3、没油、没肉就是清淡饮食吗?专家建议:“四少一多”才是清淡饮食
• 4、合理的饮食原则四少之一是指
• 5、脂肪肝者,饮食上做好哪“四少三多”,脂肪“消”得快?
• 6、别让肾脏过劳,名医江守山「四少一精选」原则让你吃的健康!

脂肪肝患者,饮食上的“四少三多”具体指的是什么?

1、少吃糖、少吃甜食，糖类摄入过多，可增加胰岛素分泌，促使糖转化为脂肪，不利于脂肪肝的恢复，甚至加重脂肪肝。成年人和儿童，每日糖的摄入量，不超过2小勺。

2、而三多则是指多吃一些蛋白质、膳食纤维和B族维生素丰富的食物。或许是因为现代人生活方面都多多少少存在着一些问题，所以导致有着一些奇奇怪怪病症的人越来越多，尤其是三高患者，已经逐渐趋于年轻化了。

3、第一，三多 粗粮类 现代人的饮食，多向 高脂肪、低纤维类靠拢 ，特别是与年轻人而言，对含膳食纤维的粗粮类嗤之以鼻。

唐代名医孙思邈的“四少四多”养生指的是什么?

1、少赖床，以防气血不畅：许多上班族平时工作累，周末喜欢睡懒觉；也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱，夜不能寐。中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，睡多睡少对身体都没有好处。

2、【孙思邈的养生四少诀】“口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。”少说话，以防损伤肺气。少思虑，避免气机郁结。少吃点，避免心气不足。少赖床，以防气血不畅。

3、孙思邈的养生秘诀16字是：口中言少、心中事少、腹里食少、自然睡少。口中言少：所谓言多必失，惜字如金不仅能减少不必要的是非，从另一方面讲，也是一种养生方式。俗话说“日出千言，不病自伤”。

没油、没肉就是清淡饮食吗?专家建议:“四少一多”才是清淡饮食

1、所以即使是青菜捞油也不算清淡，大鱼大肉也可以很清淡。清淡饮食和选择什么食物，做什么菜没有关系，而与烹饪方式和调味品的使用有很大的关系。

2、但其实，真正的清淡饮食，是指在膳食平衡、营养合理的前提下，口味偏于清淡的饮食方式。当然这是比较专业的说法，简单而具体的说，清淡饮食需要做到以下3点： 四“少”四“少”指的是少油、少盐、少糖、少辣。

3、四少一多 清淡饮食绝不是只吃素不沾荤，主要表现为“四少”，即少油、少盐、少糖、少辣，还要注意加上“一多”，即食物多样化。

合理的饮食原则四少之一是指

清淡饮食绝不是只吃素不沾荤，它主要表现为“ 四少一多”，即 少油、少盐、少糖、少辣、食物多样化。

原则1：少吃外食 台湾人外食比例高，超过40％的民众一天外食两餐以上，而且一份对小学生的调查中发现，几乎每个小朋友每天都有一餐外食。

“四少”（1）少油 一方面，少吃油炸食品，几乎都存在着反式脂肪，不仅极易让人发胖，还会降低记忆力，引发心脑血管疾病。（2） 少盐 要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

四少一多 清淡饮食绝不是只吃素不沾荤，主要表现为“四少”，即少油、少盐、少糖、少辣，还要注意加上“一多”，即食物多样化。

脂肪肝者,饮食上做好哪“四少三多”,脂肪“消”得快?

1、B族维生素对于肝功能的修复具有很好的疗效，甚至它还可以在一定程度上阻止脂肪肝的发生。B族维生素甚至对于酒精都有一定的耐受力，总之，多食用B族维生素丰富的食物是没有错的。脂肪肝不是肝癌，是一种可以逆转的疾病。

2、少吃糖、少吃甜食，糖类摄入过多，可增加胰岛素分泌，促使糖转化为脂肪，不利于脂肪肝的恢复，甚至加重脂肪肝。成年人和儿童，每日糖的摄入量，不超过2小勺。

3、所以要求脂肪肝的患者，在饮食上，一定要以清淡，容易消化的食物为主。结语。多补充营养，少吃盐，并且每天的食盐摄入量，要控制在6克以内。

4、有很多人都错误的认为，节食能起到减肥效果，自然也能缓解脂肪肝症状。殊不知，过度节食不仅不能调理脂肪肝，反而会成为脂肪肝的突破口。

别让肾脏过劳,名医江守山「四少一精选」原则让你吃的健康!

原则1：少吃外食 台湾人外食比例高，超过40％的民众一天外食两餐以上，而且一份对小学生的调查中发现，几乎每个小朋友每天都有一餐外食。

【江守山（肾脏科名医）】 熟悉我的读者都知道，我从小就是个药罐子。

江守山也出了《安心好孕：江守山医师教你远离毒素，健康受孕、养胎、[_a***_]》、《别让房子谋杀你的健康：江守山医师的房屋健检诀窍大公开》、《肾脏科名医江守山教你逆转肾：喝对水、慎防毒、控三高》等多本书籍。

买猪看五花油脂——太薄有问题 购买猪肉时，不妨看看它的五花肉的肥油是否只有薄薄一层，如果是的话，就代表可能有瘦肉精或喂馊水（可省饲料，但易含 A级致癌物「黄曲毒素」）的风险，最好避免购买。

不过，更重要的，一定要「适量黑巧克力」，谨记不过量原则，而白巧克力其实只含有脂肪和糖，并没有抗氧化剂，反而让身体血流减慢，对健康并无帮助。

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