保健养生钟（养生保健作用）

今天给各位分享保健养生钟的知识，其中也会对养生保健作用进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

• 1、生物钟排毒时间表
• 2、如何利用生物钟养生
• 3、生物钟的养生法
• 4、中医养生的“生物钟”,快对照看看
• 5、人类延寿一一生物钟养生
• 6、身体生物钟的养生

生物钟排毒时间表

1、脾脏排毒时间。上午9点到11点是脾脏排毒的时间，吃冰食最伤脾脏，会影响发育及生育。膀胱排毒时间。下午15点到17点是膀胱排毒的时间，是到健身房运动的好时段，有助于排尿。肾脏排毒时间。

2、早晨5点~7点人体大肠排毒，是排泄的最佳时机。早晨7点~9点小肠需要吸收营养，这个时间段是吃早餐的最佳时间。晚上9点~11点人体淋巴排毒时间。晚上11点~1点人体肝脏排毒时间。是应该卧床休息的时间。

3、此前，多位专家定制了一份“生物钟说明书”，堪称“24小时人体 健康 活动时间表”1点 进入深睡眠期，此时人体对疼痛敏感。2点 大多数器官都在休息，而肝脏忙着分解与排出一天的毒素。如果此时醒来，就很难再睡着。

4、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，胆的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，肝的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。

5、下午5点—7点：肾脏排毒时间 肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。

6、人的正常作息时间是晚上10：00-11：00入睡，早上7：00-8：00起床。

如何利用生物钟养生

起床时先仰卧一会，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。然后搓热手掌“干洗脸”1分钟。随后慢慢坐起，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2~3分钟。6点：血压升高，心跳加快。这时机体已经苏醒，不妨起床。

最佳保健法，是利用生物钟保健，即按生物钟准点运行，有规律地工作和休息。定时醒觉。早上按时醒来，醒后要稍稍躺一会儿，以适应生物钟由慢到快的转变。定时起床。

最佳起床时间：早晨5-6点钟是人体生物钟的“***”，体温升高，此时起床会精神抖擞。

每天比原来早睡15~30分钟，睡不着你可以上床看教科书，不要看小说或者你感兴趣的书籍。然后早起15~30分钟。虽然慢点，但是效果应该不错。

生物钟的养生法

起床时先仰卧一会，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。然后搓热手掌“干洗脸”1分钟。随后慢慢坐起，呈半卧位，用手指梳头100下，持续2~3分钟。6点：血压升高，心跳加快。这时机体已经苏醒，不妨起床。

最佳起床时间：早晨5-6点钟是人体生物钟的“***”，体温升高，此时起床会精神抖擞。

最佳保健法，是利用生物钟保健，即按生物钟准点运行，有规律地工作和休息。定时醒觉。早上按时醒来，醒后要稍稍躺一会儿，以适应生物钟由慢到快的转变。定时起床。

上午10时、下午3时左右饮水可补充工作流汗和排尿所散失的水分，防止人体酸性化；餐前1小时喝一杯水，有助于消化液分泌，促进饮食；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。最佳用脑时间。

人体有十二条经脉，对应到十二个时辰。子午流注 养生 法，就是根据人体经脉气血流注盛衰的时间节律，再配合阴阳、五行、天干、地支等指导 养生 保健的方法。

中医养生的“生物钟”,快对照看看

1、亥时（21：00 23：00）：手少阳三焦经当令 三焦是指联络五脏六腑的大网膜区域，具有联通百脉，主持诸气，疏通水道的作用。

2、子时（23-1点）胆经旺，胆决定生发之机，子时进食伤胆。子时入眠，益于胆代谢。丑时（1-3点）肝经旺，肝主藏血，人的行动靠肝血支持，循环和代谢通常在丑时完成，“人卧则血归于肝”，丑时睡眠益于养肝。

3、丑时：凌晨1：00~3：00---肝经当值 中医藏象学说中，肝藏血是肝的生理功能之一， “卧则血归于肝”，所以丑时保持熟睡是对肝最好的关怀。

4、排毒生物钟是人体内各器官的作息时间表，根据中医经络理论，各脏器具有在特定时间开合运行的规律，即为适宜排毒的时间，依照不同部位，分时段排毒可以起到更好的养生保健作用。 生物钟又称生理钟。

5、提示我们在养生、治疗中参照这一生物钟规律可事半功倍。

人类延寿一一生物钟养生

1、人类延寿的基本途径，除物质延寿、治疗延寿外，人们正在寻求适应人体内部规律的生物学延寿法。生物钟 养生 便是其中之一。人体各种生理活动都具有周期变化的节律性，己有研究证实，人体有100多个生物钟协调人生的运转。

2、生物钟养生法是一种适应人体内部规律的生物学延寿法。人体内的生物钟运转正常则身体就健康。为此，要想健康长寿，就必须顺应生物钟。保养生物钟就是指人的一切活动要与生物钟运转“合拍”、“同步”。

3、大量临床观察及实验研究证明：人的生活、生存、活动是有周期性、节律性规律的。科学家们自从发现了人体生物钟的奥秘之后，又研究发现了如何顺应人体内部规律的生物钟养生法，其要点如下：最佳起床时间。

4、近年来，世界上盛行的最佳养生法是“生物钟养生法”。该养生法认为，人体的各种生理活动都有规律的预定时刻表，这就是由生物钟所控制的。人的各种活动如果能顺应生物钟的规律要求，就可以达到健、寿、智、乐、美的境界。

5、卯时 （5：00 7：00）：手阳明大肠经当令 卯时， 手阳明大肠经最为活跃，进入兴奋的状态。大肠主要负责吸收食物中水分与营养，并排出糟粕。在卯时人们应该从床榻上起身，喝一杯清水，促进肠道的蠕动。

6、其实就是生物钟养生法 所谓养生，就是指“经过系统安排的生活方式”。这里的安排，即有意识、有目的的活动。养生是综合因素的作用，它涉及衣食住行、日常生活的方方面面。近年来，世界各国都在寻求“最佳养生法”。

身体生物钟的养生

最佳起床时间：早晨5-6点钟是人体生物钟的“***”，体温升高，此时起床会精神抖擞。

三焦是指联络五脏六腑的大网膜区域，具有联通百脉，主持诸气，疏通水道的作用。此时，阴气已逐渐达到顶峰，人如果能在亥时三焦经旺的时候入眠，百脉皆得休 养生 息，五脏六腑运转可以得到调整，对身体十分有益。

定时醒觉。早上按时醒来，醒后要稍稍躺一会儿，以适应生物钟由慢到快的转变。定时起床。起床后记住喝杯温开水，夏天可以喝凉开水，另外，要定时大便。定时吃早餐。早餐要吃好、吃饱、吃早。定时用脑。

点：人体不易疲劳。此时几乎[_a***_]不到工作的劳累，但仍要注意每工作50分钟，休息10分钟，离开电脑，到窗户前看看外面的绿树，做做伸展运动。12点：精力十足，能量欠缺。人的全部精力都调动起来了，但需要吃午饭补充能量。

对身体进行养生保健，很多时候是要根据不同时段***用不一样的手法。因此，要把养生保健工作做到极致，那就得好好把握人体的养生生物钟了。下面，我为你介绍关于人体24小时进行养生的最佳时段。

最佳起床时间：早晨起床需要有规律，不能起的太早，当然也不可以太晚，早晨5-6点钟是人体生物钟的“***”，体温升高，此时起床会精神抖擞。

关于保健养生钟和养生保健作用的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。