员工食堂健康饮食图片（员工食堂宣传图片）

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本文目录一览：

• 1、“食堂一族”健康饮食法则
• 2、大学食堂如何做到健康饮食?
• 3、吃食堂上班族如何健康减肥?

“食堂一族”健康饮食法则

1、另外，每天还需吃绿叶蔬菜一斤左右，它们可以提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。

大学食堂如何做到健康饮食?

1、增加蔬菜和水果的种类和数量：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体健康非常重要。学校食堂应该提供多样化的蔬菜和水果选择，以满足学生的需求。

2、严格监督食堂后厨环境卫生，对烹饪出的饭菜留样备份48小时。后厨卫生环境如果不干净卫生，滋生细菌，很难想象出经过这环境烹饪出的饭菜是卫生的！定期对后厨消毒，厨余垃圾及时清理，及时通风干燥。

3、按时吃饭 都说按时吃饭是最健康的生活习惯，每天早上八点以前吃一顿有营养的早餐，可以喝点粥和豆浆，补充一下蛋白质和糖类。

4、午饭还要注意多吃肉、鸡蛋、豆腐，保证蛋白质的摄入，学校食堂吃饭碳水一般不会缺，另外就是蔬菜，尽量多吃绿叶子蔬菜，比如你说的蘑菇油菜，过水再吃。每天午饭的菜换着来，一周多吃几种。

5、学校食堂的饭菜一般比较油腻，你可以尽量选清淡的食物。烹调方式以蒸、炖、煮为佳，少吃油炸、烧烤、烘焙的食物。食材方面，以蔬菜为主，少吃肉。主食最好是粗粮，比如红薯、小米、荞麦等。

吃食堂上班族如何健康减肥?

1、吃法有技巧①饭前半小时喝一杯温水 ②可以跟我一样带热水去食堂（有的汤太稠或太油，不适合涮）油盐重的菜可以先涮一下，亲测能去掉不少多余的油和调料，而且菜味道不会太淡。

2、饭前喝两三百毫升的水或者清淡的汤，可以暂时增加胃的饱腹感，让人不会因为饥饿而狼吞虎咽，能减少整体的进餐量，这也有助于减肥，所以减肥的朋友不妨学学广东人，顿顿餐前都喝点清汤，实在没清汤就喝白开水，哈哈。

3、常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就***用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。

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