健康饮食会导致血糖升高吗（饮食会影响血糖高吗）

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本文目录一览：

• 1、吃主食会导致血糖高吗?血糖高的人平时饮食需要注意什么?
• 2、少吃主食,多吃蔬菜、瘦肉、水果,血糖会升高吗?
• 3、如果一直保持日常的主食吃饭,那么会导致高血糖吗?
• 4、吃菜不吃饭,血糖是不是就不会升高?

吃主食会导致血糖高吗?血糖高的人平时饮食需要注意什么?

主食吃饭并不是直接导致高血糖发生的原因，但是最好保持主食的多样性 如果你血糖比较高，那么一定要控制你的饭菜对糖分的摄入量。

高血糖的饮食注意事项 主食一般以米、面为主，但是，我们比较喜欢粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。

米饭、大米粥、糯米饭、馒头、花卷、白面包等主食血糖生成指数较高，要注意粗细搭配，燕麦、荞麦、红薯等粗杂粮占主食量的三分之一到一半。主食与蔬菜、豆制品、瘦肉等搭配吃，可以降低食物的血糖生成指数。

少吃主食,多吃蔬菜、瘦肉、水果,血糖会升高吗?

“少吃主食，多吃蔬菜、瘦肉、水果”，这种饮食模式，成人每天主食不能少于130克-150克（食物生重，正常是250-400克），否则有潜在健康危害。主食具体多少，得视个人体力活动情况、体重、胃口、静息代谢率等多重因素的影响。

一般都能回答少吃主食，多吃蔬菜、瘦肉和水果，吃了食物后血糖会暂时升高，但胰岛素会通过胰岛器官释放出来，糖会转化为能量，最后血糖会稳定下来，不会导致高血糖。

在大多数人的认识中，一日三餐菜是菜，饭是主食，只有主食才含糖，所以不吃主食血糖就不会升高。事实上，绝大多数食物都含有糖，只是含量多少不同而已，所以即便只吃蔬菜血糖也会升高，只是升高的幅度会很小。

如果一直保持日常的主食吃饭,那么会导致高血糖吗?

吃主食不会影响血糖升高，但是血糖的人平时在饮食上面还是要有更多的注意事项。随着现在生活条件也在不断的变好，根据医院体检的人也越来越多，发现血糖升高的患者也是很多。

会的，但是会有一个正常的范围。不管是正常人还是其他人，餐后血糖都会升高，在高中的时候生物老师就讲过，餐后30min到一个小时内血糖会升到一个峰值，因为我们的餐时摄入了很多糖分。

另外要多加餐，多食会对身体造成一定的不良反应。就是我们平时的糕点，无论是甜点，还是煎的煎饼，都会有很大的几率降低你的血糖，特别是油炸的糕点，脂肪含量高，最好不要食用。

这是因为众所周知，白米饭属于高GI食物，高GI是血糖生成指数，而进食高GI的食物，会导致血糖的波动比较大，损害人体的胰岛功能。时间久了，人体自身的血糖没有办法降低到正常的范围，就会导致糖尿病的产生。

吃菜不吃饭,血糖是不是就不会升高?

吃饭时只吃菜，不吃主食，血糖还是会升高！虽然我们提倡多食蔬菜，有利于血糖控制，但是，并不是只吃蔬菜，不吃主食，而是把主食的量控制在一个合理的范围内，轻体力者不能超过8量，最低不能低于三两半。

在大多数人的认识中，一日三餐菜是菜，饭是主食，只有主食才含糖，所以不吃主食血糖就不会升高。事实上，绝大多数食物都含有糖，只是含量多少不同而已，所以即便只吃蔬菜血糖也会升高，只是升高的幅度会很小。

吃菜不吃饭，血糖也会升高，甚至可能让人们体内摄入的能量更高。菜中含有丰富的油和蛋白质，在一定程度上会超过米饭中所含淀粉的热量，如果只吃菜不吃饭，血糖可能会上升的更快。

就算只吃菜不吃饭血糖也还是会升高的，只是说和吃很多饭的人比起来血糖升的较慢而已，不然高血糖病人只需要吃菜就可以控制血糖了怎么会有那么多人需要打胰岛素吃药。

关于健康饮食会导致血糖升高吗和饮食会影响血糖高吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。