太极拳养生保健顺口溜（太极养生知识）

本篇文章给大家谈谈太极拳养生保健顺口溜，以及太极养生知识对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、32式太极拳拳谱口诀
• 2、八十五式太极拳口诀表
• 3、太极养生杖口诀和词
• 4、85式太极拳拳谱顺口溜
• 5、武术养生之陈氏太极拳歌诀(一)

32式太极拳拳谱口诀

三十二式太极剑口诀有并步点剑、独立反刺、仆步横扫、向右平带、向左平带、独立抡劈、退步回抽、独立上刺、虚步下截、左弓步刺。

虎卧凤巢2童子抱琴2侧身锁源2喜鹊登枝2闭门推月2游鱼摆尾 30、推山填海3连珠飞脚3顺风摆莲3黄鹰掐嗉3神龟服气3气行劳宫3龙盘海底 3嫦娥舒袖3劳宫釆气3气息归元。

杨式太极拳老谱32目是针对太极拳行、功、体、用中诸多要领和技术问题，所进行的重要和实用论述，是一个较完整的理论体系。“退易进难”就是提出在推手中要引起注意的一个具体技术和要领问题。它出自《太极圈》歌诀。

孙式太极拳拳谱 孙氏太极拳进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，犹如行云流水，连绵不断，每左右转身以开合相接，是强身健体的绝佳运动。

式太极剑谱及武术动作要领 1左虚步撩（小魁星式）：①收脚绕剑；要点：右手先提剑，划弧经面前与左手相合。②垫步绕剑；③虚步左撩。要点：虚步方向正西。

八十五式太极拳口诀表

1、—12左搂拗步搬拦捶。（1左搂膝拗步；1进步搬拦捶；）13—14如封似闭十字手，（1如封似闭；1十字手；）15—16抱虎归山肘底捶。

2、第1式：预备势 混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。第2式：起势 沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。按下松腹归元侯，吐尽浊气清气升。

3、混沌无极生太极，面南起势揽雀西，回拉单鞭提手南，白鹤亮翅朝东展，搂拗琵琶走循环，搬拦捶打封闭按。（2）十字封裹面朝南，闪身西北抱虎归，旋身向东肘底捶，倒捧猴儿身后退。

太极养生杖口诀和词

⑷立圆转动杖时，注意肩要放松，舒伸手臂；两手相向滑杖时，注意手不离杖，杖不离身，沉肩、垂肘。 第七式 探海寻宝 ⑴两臂向前平举杖，两肩松沉，虚腋；收杖于胸前，由手、腕、肘依次连贯屈曲变化完成动作。

气行劳官 3龙盘海底，3嫦娥舒袖， 3劳宫***气 ， 3气息归元。养生太极掌是中华导引养生学的重要组成部分，也是中华导引养生功高层次内容之一。它包括强心益肺太极掌、滋肾补脾太极掌、舒肝利胆太极掌等。

呼吸遵循起吸落呼的规律，要求“动缓息长”，这是因为，柔和缓慢的动作，是气息相随的关键。健身气功太极养生杖功效：太极养生杖的技术原理主要是以太极拳的基本原理为基础，加以发展而成。

如果你要终生不渝的.坚持打太极拳，如果你要打出功夫，打出养生效果来，你一定要熟记太极拳要诀，才能让你终生受益。

85式太极拳拳谱顺口溜

1、式太极拳拳谱顺口溜如下：1—3预备起势揽雀尾，（1预备式；起式；揽雀尾；）4—6单鞭提手白鹤飞。

2、沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。按下松腹归元候，吐尽浊气清气生。揽雀尾-左拥势：初运鸿蒙阴阳现，起落开合太极圈。转身左棚出左步，右***横棚任自然。揽雀尾-右堋势：架御敌手须用棚，意欲黏回勿近胸。

3、混沌无极生太极，面南起势揽雀西，回拉单鞭提手南，白鹤亮翅朝东展，搂拗琵琶走循环，搬拦捶打封闭按。十字封裹面朝南，闪身西北抱虎归，旋身向东肘底捶，倒撵猴儿身后退。

4、大金刚劈空拳，绞肩摇骨骼。蹬腿躺地摆彩虹，倒转鹞子翻。十字开合抬法球，白鹤亮翅扁担挑。懒扎裤子顶门头，白蛇吐信刺脑后。金鸡独立虎抱石，邯郸花板拧香蕉。大运推掌挂撇盅，双峰贯耳戳白豹。

5、杨式太极拳85式拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。

武术养生之陈氏太极拳歌诀(一)

金刚捣碓 金刚捣碓双手起，重心右移往后捋，重心右移左脚上，双手转前向左挤，重心左移右足上，拳击面门膝击裆。拦插衣 揽插衣，招式奇，双手互转重心移，忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。

太极拳行拳的呼吸，比人们平时的呼吸要求更平和、徐缓、均匀、深长，达到吸之轻轻，呼之绵绵，没有闭气、憋气、向下压气、强提拉气和用劲逼气的现象。

陈氏十八式太极拳口诀 陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。松活弹抖刚柔济，螺旋缠绕妙无比，动作舒展手法细，闪展腾挪无僵力。预备起式双足开，虚领顶劲呈自然，两耳听后立身正。

陈氏太极拳是中国武术的优秀拳种之一，是中华灿烂文化中的一支奇葩。下面就是我整理的陈式小架太极拳口诀，一起来看一下吧。 陈式太极拳小架歌诀： 金刚捣捶 先左后右不为奇，一动一静是围棋。围到山穷水尽处，突然一捶判雄雌。

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