腿上有个养生保健第一要穴的简单介绍

本篇文章给大家谈谈腿上有个养生保健第一要穴，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、艾灸十大养生穴详细介绍
• 2、想要强筋健骨,腿上就有1个穴位,改善关节炎、老寒腿很有效
• 3、中医健康养生之人体腿部穴位驷马穴
• 4、养生第一大穴—足三里
• 5、足三里敲打还是按揉

艾灸十大养生穴详细介绍

1、艾灸养生穴： 涌泉-清脑醒神穴 【定位】：位于足底部，卷足时足前部凹陷处。足底第二趾、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3于后2/3交点上。【功能】：清脑醒神、安神定志、清热散风。

2、个艾灸养生的穴位 灸神阙穴 神阙肚脐属任脉经.又名脐中。艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。

3、艾灸关元穴可以养生 关元穴是位于我们肚脐位置下三寸的位置，这个是养生保健的重要穴位，长期施以针灸可以使人体元气充足，因为刺激这个穴位可以达到调理气血、补肾固精的目的，并且能够治疗泌尿及生殖系统的各种疾病。

4、神阙（脐中）取穴： 在脐窝正中。作用： 本穴是古代重要之一。如宋代《扁鹊心书》提到期“凡用此灸，百顿除，延年益寿”。

5、艾灸能对经络穴位进行温热***，可起到温经散寒除湿的效果，那么你知道祛寒湿最有效的十大穴位是哪些吗？艾理舒在这里为您整理好了呦！ 大椎穴 祛除寒湿，提一身之阳气 “大”，巨大；“椎”，椎骨。

想要强筋健骨,腿上就有1个穴位,改善关节炎、老寒腿很有效

1、强筋健骨。经常的按摩足三里穴是能够加强下肢的体力，并且还可以防治四肢肿胀，股膝酸痛，软弱无力等等的症状，另外对人体的膝关节炎，坐骨神经痛，小儿麻痹症、风湿痹痛，以及末梢神经炎等等有着很好的缓解作用。

2、常用的穴位有膝关节附近穴位：内外膝眼、血海、梁丘、足三里、三阴交、绝骨等。其中，膝眼穴，位于膝盖两侧，取穴时要站直，用手摸到膝盖下面，有两个小窝，外侧的是外膝眼穴，内侧的是内膝眼穴，这两个穴位能缓解膝盖疼痛。

3、不倒翁伸筋法，抱膝仰卧起坐。仰卧位，将膝部弯曲提起，双手抱在胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组。好比不倒翁，可逐步加大角度，熟练后越摆劲越大。

4、在春秋季节容易复发。治疗老寒腿，可以***用热敷和烤电办法，如果疼痛较严重的可以口服芬必得，每天可以用热水泡脚，促进血液循环，用艾叶等中药熏洗，也可以配合针灸治疗。平时可适当的做活动锻炼，疏通筋骨，防止关节老化。

中医健康养生之人体腿部穴位驷马穴

1、取穴：驷马中穴直立、两手下垂、中指尖所至之处向前横开三寸处是穴。驷马上穴在驷马中穴直上二寸处是穴。驷马下穴在驷马中穴直下二寸处是穴。

2、足驷马的准确定位如下：位于食指背第二节小侧（尺侧），计三穴，取穴***用四分点法贴骨旁下针，针深二分至三分。平时人们在选择穴位进行保健 养生 时，经常遇到一个问题，那就是怎样准确找到穴位位置。

3、【穴位】 ：驷马穴 【定位 】： 驷马中穴 在大腿外侧正中线，髌骨上缘上七寸，往内侧旁开5寸处，即传统风市穴往内横开5寸处，驷马中穴上2寸为 驷马上穴 ，驷马 中穴下2寸为 驷马下穴 。一共3穴。

4、指驷马穴【指驷马穴】穴位：驷马二穴—手背，食指第二节正中央外开三分处。驷马一穴—驷马二穴下二分半处。驷马三穴—驷马二穴上二分半处。解剖：正中神经下浅枝、肺分支神经。取穴：同穴位。归经：入肺经。

5、足三里 足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。

6、对于经常久坐不动的人来说，经常敲打大腿外侧的一些穴位，可以起到疏通经络、活血化瘀的效果，比如环跳穴、风市穴、膝阳关穴等，这些大腿外侧的经络坐着也能敲打，随时随地拍一拍能够起到意想不到的效果。

养生第一大穴—足三里

足三里的位置在小腿前外侧，犊鼻穴下三寸，距胫骨前嵴一横指。取穴的时候，由外膝眼向下量4横指，在胫骨外侧边缘向旁量1横指（中指），就是足三里穴。 足三里的位置 足三里在小腿的前外侧，胫骨与腓骨之间，犊鼻穴下方三寸的位置。

***足三里能美容，***此穴可以调和气血、美化肌肤。

足三里穴，人体长寿第一穴：***可以推动脾胃、生化全身气血。

从古至今，人们一直都对足三里这个穴位非常重视，把它称为人身第一长寿大穴。民间说法：“拍击足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对人体非常重要。

足三里敲打还是按揉

足三里可以敲打，可以按揉，也可以***艾灸，敲打时用力应适中，但是对局部有溃疡，破损，***等疾病及其他严重的器质性疾病，比如患有血小板减少性疾病以及严重的骨质疏松者等应谨慎使用敲打法。

足三里敲打还是按揉1 足三里穴按揉比较好。 足三里穴位于膝周小腿外侧，小腿外侧肌肉皮肤较薄，敲打容易对骨骼、肌肉及皮肤造成损害，因此不建议敲打。可以通过按压来治疗相应疾病。

正身端坐，左腿前伸，使腿与凳保持约120度，中指放在食指上，再按放在足三里穴上加压，两指一并用力，按揉足三里穴1分钟。换右腿。

轻轻捶打、敲打以及按揉足三里穴，可以治疗如腹痛、腹胀、胃胀、两胁胀痛、便秘、腹泻等情况。轻轻按揉、敲打足三里穴，对缓解便秘、失眠也有帮助。 尤其是老年人虚性的便秘，按揉和敲打足三里穴都有明显的改善作用。

一般敲打或者是按压都能起到***作用，能够发挥健脾养胃、祛湿、保健强身的作用。可以使用按压，敲打，针灸，艾灸等方法进行。但每次的敲打力度应适中，时间以10-15分钟最合适，间隔时间一天最好。

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