顽固性失眠的心理调节,顽固性失眠的心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于顽固性失眠的心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍顽固性失眠的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 顽固失眠应该怎么治疗？

顽固失眠应该怎么治疗？

顽固性失眠的人不在少数，解决办法还是有的。实质上就是兴备和仰制的生物钟的顺序颠倒了。在一期电视访谈节目里，著名表演艺术家秦怡，介绍了她自已的办法，就是早晨喝一杯咖啡，使自己先兴奋赶来；从下午开始就不再喝茶等容易兴奋的饮品，并适当进行一些活动，让身体慢慢从兴奋进入抑制状态，一段时间后，睡眼质量有了明显改善，今年已是百岁寿星了。李玟瑾教授也介绍过一个比较暴力的办法，她说，你早晨吃了饭，稍事休息，就出门开始走路；回来吃过午饭，休息半小时，出门溜湾到晚饭时回家，保你睡的香。因此，要改善睡眠，我认为将充分体能消耗放在第一位，而不是靠药物进行强制性干预，那样会产生依赖性，而陷入难以自拔的恶性循环中。[小鼓掌][小鼓掌][小鼓掌][小鼓掌][害羞][害羞][害羞][害羞][害羞][害羞][害羞][害羞][害羞][害羞][害羞]

当失眠成为一种习惯，会令人痛苦不堪，白天疲倦无力，一到晚上便精神得不行，心里是杂乱如麻，无论如何都静不下心来，越到黑夜越心奋;睡不着只能靠安眠药助眠，咱也知道安眠药不适宜过量摄入，吃多了以后可能会引起患者在白天时晕晕乎乎、乏力嗜睡。

这里有一种安神茶可以试试。怡心安神茶，在《重度堂随笔》中评价此茶：“可舒心气、畅心神、怡心请、益心智，妙药也。”所以古时皇室多用怡心安神茶作为养心安神的良方。这款茶有镇静、宁心安神作用。

具体做法如下，取龙须、石菖蒲，先将龙须加水煎沸10分钟，再加入石菖蒲煎沸15分钟即可。每日1～2剂，不拘时，代茶饮。

平时还是要放松心情不该给自己过大的压力，适当的锻炼，有时候睡眠不好跟肝肾也有关系，如果是身体原因也要及时调理，适当的运动锻炼也是很有必要的。

希望我的回答对您有帮助

顽固性失眠很好治啊，也要早睡早起就能治好你自己的顽固性失眠，你晚上不睡觉到2点，你早晨11点不起床，你这玩意儿不兴失眠就这不好，你晚上8点睡觉，早晨5点起床，你这完不成失眠就好了，把生物钟调整过来就正常了。

现在很多年轻人都有失眠这种困扰，偶尔失眠倒不用过分担心，调整一下就会好。那顽固性失眠就比较严重了。那顽固性失眠该怎么办呢？

1. 药物治疗。可以用安眠药治疗失眠，但服用药物一定要在医生的专业指导下，不能自己私下服用，要注意药物的计量问题，一般安眠药有依赖性和成瘾性，所以不到万不得已最好不要服用。

2. 进行适当的运动。我们可以选择一项或者几项自己喜欢的项目来进行锻炼，因为适度的运动对睡眠起到了很好的***作用，但一定要适度运动，不能超标运动，这样反而不利于睡眠质量的提高。

3. 养成良好的生活习惯。我们每个人都有一个生物钟，最好11点前睡前，养成早睡早起的习惯，调正我们的生物钟，这样到了11点我们就觉得困了，就要睡觉了，所以就不会失眠。平时多吃水果蔬菜，少吃那些油炸的、高脂肪的食物，切忌暴饮暴食，良好的生活习惯和生活规律能够有效的治疗睡眠。

希望上述的一些方法可以解决你的失眠问题，但如果你的失眠问题已经很严重了，上述的方法对你没有效果，那还是建议你去医院看看，接受医生的专业指导。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。

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到此，[_a***_]就是小编对于顽固性失眠的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于顽固性失眠的心理调节的1点解答对大家有用。