心理抑郁怎么快速调节自己,心理抑郁怎么快速调节自己的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理抑郁怎么快速调节自己的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理抑郁怎么快速调节自己的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常莫名其妙的抑郁悲伤该怎么调节？
2. 抑郁症怎么才能恢复对生活的激情和热情？

经常莫名其妙的抑郁悲伤该怎么调节？

谢顺从的撸撸修邀请！

这个很简单，你每天起床打扮好对着你的镜子微微笑，然后对自己说三声，“我是世界上最快乐的。”然后，想一想你觉得快乐的事情，如果你的心快乐起来，就带着这种阳光心态到户外走走。

外面的世界很精彩，有蓝蓝的天，白白的云，多看看可以让你心旷神怡。有空去公园走走，听鸟语闻花香，让你身心放松。多跟别人交流，让你找到归属感，让你的心不寂寞，你就得到快乐了。

世界那么大，有空常去看看，你的小烦恼又算得了什么。如果你的心装满着尘埃，你能快乐吗？所以，不要没病就在那***，真正的***声在医院里，去医院看看真正活在痛苦中的人们是如何生活的。那么你发现你所有的忧伤都只是你自寻烦恼，你既不缺胳膊又不少腿的，有什么事可以让你郁闷的，如果你不放宽心，芝麻绿豆大的事分分钟会让你做热锅上的蚂蚁，只有煎熬。

记住一句话，放下即拥有，只有放下你心中的一切烦恼，你才会看到天边明媚的太阳。

谢谢邀请。不时的抑郁症要改变自己的抑郁的思维，保持一个良好的心态，消除负面情绪。要记住抑郁情绪有害健康，抑郁了要暗示自己不要抑郁，有害健康。要对自己有自信心，坚强的勇敢的面对生活，保持一个乐观的心情。

抑郁了经常走外面走走散散心，多运动玩耍总之要忘记抑郁情绪。人要想得开、看得开、放得下。对任何事情不要往心里去，不要胡思乱想就行了。

作为心理咨询师，根据多年的专业经验，我建议当经常性出现抑郁悲伤情绪时：

首先接受抑郁悲伤情绪。原因是从人的情绪发展来看，出现积极的情绪或消极的情绪都正常，情绪波动周期呈现抛物线的特点。

其二经常性出现抑郁悲伤情绪有多长时间？判断一个人是否是有抑郁症或抑郁悲伤情绪是有时间评判标准的。一般需要从两周至三个月来确定。

其三探究是在什么***或时间段出现抑郁悲伤情绪。在我的咨询中，求助者经常会用一种情绪来“以偏概全”来评判自己的生活，对自己做出不合理的情绪评判。如一个青少年说遇到考试，我就会出现抑郁焦虑情绪。我就***取层层剖析发现他不是对所有的考试出现抑郁悲伤或焦虑情绪，只是在重要的数学考试时出现。澄清各种情绪来源的过程就是一次心理疏导，会起到情绪调节的作用。

其四当经常性出现抑郁悲伤情绪超过两周，自己不能很好的自我调节时，最好选择专业的心理机构或心理咨询师求助，对自己做心理辅导，不是单纯的药物治疗。

总之，当经常性抑郁悲伤情绪出现时，我们遵循“接受情绪，探究情绪，解决情绪”的调节原则，清晰自己的认知，给消极情绪一个调节过程，让消极情绪得到释放，逐步达到自己人格的完善。

不时的抑郁症该怎么调节？

不时的抑郁症是什么意思？是不是指有时发作痛苦，有的时候不发作和正常人一样？心理疾病的特点就是是不是发作，极少有24小时不间断的，因为那样的话人会更痛苦的，几乎也是不可能。从心理疾病的特点看，也包括抑郁症，也符合这样的规律，因为是条件反射的发作方式，就是到了某个时间段，某个地点，某个场景才会发作。

调节抑郁症的方法，首先要改变不合理的自我认知评价，看到自身优点和长处，二是建立新的思维程序，就是新的条件反射，三是要优化个性，提升自信，让自己尽量优秀。

<span>在你感觉抑郁的时候不妨连续散步30至60分钟，让脸好好晒晒温暖的阳光，抑郁的心情会随之消失。医生们的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。躺在窗户朝东的病房里的病人不服用药物，要比躺在窗户朝北的病房里的病人身体康复早几天。

抑郁症怎么才能恢复对生活的***和热情？

最简单的方法，让自己多出去走走，不要把自己关[_a***_]里，抑郁症患者会不受控制的胡思乱想，如果换个人多的地方相对比较吵杂，会分散你的注意力，或者去风景比较好的地方，有山有水，尽量融入集体活动，不要单独一个人。

多多锻炼，多运动，慢跑最能治疗抑郁症，能减缓压力，参加各种运动，打球，跳绳，踢毽子，打羽毛球等等。每天都要坚持。

或者可以养个小宠物，许多研究表示，饲养狗狗可以为抑郁症患者减轻其症状，主人会持着积极乐观的心态。因为当你失意想哭时，狗狗总是伴随在你身边，让你可尽情倾吐，是个秘密的聆听者。它无时无刻都在你身边默默支持着，令你得到心灵的慰藉，不再感到孤单。

找一样自己擅长的爱好，每天都坚持，时间长了你的注意力就会转移到你的爱好上去，如果哪天你的爱好提不起你的兴趣来，那赶紧出去运动运动，慢跑两圈，听听治愈系轻音乐，让自己冷静一下。

抑郁症的病因形成是一个长期的过程，所以要被治愈也需要一段时间，不要给自己太大压力和负担 ，要相信自己一定可以战胜抑郁症，就一定能克服抑郁症，让自己变得更强大！祝你天天开心，不再烦恼！

坚持吃药，坚持心理疏导，不要纠结过去，不要执着于未来，培养一个兴趣爱好，让自己忙起来，多找正能量的人聊天，远离自己讨厌的人和环境，早睡早起，如果睡不着，可以闭着眼睛听有声书。好转以后不要自己停药，一定要经医生指导，慢慢康复，胜利就在不远处！以上各条，以坚持吃药为最重要，不要迷信个人意志，要听医生的。

不知不觉，抑郁症就偷偷溜走了，加油！

到此，以上就是小编对于心理抑郁怎么快速调节自己的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理抑郁怎么快速调节自己的2点解答对大家有用。