学业压力大如何调节心理,学业压力大如何调节心理方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学业压力大如何调节心理的问题，于是小编就整理了4个相关介绍学业压力大如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子上了985大学，学习压力大很累不开心，该怎么安抚？
2. 我现在初二，压力很大，我该怎么克服？
3. 大一大学生，感觉很有压力，学习任务太重，怎么调节？
4. 高三生，压力山大，情绪不稳定，如何调节？

孩子上了985大学，学习压力大很累不开心，该怎么安抚？

人外有人，天外有天，告诉孩子，尽力就好，你看抬轿的一堆人，坐轿的只有一个，所以，认清自己，坚守本心，脚踏踏实就好，家长也不要给太多压力，接受孩子平凡也是一种能力，要知道人的智力有区别，你看爱因斯坦哈坐在窗边冥思苦想，拿着草稿纸演算就能推导出来相对论，学会欣赏优秀的同学，学习人家优点，克服嫉妒心理，这样才能身心健康！

我就在985大学上班！确实，学生很努力，学生也很累！你要让孩子认识到，对普通人家来说，读不好书，找个好工作是很难的事！高薪更不用说。我说这些，不知道对你有没有帮助！

叫他不要把学习当成负担，不要抱着负面情绪去学习。只要自己努力了就行了，不要去考虑和担心多了，把心思放在学习就行了。合理的饮食起居和作息时间，要合理的动静结合和劳逸结合，只有良好的精神状态和好的身体才能保证更好的学习。

能考上985的孩子真的是已经很优秀了，即然孩子觉得有压力，那可能是真的比高考还沉重的问题，家长应该第一时间去到孩子所读的城市，周末一家人聚在一起，好好的倾听一下孩子的心声，尽全力帮助孩子，支持孩子一起度过这道坎！

文人爱军就这个问题还真有真实的经历与你分享。我的女儿本科是在中国人民大学劳动关系学院就读，毕业后跨专业考上了北京大学法学院法律专业硕士(非法学)，现在正读研二。

研一入学没多久，女儿就不断打电话，说学习压力大，有次说着说着还哽咽了。我是这样劝慰她的：“女儿，你是我们全家的骄傲，上了人大，又上了北大，你为爸爸妈妈争了好大的脸面，我们以你为荣。”

接着我又说：“女儿，北大那是全国最高学府，不是谁都能上的。上北大的哪一个不是尖子中的尖子？你压力大，是正常的，北大学生***都压力大，正因为都压力大，才能提升学习动力，培养出有本事的人才。”

最后我联系到她上人大时我和她妈妈看她，想进北大校园却进不去的经历安慰她：“现在你上了北大，我们再去随便都能进了。学生谁不想上北大，可没有几人能上，你的难受，是多少人企望得到而不能的幸福呀！祝你珍惜北大时光，顶住压力，迎接挑战，学好知识。”

我的第一段话是肯定她对家庭的贡献，增强她的自豪感。第二段话指出北大学子***压力都大，减轻她的焦虑感。第三个层次是激发她的幸福感，提升学习动力。经过我一番劝慰，女儿平静了不少，以后没再提压力这回事。

不知我的话，能否对您安抚孩子有借鉴？

我现在初二，压力很大，我该怎么克服？

初中在人生当中是最重要的一段，压力大不清楚你是学习压力大还是家庭压力大或者是成熟早早恋了

不管来自那方面压力，都要适当的调节，可以听听音乐；看电影’做些运动比如打篮球‘踢足球。

压力大只能自己克服，别人帮不了你，希望你早日摆脱压力，做一个阳光的青少年。

1.培养有利于学习的爱好。比如每天跑两公里，早上跑1公里，下午跑1公里，即能让身体健康，又能缓解压力和提高记忆力。2.阅读一些励志的名人传记，有利于自我积极性的调节以及心态的调整。3.自己指定阶段性的学习目标，不是跟其他人比，是跟自己比。4.节***日外出旅行，可选自己想去的城市或者喜欢的大学作为旅游目的地。5.可以找当地的中医看看，是否需要做调理。

首先表示理解，但同时想搞清楚几个问题：

1，压力大来自什么？学习？生活？

如果是学习方面的压力，我觉得，首要解决内在的问题，也就是找到压力大的功课是什么，薄弱环节在哪里？

用我教的[_a***_]来说，英语语法越差越好，因为它最容易解决，7节课就可以完成语法问题！但阅读环节最难，它是综合的应用，即使70节课也未必达成预期！所以我会让学生把80%的重点放在阅读上！甚至在这个期间根本不考虑作文和其他！这就是学习重点，你会看到水到渠成的效果，自然就自信了[耶]！

2，你要思考一个问题，面对压力，目前你是如何解决的！

对我而言，如果不主动***取措施来面对，只停留到口头上，我们离解决还差太远了，根本无从谈起！

考虑清楚这个问题，再看是否自己的办法有针对性，适合自己，这个阶段要多反思，交流，总结！

3，知行合一吧！

祝你早日摆脱压力，实现心中梦想！

有压力说明你是个有上进心的孩子，好事！那么如何克服呢，我觉得是你要剖析一下自己的压力来源，具体是哪些事情，哪门学科，然后针对性的去让压力变成动力。同时找一些减压的方法，运动和谈心都是个不错的选择哦。

大一大学生，感觉很有压力，学习任务太重，怎么调节？

大一的时候为什么会感觉压力重。大一不是最轻松的时候吗。是因为陌生的专业，不同以往的教学方式（自学为主），还是交流圈扩大了。

首先，陌生的专业课程带来的压力，这个不过多解释，适应就好，毕竟每个人对陌生的专业总需要一段时间适应。

其次，不同以往的教学方式（自学为主）给你带了的压力。关于这一点我还是建议你适应就好，这是为你未来走入社会打好基础，经后愿意教你的人会很少很少，不带你入坑就算不错了。抓紧时间扩大自己的知识面和眼界吧。

最后交流圈的扩大，这个没必要惧怕，毕竟以后面对的人很多，在校园面对的心机会很少的。

自己觉得重了就缓缓，缓的有点心虚了就加把劲。

学习和过日子没什么不同，总有个头疼脑热，轻重缓急。轻轻松松看待，认认真真对待，自己不会差到哪去。

和自己比较是这样的，和别人比也是这样的。

大学生对生活和学习具备足够的认知了，听自己的，没错的。

但一定要兼听，不能只听从放松的声音，不理会抓紧努力的声音。

相信自己能对付好学习和生活。

加油💪

学习压力大证明你是个积极上进的孩子，必须找到疏解压力的方法才行。

1、必须要有一项你热爱的体育运动，而且每周至少三次，练就好体质，而且最主要的是你必须享受当中的过程，体育的时候别想学习的，尽情点疯狂点。

2、要有目标，要有动力，学习提不起劲的时候想想自己的目标，时刻警醒自己继续坚持，但是尤其要注意规律的作息时间，不能因为学习废寝忘食刻，该学习的时候专心学习，该休息的事后也要好好休息，才能有精力继续学习。

3、其实学习有很多方法和技巧，就是看你能不能找到，尽量减少自己负担和花费的白费功夫，如错题本是个很有用的东西，但勤奋的学生会花很多很多时间去把原题选项抄一遍，那太浪费时间了，关键是抓住题目核心知识点，写下来回头顾及便可。

5、音乐是个不错的减压选择，压力太大学不进去的时候听听音乐，可以让自己的心绪短暂的放松，对于调节学习压力有很显著的效果。

6、找几个和你共同努力的小伙伴，让他们一起和你实施一个学习计划，或者早起一起背书，人多起来一起行动学习动力也就来了。

7、降低心理预期，对自己的期望过高会造成很大的心理压力。适当的降低心理预期可以缓解，比如：当成绩退步任务被加压时，先不要把加压的任务放在心上，不要给自己压力，再认真思考我该怎么办。这样当人际关系或其他因素导致的压力到来时，你就不会感到手足无措，心情糟糕，而是按既定策略处理。

分析你的压力来源，是学习还是生活。

学习上:合理安排时间，理清每个时间段改做的事，不要在该做某事的时候因为想玩一直拖，否则事情永远也做不完，当所有事都堆积在一起的时候，就会觉的喘不过气来，自然会感觉有压力。

在生活中，像室友关系，室友不一定会成为朋友，不要一味的去迎合别人，最后委屈的是自己。社团里的话，虽然很多时候是做着看起来并不是很重要的工作，但每件事都把它做好，短时间得不到认可是正常的，但得学会提升自己。犯错也是正常，只有去面对错误才能真正进步。

大一是一个从高中过度到大学的阶段，一时适应不了也是正常的。所以给自己做好规划，调节好这个过程，彻底适应进大学的生活才是最重要的。

1.首先不要着急，大学和高中的学习模式定然是不同的，所以要把已经适应了好几年的学习习惯做出改变需要慢慢来。高中的学习是固定的，有重点、有侧重点，按照老师的安排按部就班的走。而大学却是靠自己的自制力去学习，自己给自己定制***，按照自己的课程和安排去制定学习***，这样对自己来说会比较轻松些。

2.学会放松心态。没事的时候多出去走走，大学并不是全部以学习为主，更多的是去踏入社会，走进生活去体验，为日后进入社会做铺垫的。所以在学习之余适当出去看看风景，和同学朋友聊聊天，也有助于自己缓解压力，然后以最佳的心态和充满正能量的心情去完成接下来的学习生活！

3.不懂的及时请教老师。与其在一个问题上过分思索不解，不如去虚心请教老师，老师可能会给你一个仔细的讲解，帮助你快速理解，这样学习起来压力会少很多。在生活上不懂的也可以随时寻找辅导员的帮助，在大一给大学做好充足的准备！

高三生，压力山大，情绪不稳定，如何调节？

面对再有三个月就要参加高考的高三学生来说，没有压力是不可能的。这段时间里承受各种压力，导致考生的情绪不稳定可以说是普遍存在的。我觉得可以从以下几点做起：

1、考生情绪不稳定的主要原因就是担心自己的高考成绩，怕考不好会使父母或者老师失望。所以，学生千万不能胡思乱想，给自己心理暗示：即是考不好也是正常现象，谁也不是常胜将军，大不了再复读一年，或许能考上理想的大学。

2、在各种各样的模拟考试后，不管成绩好还是次，不要抱怨或是后悔，而应以一颗平常心正确对待模拟考试的成绩，对自己进行查缺补漏。专注眼前的事情，把心思都放在当下，这样才能为以后打好基础。

3、家长和老师都不要给学生太高的目标和期望。家长应告诉孩子只要认真对待了就好，把高考当成一次挑战或是一次机会，不需要给自己这么大的压力，以平和的心态来面对高考就可以。

4、以自己喜欢的方式在正常的范围内宣泄情绪。比如打打球，跑跑步，或者利用星期天到郊外骑骑自行车，爬爬山，通过适当的运动来减轻自己的压力等等。

总之，高三学生要调整心态，学会自我减压。相信自己 ，别总去想一些遥远的事情 ，慢慢的就不会感到压力了，情绪就会稳定。

高三时候，经常会遇到精神崩溃的情况。

1.定期和父母打电话，讲述一下自己的现状，让父母安抚一下（我是经常让我爸给我送吃的）

2.制定学习***，今天学完了***内的，就适当放松一下，给自己减压

3.多和同学沟通遇到的问题，没准他们有更好的解决办法

高三压力大很正常，最主要要放松，跑步，调节心情。第一：每天抽时间和要好的同学聊聊天，谈谈理想，抒发下你们的感受。第二：早上在操场跑跑步，锻炼锻炼身体，听听轻音乐会起到调节作用。第三:周末假期打打篮球，爬爬山，看看风景。第四：有必要找父母谈谈心，家和父母是你一辈子心灵的港湾，也是对你最大的安慰。而且要睡好觉，努力就好

紧张和焦虑主要来源于付出和得到不成正比，如果能科学合理运用大脑，再保证学习方向正确，那得到的将会比付出多得多，也就没了紧张焦虑之感，试试下面几个方法:

1.呼吸放松法：闭合双眼，吸气5秒钟，憋气20秒，呼气10秒钟，反复练习10次，达到放松目的。

　　2.运动放松法：课间走出教室，活动活动腰肢。坚持每天锻炼身体1小时，但要减少剧烈运动。

　　3.音乐放松法：快节奏的音乐令人兴奋，听轻音乐对调整人的紧张情绪有积极作用。

　　4.沟通放松法：当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，与知心朋友或者心理咨询师进行一次沟通交流。

　　5.冥想放松法：在轻音乐的伴奏下，冥想自己进入大自然的美境，冥想听到小溪流水、小鸟鸣叫等，会达到放松的目的。

高考有压力很正常，高考虽然不能决定人的命运，但足以让你的人生丰富多彩，这是每个莘莘学子都期望的

第一：每天抽时间和要好的同学聊聊天，谈谈理想，抒发下你们的感受。

第二：早上在操场跑跑步，锻炼锻炼身体，听听轻音乐会起到调节作用。

第三:周末***期打打篮球，爬爬山，看看风景。

第四：有必要找父母谈谈心，家和父母是你一辈子心灵的港湾，也是对你最大的安慰

以上都是很容易做到的

要崇尚未来，就要抱着一颗不甘心的平常心，高考是人生的转折点，也是对你最好的锻炼。

致不甘平凡的你！！！

到此，以上就是小编对于学业压力大如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于学业压力大如何调节心理的4点解答对大家有用。