孩子考试后心理调节的表现,孩子考试后心理调节的表现有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子考试后心理调节的表现的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孩子考试后心理调节的表现的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子一遇到考试就紧张得睡不着觉怎么办？
2. 考试心态不稳怎么办？

孩子一遇到考试就紧张得睡不着觉怎么办？

首先，为什么会紧张？这是源于孩子对于考试的重视，他知道他当下的考量标准是考试的结果好坏。思考一下，在孩子考试这件事上面，家长从中扮演什么角色？

如何解决？家长关心孩子不应该过度注重孩子的考试成绩，培养孩子的信心。虽然考试成绩很重要，但是这也仅仅是如此了。考试成绩的好坏其实取决于孩子对学习的态度，是否花心思在学习上了。如果没有花心思，没有准备，紧张的原因还有可能就是对于考试成绩不好要怎么面对家长。

哈喽，您好，我是晴空，专注儿童营养与成长，感谢邀请。

对于孩子考试紧张我觉得多数来源于家长平时给的压力，可能家长对于孩子成绩关注度很高，是不是特别关心孩子考试成绩，久而久之，孩子形成条件发射，一到考试就会特紧张，怕考不好，让父母失望。

我家孩子开始上一二年级时，考试没什么反应，很自然，因为我不问考试成绩，我告诉他考试只是测试你平时学习效果的，不用紧张，把字写好，认真答题，不会的咱们继续学会就可以了。老师们都说我儿子接受能力特别强，听课效率很高，多数时候考试成绩第一的，到三年级时候，有些贪玩，但是我也没有特别强调考试成绩，我老公看孩子有点贪玩，考试后会和孩子开玩笑，问儿子说：考的怎么样，是内服还是外用，这个意思是说给儿子买甘蔗吃，是内服还是外用，考得好就是内服了，考的不好就是外用打***了，哈哈，搞笑不？虽然是开玩笑，但是孩子走心了，考完试会问我，我要是考的不好怎们办？我告诉他，没事的，咱们继续努力，一定没问题。但是他会说，我爸会在意的。虽然是个玩笑，但是孩子还是认为爸爸会在意他的考试成绩。其实有时候孩子很敏感，父母的暗示会让孩子很在意，所以当父母有意无意总是在和说考试话题时，孩子的潜意识中就已经形成了父母很在意我的考试成绩，在心态上很紧张，怕自己考不好，父母会用什么态度对他，他会焦虑，情绪不稳定，总想事情，哪能睡得好，睡得着。

其实成绩不是孩子的核心竞争力，要看到孩子的优点，去欣赏他，鼓励他，爱她，让孩子在您的鼓励中越来越自信，所以成绩自然会很好，也不会有焦虑、紧张的情绪，我们正向暗示孩子，不要总是负面暗示，暗示是很重要的，关乎孩子的未来，所以无条件的爱孩子吧，让他做最好的自己。

感谢邀请！

首先恭喜你，你的孩子出现这样的情况，说明你的孩子重视学习这件事情，对于学习这件事有很强的自发性，推测你的孩子学习成绩应该不错。

我最近有这种感悟：在我们国家的实际现状下，成绩对于孩子来讲，有点像钱对于成人，成绩对于孩子不是全部，但没有成绩是万万不可的。

但凡事不能太过，正所谓物极必反。所以还是要适当调整孩子的这种状态，具体有以下三点建议：

1. 切忌着急，调整是一个持久战

我分析孩子出现这个情况，一定是长时间积累的结果，无论是家庭还是学校，或者社会环境，给孩子的压力较大，打小可能就给孩子灌输了成绩的重要性；冰冻三尺非一日之寒，所以调整也不能陡然转变，慢慢得调整，让孩子逐渐转变。

2. 父母对孩子成绩的态度是关键

孩子一遇到考试就紧张得睡不着，说明孩子对自己的考试成绩很重视，但过分重视，有时反而会影响考试的发挥。也侧面反映出父母对于孩子的成绩要求比较高，常用孩子成绩来评判孩子，也许家长自己没有感觉到，但事实证明家长平日就是这样做的。所以要改变孩子，家长自己得先转变，不要一切唯成绩论。孩子是丰富的个体，除了成绩，多关注关注别的。

3. 拓展视野，分散聚焦

多带孩子玩玩别的，比如踢踢足球、打打篮球等；多参加些户外活动，甚至出去旅游转转。适当分散一下孩子的注意力，可以试一试。

考试是每个孩子都需要面对的一个事情，现在有很多的孩子一遇到考试的时候总是紧张得睡觉，有什么办法可以解决呢？小编对这个问题是有一些自己的见解的，那么就和大家分享一下吧。

第一，我们平常的时候不应该过多的给孩子压力。儿子在遇到考试的时候紧张得睡觉，其实，他还是由于平常受到的压力太大，导致他觉得考试没考好，会对他的生活造成很大的影响。

第二，带孩子去看心理医生。在孩子的成长中考试肯定是学习过程中都会遇到的一件事情，去看心理医生能帮孩子解决掉很多的心理问题，就可以避免在以后的考试中出现睡觉这种情况了。

以上两个方法就是小编，对于这个问题的见解希望对大家有用。

随着社会竞争越来越大，孩子学业负担越来越重，孩子之间的竞争排名被看的越来越重。临近考前，越来越多的孩子出现了一些奇怪的现象：内心惶恐不安、心率加快、头痛失眠、多余动作增加、考试写题时头脑空白……心理学上把这种现象称之为“考前焦虑症”。

而心理学家发现“考试焦虑”与“学习效率”之间的关系是倒U型曲线。如下图：中等强度的焦虑水平最利于考试的发挥，过高或过低的焦虑水平对考试成绩均无益。而对考试正当的反应应该是：对完成任务充满信心，关注面临的任务，最大限度地发挥完成任务所需的技能。

考前焦虑症必须要[_a***_]我们的重视，它对孩子的危害是有目共睹的：

一、影响孩子的学业成绩

考前焦虑的孩子在考试中经常出现精神无法集中，出现舌尖现象（明知答案却想不起来），导致学业成绩下降。进而加深了对下一次考试的焦虑情绪。

二、对孩子的身心健康造成影响

考试焦虑导致的学业成绩下降，导致了孩子的自信心下降。影响到孩子对自己的认知态度，对自己的评价缺乏客观评判。进而造成对学校学习的不适应。

三、造成躯体伤害

经常性的考试焦虑容易导致孩子神经衰落，精神萎靡不振。

考试心态不稳怎么办？

我想考试心态不稳是我们很多人都曾遇到过的情况。通常在考试之前和考试过程中，

• 情绪会表现出紧张、焦虑、害怕等
• 生理上甚至会表现为出汗、胸闷等
• 行为上表现为想要逃避或者防御

当然，个人特质不同，表现也会有所差异。

帮助调整考试心态的方法很多，比如找到影响自己心态的原因、合理分析并查缺补漏，找朋友同学老师倾诉等等。

这里我从三个方面分享对我来说比较有效的调整考试心态的方法。

首先，情绪感受方面

• 当我们意识到自己因为考试开始有些紧张和焦虑的时候，我们大多数人会感到烦躁，要么开始执着于要某些情绪，不要某些情绪，要么开始批判、指责我们出现的情绪。其实不然，以上两种常见的情绪应对方式都会让我们的情绪从朋友变成对手，结果只会越来越糟。
• 那么怎么和情绪成为朋友呢？就需要我们给到自己的情绪多一些允许和接纳。也就是说出现这样的情绪其实是很正常的，它只是提醒我们考试这件事情让我们有些不太舒服，需要进行一些调整。
• 关于这方面，对我来说有效的方法之一就是回忆并寻找过去的成功经验和积极体验，记住当时那种自信、相信自己可以做到的积极情绪和感受，把它带到现在正在经历的挑战上，并问问当时自己是怎么做到的，现在经过努力也同样可以达到。

其次，行为方面

当我们处在较强烈的情绪中时，我们的呼吸会变急促、肌肉会开始紧绷。所以，我们可以通过调整呼吸和放松肌肉来帮助我们调整情绪和心态。

• 关于呼吸放松，我们可以通过腹式呼吸来放松，其中深深的吸气4秒，再长长的呼出6秒，可以做两三个回合，并自我暗示，相信自己是可以做到的。
• 关于肌肉放松，在进入考场之前或者在考场中都可以使用的一个很简单的方法便是左手握拳。为什么是左手呢，因为右手我们需要答题呀。那具体怎么操作呢？先慢慢将拳头握紧，仿佛我们的那些紧张和焦虑也达到了巅峰，直到握到不能再紧的时候，再慢慢松开拳头，仿佛那些紧张焦虑也随之散去。

以上实用简单的一些放松方法都可以帮助我们缓解焦虑，从而身心放松。

最后，认知方面

• 我们常说，真正影响我们的其实不是事情本身，而是我们对事情的看法和态度。考试也一样，真正影响我们的不是考试这件事情本身，而是我们担心自己会发挥不好，或者总觉得自己没有复习好等一些想法。当我们觉察到这样的想法时，告诉自己，这些只是我们脑海中的想法而已，并不是真的现实。

• 当然，调整考试心态的具体方法很多，我们需要找到对自己来说最适合和最有效的。
• 希望我的分享可以帮助到你，祝好！

考试心态不稳，有以下的情况。

过于在意考试的结果，会造成还没考试，内心就害怕考不好。由于害怕考不好，会出现考前内心紧张和情绪的焦虑。带有焦虑的心情去考试，肯定会影响发挥。

面对以上情况，我们把考试当做平时的一次作业或测试来看待，考场上认真做完就行了。不管结果怎么样，考完试再说。

考前没有充分复习，考前没有按计划认真去复习。内容没有复习完，或者是练习不充分，或是模拟考试成绩不理想，这些因素也会导致考试前的焦虑，会影响考试的稳定情绪。

面对以上情况，考前一定要列出复习***。按照***认真去复习，还要做一定的练习来巩固加强，这样考试信心就比较充足了。

有以往类似考试失败的经历，留下过失败的心理感受。一旦再次经历类似的考试，内心就会出现焦虑。害怕考试， 一想到类似的考试头就晕，手心冒汗，带有这样的焦虑心理去参加考试，考试会出现不稳定情况。

面对这种情况，考前充分回忆，自己自读书以来，哪次考试最有最得意，把当时的状态找回来，用这种很棒的状态去参加考试，会信心满满，同时领考前深呼吸，我自己的自我暗示，把情绪稳定下来，这样就会消除紧张的情绪。

由于考前老师或家长的过度的关注。老师父母的关注和期待，孩子感觉超出自己的能力范围，害怕如果考不好，会影响老师父母对自己的看法，内心产生压力。

面对老师父母的期望，我们考试之前，不去考虑类似的事情，把考试当作业，先把当下的考试考好，把其他的事放到一边，这样就会消除这种担心。

要克服考试心态不稳定的这种状况，既要加强内在的心理的修炼，同时还要在考试之前认真复习，用更好的实力去参加考试，这样心态会更加稳定。

到此，以上就是小编对于孩子考试后心理调节的表现的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子考试后心理调节的表现的2点解答对大家有用。