养生保健的好处***,养生保健的好处***讲解

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1. 站桩对身体有何好处？

站桩对身体有何好处？

交流一下我自己的亲身经历。上大学的时候练过两年少林内劲一指禅站桩。毕业后多少年都没有练。后来四十多岁了颈动脉活动斑块双侧，发作的时候，走着路瞬间就不能动了，像被使了定身法，过几秒又能动了。有时候瞬间就要跌倒。能有半年不敢开车。这时吃药也有时候吃，有时候不吃。能有两年多时间也没有好。后来忽然想起以前学的站桩，就开始练习。一开始只能站五分钟，后来每天坚持站基础站桩，坚持了三个月，就能坚持20多分钟，半年过后能坚持30，40分钟。坚持了大半年去医院检查，双侧颈动脉血管壁粗糙，动脉斑块没有了。高兴坏了。从那以后又停了.两三年前， 医院检查血酸高，痛风，双手指关节痛。还有心脏前区出现心绞痛，天一凉心脏不舒服，得休息一两个小时才能缓过来，上医院大夫开的药，替米沙坦（降血压）阿司匹林肠溶片，阿托伐他汀钙，麝香保心丸，每天吃，刚五十岁出头，每天吃药。就这样有时候上不来气，憋气，有时候心前区痛，心想这不完了吗？去年春节不刚闹瘟疫吗，在家没事就又想起了少林内劲一指禅，就又捡起来了，每天站一次，由开始的每天一次五分钟，到现在8月份能坚持45分钟了，这半年多的体会就是，虽然还是坚持吃药，但心脏的不适感没有了，心前区疼痛再一次也没有发作，以前不能做深呼吸，现在深呼吸极度舒畅，浑身有劲了，大脑清醒，有时候觉得我就是青年小伙子，体力精神超好。睡眠质量很好。痛风双手指关节痛也不疼了。我的目的看看坚持站一年，能不能把所有的药停了。目前每天站基础桩40分钟以上

☀☀退休后！我开始跟着老师和拳友们一起练太极拳！王老师教给我最基本的二十四式太极拳！当时练不成！是脚站不住！腿也不听话！发抖！王老师说！练拳先练基本功！练站桩吧！

从此后我每天练拳前！先练站桩30分钟！两脚与肩同宽站立！虚领顶颈！双目微闭！舌顶上颚！沉肩坠肘！屈膝松胯！两手抱球！配合着呼吸法！效果杠杠的！阳气充足后！两手开始变发胀！手上的老宫穴处发热！全身也跟着发热！后背有种感觉！像蚂蚁爬的一样！练吧站桩身体无比的轻灵！在跟着老师和拳友们打套拳！

每天坚持着练站桩和拳！日复一日！年复一年！今年3年了！身体发生很大变化！以前的感冒！睡眠质量不好！便秘！脸爱过敏！心率不齐！等等！身上的那些疾病慢慢都得到有效改善！腿开始有劲了！练拳时腿也不发抖了！

感谢教我的王老师！感谢站桩！让我在锻炼身体方面受益匪浅！愿看到我文章的家人们！也通过练站桩！来改变身体的微循环！提高免疫力！让身体受益！

愿和我一样练站桩家人们！健康并快乐幸福着☀☀

站桩是很好的一种锻炼方式，如果不喜欢或者不适合做剧烈运动，或者一些慢性病都可以通过站桩得到改善。站桩看是简单，其实博大精深，很多武术特别是内家拳太极，形意等都把站桩作为基本功，站桩也不是随意站，都是有动作的要求，如之前了解到的太极的无极桩两脚与肩同宽站立，虚拟顶劲，双目微闭，舌抵上腭，沉肩坠肘，含胸塌腰，两手抱球式，松胯屈膝，双脚踏实地面，圆虎口圆裆，膝盖不能超过脚尖等。依据个人的经验，刚开始尽量做到动作标准，让自己身体处于舒适的状态，需要不断的实践调整自己的姿势，循序渐进，不断改善，或多或少对于改善身体状况都是大有裨益的。但是最为重要，一就是一定要坚持不懈，不断调整自己的动作，尽量做到合乎要求，这样才会有所收效。现在网络很方便，多搜索浏览相关的文章和知识，改善动作，提高自己的站桩效果。对于气感，不可盲目追求，要达到更好的效果，有条件的话，还需要找名师指点，才能快速精进。愿见此文者都能有所能通过站桩来改善自己的身心的健康。

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