低盐饮食有利于什么健康,低盐饮食有利于什么健康呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低盐饮食有利于什么健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍低盐饮食有利于什么健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 少吃盐有哪些好处？
2. 低盐有什么危害？

少吃盐有哪些好处？

少盐吃针对多盐而说的，少盐不是不让吃盐，又或是吃得太低（低于1.5克），一切不说清具体量的都是在“胡搅蛮缠”。而且具体吃多少还要根据实际情况来合理地给予。

对于正常成人来说，官方：世界卫生组织以及中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》都已有明确的推荐量5-6克为宜，最新指南（2022）为小于5克。

很多人就说了，吃少了没劲，那我又反过来问了，你说现代人吃得盐还少吗？那你再看看现代年轻人有多大的劲，能扛麻袋，还是能搬砖。我国居民食盐量过高，平均值是推荐值的两倍以上，也就是每天10-12克。这不是我说的，这是《中国居民膳食与营养状况调查》中的数据。以前的人吃得盐也不少，可是以前的人出多大的力，会有一部分从汗液中带走，而现代人很多都现代化了，大都很少有出大力的活儿（除了一部分）。

虽然机体缺少钠，会出现倦怠、淡漠、无神，甚至恶心呕吐，血压下降，但生活中，在正常情况下，都是不会缺乏的，只有在禁食、少食、或在高温、重体力劳动过量出汗，吃得又少的情况下，还有在 胃肠疾病、反复呕吐、腹泻 才会使钠丢失，还有一些疾病患者，比如肾病等， 因此，正常情况下，只有摄入多的。

少吃盐有助于降低血压，因为膳食食盐的增加血压会不断增加，他们之间成正相关，适当的减盐、少吃，对控制血压是非常好的举措。

另外，少吃腌制类食物，对预防胃癌也有一定的好处，吃得太咸及太多腌制类食品也是胃癌发生的一个重要危险因素，所以，少吃或不吃腌制、过咸的食物，是预防胃癌的一项措施。

少吃盐，有哪些好处？我来回答这个问题，我从05年开始，所有的咸菜一律不吃，酱油，蚝油基本上不吃，炒菜放的盐很少，吃的非常清淡，要说好处，我来描述一下，我在05年之前是什么样。

05年之前的我，面色暗黄，嘴唇发白，一零年我老公住院的时候，我在医院护理他，医生，护士都说我老公向伺候我的，因为我肤色不好看，嘴唇白啦啦的，一看就是病态，最不容忍的就是腿抽筋，以为是缺钙，钙片也吃了，牛奶也喝了，抽筋继续，一夜都五六次，根本就睡不好觉，腿肿得厉害，05年的时候我家买电脑了，没事，就在搜索框里搜索吃盐的危害，所有的症状我都有，这是我担心自己的身体，决定少盐的原因，少吃盐两个星期腿抽筋，明显的好多了，腿也不那么肿了，这是最直观的，脸色也好看多了，嘴唇也有血色，晚上走步一个小时，接近一万步，我今年已经60多岁了，50岁的跟我在一块走，嫌我走的太快了。

少吃盐的好处可多了

@可以***降低血压，对于那些常年浮肿的人，可以起到消肿的作用，保护血管，我在控盐方面受益很大，所以我也提倡大家少吃盐，真是能看得见的改变。

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没好处，少钠后人没劲动力不足，要看什么人每天六克盐了，就一矿泉水盖平那么多。

我这十年脾气不好烦躁都是专家指挥的，专家说少盐少油少糖少吃。

我由以前欢乐的愉快的吃到了节制的吃了。

我老头子每天盛夏酷署不能生产药时，他一个顶着大太阳，穿着厚重的工作服，上冷却塔，钻锅炉刚停下的炉膛。

下来出来都有许多围观上班人送淡盐水补充水体液，保持电解质平衡。

那时候想领导带头干活再正常不过了，是常态了，现在想是傻瓜，让年轻人干去。

常吃酱油多海鱼的脑力劳动者少吃可以，没流汗带走水份。

过去我家每天买四斤豆瓣酱辣子酱各一半，掺一起放上葱花用油一呛一天干完。

我娘也活到快九十岁了。

中国人按外国标准生活来，还不能反抗儿女子孙。

盐是百味之祖，对人体的健康起着至关重要的作用，是一系列组织器官进行正常活动的必需品。

食盐的主要成分是氯化钠，钠和氯两种成分在人体内分解成钠离子和氯离子：氯离子可使人体细胞及其周围的水分保持平衡，促进消化，保持血液的酸碱平衡；钠离子可调节血液流量和血压的平衡，对肌肉的收缩是必不可少的。

根据健康学的标准，平均每天的正常摄入量是6克，但是，我国城乡居民平均每日每人盐摄入量为12g，北方地区高于南方地区。高盐饮食是高血压的重要危险因素。高盐饮食地区的高血压人群患病率往往较高。

少吃盐的好处，就是保持健康。不妨看一下多吃盐的坏处！食盐过量的危害最重要的是高血压。高盐摄入引起血压升高的可能机制是：钠离子过多引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升；引起平滑肌细胞水肿，使血管腔变窄；增加血管对儿茶酚胺类缩血管因子的敏感性；细胞内钠离子增加后会抑制钠-钙交换，导致血管平滑肌内钙离子浓度上升而引起血管平滑肌收缩。

我爸三兄弟，大伯和我家生活习惯相同，吃辣吃盐，就是菜有盐味也不是重口，二伯重[_a***_]，不吃辣不吃有刺激的东西，主张淡吃甘甜，去他家吃饭真的寡淡a，可我二伯50多就是尿毒症，高血压，死了好多年了，大伯80多，我爸78了都健康

低盐有什么危害？

谢邀。

盐是人们日常生活中不可或缺的食物之一，每人每天至少需要4至6克食盐才能保持人体心脏的正常活动，维持正常的渗透压和体内酸碱度的平衡。它是日常调味品中用的最多的百味之王。适量的盐不仅增加菜肴的滋味，还能促进胃消化液的分泌，增进食欲。***如长期低盐或者缺乏盐分人就会表现出肌肉痉挛、四肢无力。食盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必需物质，人的肌肉收缩和心脏跳动都与钠离子有关。所以，人若缺了盐神经系统就会虚弱，严重的还会出现呕吐、恶心、心率异常、脉膊细弱、视力模糊。另外，盐的摄入量不足，酸性物质就会在部分细胞中聚积，细胞中的酸度含量过高，势必就会损害DNA结构，致使增加患癌几率。健康饮食应该每天摄取盐分控制在4～6克之间，摄取过多或过少都是对健康不利的。

低盐饮食到底好不好？

在大家都知道盐吃多了会引起高血压之后，会说少吃盐不就行了。但是吃少了也是对身体不好的。通常我们所说的盐指的是其中的氯化钠（也就是钠离子）。长期高钠摄入会对身体造成危害，同样低钠也会造成危害。

禁食、钠的摄入量极低、高温作业中暑流了大量的汗、反复呕吐、腹泻、钠过量丢失时等的时候会明显发现人不行，这就是人身体缺钠的信号。医学上把血浆钠＜135mmol/L称为低钠血症。

当体内钠元素的含量低于健康人的正常含量，细胞的水分、渗透压、应激、分泌以及排泄等都会受到影响。缺钠还会影响细胞对氨基酸和葡萄糖的吸收，减少胃液的分泌。美国有研究发现，含有1500mg钠的膳食有利于预防高血压，而且不出现钠的缺乏问题。

研究显示，钠摄入和心血管疾病患病率或死亡率之间呈“U型”关系，意思就是说无论是高钠还是低钠摄入都会使风险增加。研究显示无论是高血压人群还是非高血压人群，与中等水平(4～5g/d)的钠摄入量相比，低钠(≤3g/d)和高钠(≥6g/d)摄入都会增加高血压人群心血管疾病的发生风险。

现在有很多人可能会用低钠盐替代普通食盐来食用防止高血压，低钠盐就是以精制盐、粉碎洗涤盐、日晒盐等中的一种或几种为原料，为降低钠离子浓度而添加国家允许使用的食品添加剂(如氯化钾等)及加工而成的食用盐。低钠盐与普通钠盐相比，含钠低，富含钾(氯化钾10％～35％)。

由于我国居民钠摄入量明显过高，所以对绝大多数健康人群来说，都是可以用低钠盐替代普通食盐来食用的，但是对于一些特殊的人群需要注意。肾功能不全的患者，在使用保钾类利尿药的人，因感染、大面积烧伤、创伤、肿瘤接受大剂量化疗的患者不能使用低钠盐。

所以，盐的摄入应适量，过多过少对身体都是不好的。中国居民膳食指南推荐每日食盐摄入量不超过6g，而中国人们平均摄入量远远超过了，所以大多数人们，特别是高血压患者，对盐的摄入更加紧张。

其实不必太紧张，定量控制食盐用量，多食用新鲜蔬菜、水果，减少咸菜、腌腊肉等高盐加工食品的食用，适宜锻炼、保持良好的精神状态，生活一样很美好。

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