生气烦躁怎么调节心理健康,生气烦躁怎么调节心理健康问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生气烦躁怎么调节心理健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生气烦躁怎么调节心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 心情烦躁时怎么办？
2. 经常心烦气躁怎么办？

心情烦躁时怎么办？

1.心情，除了心中的所思所想外，往往还表现出一种外在的精神状态。心情好时，看啥啥好，想啥啥来，心情不好时，百无聊赖，心神不宁。当然，人都有七情六欲，不可能只是一种心情，只有一种状态。但是，在不同心情状态下，如何做到自我内化，如何做到自我抚慰，却是一门不大不小的学问。

2.题主问，人心情烦躁的时候该怎么办。笔者的回答是内化与抚慰。那么，什么是内化与抚慰呢？笔者的理解是，内化，就是内心的一种转化。如果心情不好的时候，尽量控制自己的思绪，不要老是净想些不愉快的事情，尽可能地向好的方面去想，这样，或许就淡化稀释了纷烦躁动的情愫。抚慰，就是安慰。安慰自己，有烦躁，总有一天会愉快的，一切都会过去的等等。

3.心情烦躁的时候，***都有，笔者也是如此。在此状态下，为了能够内化与抚慰成功，往往通过解除心情烦躁的方式来实现。比如，跟亲朋好友叙一叙，谈一谈，生活工作之余适当地散散步，看一看美好的风景，再者就是看一看书，听一听音乐，瞧瞧电影电视剧等等。

总之，心情烦躁，是人心里情欲的正常反应，大可不必为此自扰。笔者以为，只有酸甜苦辣，生活过得才有滋有味，人生过得才丰富多彩。

谢谢。好办！沏上一杯清茶，一个人独自躺在床上，望着天花板，问自己：你烦的啥？为啥事烦？你多大年纪了？为什么还这么不成熟？这些屁事值得你伤心动恼的烦吗？你是不是忘了自己是谁了？这时候起来走到镜子前，仔细打量一下自己，重新认识一下自己端详几分钟后，才幌然大悟，哦！认过来了，这不我还是我吗？没有变！哎！刚才为啥事烦恼？怎么不烦了！好心惰终于回来了！哈哈，对了，茶再不喝就寒了！细品着香茶，庆幸道：幸亏我没有徣酒消愁！用刀抽水水更流，借酒浇愁愁更愁！你看我这聪明人，差点就死在拐床上！

谢谢先生邀请！先生问：一个人要怎样才能控制烦躁的心情？烦躁这两兄弟看似总是会一起出现，实则不然，人总会因为一点儿小事感到心烦，或是因为久存在记忆里的没有做好的事突然窜出来，在脑海里转动牵动每一个神经而感到烦心，烦字一旦在心里形成，自我没有意识，烦躁便会相互联系，这两兄弟联手那你就别想在有好心情，于是乎，看到啥都烦心，谁要是说句话不合你的意，烦躁会替你做决定，像个快要爆炸的火药桶，一点就着。

烦躁究其根本就是对自己不满意，从而对任何事都不认同；或是严苛要求别人，别人又不认可你的做法，被质疑后的自我惩罚；解决烦躁的心情，要从自我出发，梳理烦躁的原因，学会将大脑中残存的记忆中，该删除的删除，该保留的保留，该纠正的纠正，树立坚定信念，生活中便不会经常被不起眼的小事所干扰。

说句言重的话，经常被烦躁干扰的人，其实就是心量不够小心眼，小心眼很麻烦，心眼小看到什么事儿都是大事，心量大看到的什么事儿都是小事，自己的问题一定要学着从自我中寻找答案，向内求才能找到问题的根源，向外求永远都不能找到根源，烦躁会随时叨扰你，一个人心量有多大，格局就会有多宽，格局是由心量权衡的，而格局又是由知识填充的，试想，这样的人还会被烦躁经常叨扰吗？谢谢！祝健康平安！

人的情绪和潮水一样有***也有低谷，***时心情莫名其妙的好，低谷时心情莫名其妙的差！先了解到这一点就好办了，低谷时，找些自己喜欢的事做做，放松一下心情，千万不能心情不好莫名其妙的对自己亲近的人发火，这是垃圾人的表现，那不是发火，是往亲近的人身上倒垃圾！放松一下心情，过一两天就好了！

心情不好，心烦意乱的情绪每个人都会遇到，用什么方式方法去解决呢？我想，每个人的解决方案不尽相同，多听听别人的意见也许能起到一定的作用，下面我来介绍一下自己用什么办法平静心态的，对你是否有用就不得而知了，但可以试试。

第一种方法

去室外疾走，这个方法最有效果。试想一想，我们大多数人心情烦躁，情绪不稳都是在室内发生的，要么是因为工作压力所致，要么是因为人际关系造成的，要么是你在做一个工作策划方案找不到灵感被激化的，不可能在运动中产生这种情绪。很多时候，通过室外疾走，出了一身汗，见到了不同的景色，更重要的是经清新空气吹拂，烦躁的心情就没有了。我有时候遇到心情烦躁的时候，只要是天气允许，就会放下所有的事情，跑到室外疾走，什么事情也不去管，一个小时下来，心情就平和了，这真是一个让自己心情平静的好方法。就是下雨天不能去室外疾走，我也会跑到超市或大街上的闲逛，最好淋淋雨，一切的坏心情都跑远了。

第二种方法

就是打开电脑看历史类小说或者找一些历史上著名的人物趣闻阅读，越古老得越好，比如说春秋战国、先秦两汉、五代十国等等，在这样的气氛中，我整个的人就有了一种穿越感。好像自己也生活在古时候了，去听听孔老先生讲学，跟随那些能人志士周游列国，甚至与聊斋先生说聊斋，跟随诸葛孔明驰骋疆场，人的内心世界跨越辽阔，哪里还有烦恼可言。于是，我忘记了那些烦躁的事情，忘记了让我感到烦恼的人，心情自然就平复了，很快就会以一个欢喜的心境进入工作状态。

第三种方法

就是去菜地里侍弄那些小菜，我非常喜欢在楼顶或阳台上种菜，时常都会想方设法去弄一小块菜地，然后种上时新的菜蔬，夏天的黄瓜、苦瓜、丝瓜，茄子、豆角、辣椒；冬天的茼蒿、菠菜、芹菜，上海青、小***、大***，开花的或不开花的我都喜欢，在安静的菜地里。与那些菜儿、花儿、瓜儿说说话，看它们在微风中轻枝曼舞，仿佛就看见了一群可爱的小朋友，那烦躁的心情也就平静了，就能把那些烦心事忘掉，安安静静的享受耕作的乐趣，充满了满腔的爱心。

第四种方法

***听音乐，最好是古典的轻音乐，比如说《二泉映月》、《梁祝》之类的，也可以听听佛曲，把自己置身在一个唯我的空间，去享受那空灵的声音，这样也能让我的心情快速平静下来。尽管我从来不会唱歌，别人也说我没有音乐细胞，但这丝毫不会影响我欣赏音乐的兴趣，往往三四首乐曲过后，我的心情也就慢慢的平静下来了，自然也就不再烦躁。

经常心烦气躁怎么办？

这几年，我也是这样，但细－想，人生总不能十全十美，学会放下。办不到的事不要太刻求，放慢脚步，闲时看看大自然，听听小鸟的叫声，可以暂时忘了烦恼。再者，忙忙碌碌地干活，也可忘记烦恼，每日干活可使自己充实，没时间烦恼，这是我的见意。

静心、打坐、闭目养神、暗示自己静，不要心慌等等，出去走走玩玩散散心，不要去想不开心的事情，做事情忘记不开心的事情等等使自己心情平和下来。把自己的抑闷的情绪倾诉出来和发泄出来，使自己情绪变好。

到此，以上就是小编对于生气烦躁怎么调节心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于生气烦躁怎么调节心理健康的2点解答对大家有用。