健康饮食降血糖,健康饮食降血糖的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食降血糖的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食降血糖的解答，让我们一起看看吧。

1. 降血糖一日三餐怎么吃？
2. 专治血糖高的饮食是什么？

降血糖一日三餐怎么吃？

降血糖一日三餐怎么吃？

降血糖一日三餐的原则是控制总热量、均衡饮食以及多摄入膳食纤维等。

1. 控制总热量

高血糖或者糖尿病患者一日三餐需要控制总热量摄入，因为如果长期热量摄入超标的话会引起肥胖等疾病，加重体内代谢紊乱，对降糖十分不利。每天总能量需要根据年龄、性别、体重、劳动强度、血糖水平等而个体化评估确定。

2．均衡饮食

高血糖或者糖尿病患者一日三餐需要均衡饮食，即调整好脂肪、碳水化合物以及蛋白质的比例。脂肪供能应占全部总能量的20%～30%，可以适当增加富含n-3脂肪酸的摄入比例，可以适量多吃深海鱼类、亚麻籽以及坚果等。碳水化合物供能应占全部能量的50%～60%，适当多吃一些蔬菜、菌类以及奶制品等低血糖指数的食物；另外还需注意避免喝含糖饮料和吃甜品等。肾功能正常的高血糖或者糖尿病患者蛋白质供能建议占全部总能量的15%～20％(有些文献或标准的推荐是10%～15％)，并适量多摄入富含优质蛋白质的食物，比如豆制品、鱼虾、限脂乳产品、鸡蛋、瘦肉等。

1. 多摄入膳食纤维

膳食纤维具有延缓血糖升高的功效，同时还有助于增强肠道有益菌群的活性，有益于改善胰岛素抵抗等。因此高血糖或者糖尿病患者一日三餐需要适量多摄入膳食纤维。可以适量多吃豆类、粗杂粮、低血糖指数的水果（比如偏酸味苹果、草莓、圣女果等）、蔬菜和菌藻类等食物。

总之降血糖一日三餐需要注意控制总热量、增加膳食纤维摄入，同时注意食物多样化及平衡等原则。另外，还需要定期监测血糖、血脂以及营养状况的变化等，如有异常建议及时正规就医。

本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核

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专治血糖高的饮食是什么？

谢邀。

记住：没有专治高血糖的饮食，只有合理的饮食。正规的医生都不会告诉患者，这个饮食是专治的哪个疾病的，只是提醒患者，要注意饮食，配合治疗。

食物首先是要满足人生存需要的，是人生存的基础。起码到现在，人类还没有找到替代食物的物品或者方式，让人可以不吃食物的情况下有质量的生存。而治疗，则需要特殊的食物——药品来完成。在古代，人们利用的是各种的植物、动物、矿物及它们的加工品的不同特性，来达到治疗的效果，而在现代，药品的种类就更为丰富，治疗效果也就更有针对性了。

而要想食品发挥药物的作用，就需要增加食用的量，有时这个量是人很难承受的。当单种食物的摄入量达到一定量后，人就会饱了，其他食物的摄入量就会受到抑制，出现营养不良——某种营养素的不足——也就很正常了，而营养不良同样会导致新的健康问题。这时就会发现，血糖高的问题还没解决，新的健康问题却出现了。这边补那边漏，越补越漏。

所以，高血糖的人，平时平衡膳食是最为重要的，而一些对血糖影响大的食物，比如容易升高血糖的食物，少吃一些，而升高血糖不明显的食物，适当多吃些就是了。让食物回归食物的本性，治疗还是靠药物，同时配合其他的手段。

对糖尿病患者而言，正确地[_a***_]，是调理糖尿病的关键环节。

1.合理搭配能量比例。

合理控制总能量是糖尿病营养治疗的主要原则，以能维持或略低于理想体重为宜。

蛋白质要占到每日总能量的1/3以上；每日脂肪摄入量不能超过30%。

粮谷类主食尽可能的以粗杂粮代替精米精面类食物，多吃富含膳食纤维素的食物，如叶菜类、菌藻类蔬菜，以延缓血糖的上升速度，少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物，像糖果、汽水、可乐、蜜饯、蜂蜜、加糖饮料，以及各种中西式的甜点如烧饼、烧卖、粽子、月饼、年糕都少吃。

2..三餐分配要合理。在总能量保持不变的前提下，少量多餐，参考血糖生成指数表选择血糖生成指数低的食物。

3.控糖控盐控油，少吃味精、鸡精、酱油、酱豆腐、酱菜、咸菜、泡菜、膨化食品等。少吃油炸、油煎、油酥及高油脂类的食品。

4.不吸烟、不酗酒、不熬夜、多休息、多运动；定期检查。

5.烹调方式，多***用清淡少油的方式，如清蒸、水煮、凉拌、炖等。

到此，以上就是小编对于健康饮食降血糖的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食降血糖的2点解答对大家有用。