女性中医养生保健科普,女性中医养生保健科普知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性中医养生保健科普的问题，于是小编就整理了4个相关介绍女性中医养生保健科普的解答，让我们一起看看吧。

1. 女人秋天喝什么汤有益健康？
2. 女性怎样保养不容易老？
3. 女性经期如何养生，饮食上需要注意什么？
4. 女生应该怎么保养自己？

女人秋天喝什么汤有益健康？

都说女人是水做的，每到换季，身体水分流失严重，皮肤还特别差，所以就需要多补充水分，今年进入秋天与往常有所不同，仍旧在高温的伏天里，暑气还没到消减的时候，贴秋膘还是先放放，切不可操之过急。

虽不适合一通大鱼大肉胡吃海喝来补偿夏天疲弱的胃口，但润燥养阴确实是必不可少的，入秋之后燥邪为盛，最易伤人肺阴，今天教大家做一款最适合换季食用的甜汤，甜甜蜜蜜的汤品同样可以生津润肺、补气养颜哦~自己做干净营养又简单，大家一起来动手吧！

| 南瓜红枣莲子甜汤 |

By 味谷的厨房

夏秋交替之际的南瓜最好吃了~经过一整个夏天的充足日照，此时的南瓜已经积累了丰富的养分和糖分，在气候干燥的时候吃上一碗南瓜甜汤，不仅可以清热润燥、健脾止渴，还可以有效地预防秋冬季多发的哮喘、支气管炎等疾病。

秋天，气候干燥，容易感冒咳嗽，皮肤失水干燥。这样的气候对女人健康和皮肤都是很大的伤害!应该多喝一些滋阴润肺，润澡养津的汤品，可以预防秋季感冒，补充体内津液，滋养皮肤。<span style="font-weight: bold;">依据这个给大家分享两道女人秋季常喝的养生汤品做法!

一，白萝卜山药排骨汤（清肺润燥，健脾益胃）

材料:

排骨500克、鲜山药1条、白萝卜300克、姜片

做法:

1，排骨洗干净，剁成块，焯水断生，冲洗一下。

2，鲜山药去皮，剁成块（用清水浸泡防氧化），白萝卜去皮切块。

3，将排骨，姜片放入瓦煲中，加入清水烧开，撇掉沸沫，改小火熬煮40分钟。

4，加入白萝卜，山药，几滴油，继续熬煮半小时后，加入适量盐拌均匀即可关火。

二，木瓜银耳糖水（滋阴润澡，生津养阴，润肤养颜）

女性怎样保养不容易老？

女人要想美美哒，关键的不是什么保养方法，而是下面几点：

一、嫁个好老公，保持好心情

这点最重要，都说被宠的女人老得慢，大家看看那些生活中衣食无忧的女人，夫妻关系好的女人，到了三四十岁还像少女一样。反观那些操劳的女人，三十岁就像五十岁。

所以女人要想老得慢，第一秘诀是：嫁个好老公。

有姐妹要说了，废话，但挣钱多又顾家又宠老婆的男人，你去哪里找？

是不好找，如果老公条件一般，就互相扶持，互相理解，处好夫妻关系，毕竟咱也不是倾国倾城的大美女，哪有那么多金龟婿，哈哈。

所以心态很重要，少跟别人攀比，过好自己的小日子，有钱多花，没钱少花，有钱就去伦敦喂鸽子，没钱就在家周围郊游下也挺好。不要跟老公互相抱怨，你说你累，他说他累，说到最后就是吵架，要么生闷气。

这是最伤身的，毕竟生闷气会肝气郁结，会长结节，会长斑，会吃不下睡不好……

所以开心点，好心情是延缓衰老的第一利器。

女性要想保养好，延缓衰老，就要注重全身的养生，做到以下几个方面：

1、多喝水，每天喝水1500～2000毫升。多吃新鲜蔬菜及水果，常吃燕麦、小米、玉米、紫米等粗杂粮，补充膳食纤维，保持大便通畅。蔬菜种类每天5种或5种以上，包括深绿色、橙色、紫色、白色等各种颜色的蔬菜，有助于清除氧自由基，延缓衰老。

2、清晨起床后，空腹喝一杯温开水。养成每天按时排便的习惯，早晨肠蠕动加强，最好早餐排便。

3、保证每天的营养均衡，饮食种类多样化，包括蔬菜水果、奶类、蛋类、肉类、豆制品等。少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如糖果、薯片、蛋糕、饮料等零食，以及烤肉、炸鸡翅、汉堡、炸鸡腿、油条等油炸[_a***_]和烧烤类食物等。

4、控制体重，坚持科学锻炼。女性可以选择自己感兴趣的有氧运动，如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、网球等，每天运动30～40分钟，每周运动5天，可以消耗脂肪，保持体型。每周还要进行2～3次的力量练习，可以增加瘦体重，提高基础代谢率，有助于控制体重。运动前后还要进行拉伸运动，还可以增加一些形体训练，有助于提高身体柔韧性，塑造美好的体型。

5、养成规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，熬夜会降低身体免疫力，而且会导致皮肤干燥、肤色暗沉、黑眼圈、痤疮、粉刺等。

6、女性往往容易情绪化，遇事要想开，不斤斤计较，有烦恼不闷在心里，通过倾诉、运动、听音乐、阅读等来调节和释放，有时间多去旅游，多参加社交活动，丰富自己的生活，保持积极乐观的生活态度。

我们健身房有个大姐，年龄都快40岁了，身材好像20几岁的样子，问她原因：她说20多年就坚持做了一件事。

开始我们都以为他只有20来岁最多30岁的样子，因为她皮肤和身材完全不是这个年纪应该有的。

这时我就好奇地问她，那你这么多年是怎么保养身材呢？不让自己的身材走型，让自己保持年轻的秘诀是什么呢？她就只跟我说了一句话，我这20多年就坚持做了一件事。那就是健身。

我问她你都练习什么呢？他说开始进入健身房的时候，我也就跑跑步，然后呢，时不时会去跳跳操课，骑骑动感单车。到后面接触到了一位教练，教练和我说，你不能天天做有氧训练，你需要搭配一定的力量训练，这样的话才可以让你的身材变得更好，不然的话就是水分流失会更多，对女性来说水分流失就意味着皮肤就会失去弹性，看着就不好看了。

然后就在他的指导下开始了力量训练，同时我也没有放弃我自己喜爱的跑步啊，操课呀都在坚持锻炼。

教练带我练了三个月，后面我自己学会了一套自己的训练方法，就时不时教练带我练，时不时自己练。直到后来我完全可以自己训练了。在这快一年多的训练里，我的身材变好了，我的身体素质也变好了，所以就爱上了健身。

1、坚持锻炼。

2、每天做一点家务。

3、有自己的兴趣爱好。

4、心态好，心里无忧，脸上有笑。

5、不胖不瘦，保持体型，释放压力，缓解疲劳。

6、饮食均衡，少挑食，少偏食，多补充优质蛋白。

7、少吃甜食。甜食吃一两口就够了，甜食吃多了不光容易长胖，还容易变老。

8、饮食清淡。培养科学，健康的饮食习惯很重要，少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。

我就显得年龄，总结为：

一、心情愉悦 俗话说笑一笑十年少，平时想法找乐子，不要多管闲事。家里过日子的都有烦恼，咱不计较不是咱傻，不值得。孩子父母不能换，父母说计么笑着听着，最多就是比其她姐妹多出点钱、力。孩子不听话学习不好耐心教育，别人孩子再好也和你没关系。老公男朋友一次两次咱让他，事后跟他讲道理，没原则问题随他去，如果一味胡闹不惜福，咱躲。远离垃圾人，不要东家长李家短，那是弄堂大妈的行径，这样的女人没气质。没事咱听听歌，看看唐诗宋词。

二、睡好 现在我们单位夜班费100元，轮班，没人从心里想上。下夜班的同事脸都蜡黄还出油，咱美美的一觉，早上脸上水润，是不是觉得比下午年轻。除工作外不熬夜，23:00以后睡觉，每晚睡足8小时，午休半小时。长期缺觉面色憔悴，人儿发虚胖。

三、合理饮食 少吃甜食、油、盐，少酒、禁烟，包括二手烟，炒菜开油烟机，戴口罩既卫生还减少油烟吸入。每餐八成饱，主食半斤上下含有1/3粗粮，二三两精肉，半斤水果，1斤蔬菜，不爱吃水果可以在多吃点菜。蔬菜选择含Vc、花青素高的，比如西红柿、西兰花、甘蓝以增加抗氧化作用，保持大便通畅。

四、运动 瑜伽不光能减肥、健身、塑形，还能控制饮食提升女人味。户外旅游锻炼身体的同时心情愉悦，每年最好能出去2次，给身心放个***。

五、要有爱好追求 活的有意思有盼头，人就活个精气神。

六、有病及时就医 不要小病拖大病，病态使人衰老。我在急诊时接诊过一个肝硬化女病人，以为她老公是她儿子。

七、身体养护 头发、面部、脖子、手脚都要护理。注意补水、保湿、防晒、按摩，定期体检。平时化个淡妆。

八、减龄发型服饰 原则小自己实际年龄10岁穿衣打扮。

当然最主要的还是心情好，睡的好。

女性经期如何养生，饮食上需要注意什么？

月经是女性特有的机体周期性变化，在月经来潮期间，机体会受到一定的影响，出现一系列的变化，比如抵抗力降低、情绪容易波动等；月经失血还会使体内的铁元素丢失明显，如超过生理的界限又不能及时补充，可能会出现贫血。因此，月经期间除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下四大原则。

1.温热饮食不生冷 中医认为，血得热则行，得寒则滞。经期进食生冷：一是容易伤脾胃碍消化；二是容易损伤人体阳气。阳气损伤后容易生内寒，寒气凝滞，经血就会运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。中医中所说的寒性食物如梨、香蕉等大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用都是有益于人体的，但在月经期间应尽量不吃或少吃，即使在酷暑盛夏季节。饮食以温热为宜，有利于血运行畅通。应适当补充一些有利于”经水之行“的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、苹果、牛奶、红糖等温补食品，

2.清淡饮食不辛辣 经期，人常会感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳，为了满足机体营养的需要，饮食应以新鲜、容易消化吸收为宜，以清淡易消化为主；不宜食用辛辣刺激性食品，以免影响消化，且辛辣***性食品会[_a1***_]经血量过多。

3.鲜香饮食不油腻 油炸食品是经期女性的一大禁忌。油炸食品含有大量的油脂，除了不易消化外，受体内分泌的***的影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感，增加肌肤负担，容易让皮肤出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈等皮肤问题。

4.荤素搭配不缺铁 经期也要注意补铁。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血红蛋白及多种重要酶合成，而且在人体免疫力、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

女性經期在飲很上需要注意的是不要吃冰涼食物，如螃蟹，冷飲，特別是碳酸飲料，因為女性經期排血量大，血鈣流失嚴重。要多食補鈣食物，讓身體極時補鈣。因為身體髒器和骨額的營養要靠這1%的血鈣來完成。經期不要做強運動，多食溫和食物，如紅棗，花生，紅糖等。還有個人衛生特別重要，女性這個時期身體比較弱，不注意會引起許多病症，重要的是心態要保持平和，愉悅，保證睡眠。

女人佳头条号来回答您这个问题

女性的月经期一般来讲都是需要特别注意的时候，因为在月经期间人们要注意的事情有很多，所以如果大家想要自己的身体变得更加好就应该在日常生活中多加注意月经期间的问题，这样才能让大家更好的度过月经期。而在月经期间特别要注意的一件事情就是人们的饮食，因为在月经期间吃了不适合自己的饮食就会导致人们的身体出现问题。所以大家还是应该在月经期间注意饮食。那么在月经期间吃什么东西比较好呢?

　　1，甜食。在月经期间多吃甜食可以帮助到大家的身体变得更加健康，原因是因为多吃甜食可以帮助的到身体舒缓痛楚。所以对于月经期间出现痛经的女性来讲，吃甜食是一种十分好的选择。但是要注意的是千万不要为了月经而吃太多的甜食。因为甜食摄入量太多，对于身体来讲也是不好的。所以大家尽管可以吃甜食也应该要适可而止。

　　2，吃一些温热类的食物。很多女性在月经期间都会出现痛经的问题，最主要的原因就是因为身体过于寒凉而导致的。因此，如果大家想要预防痛经或者想要缓解痛经，最好的方法就是吃一些温热类的食物，使得身体变得温暖起来。这样也可以帮助到大家缓解痛经的问题。并且也希望大家要注意尽管在日常生活中再喜欢吃寒凉的东西，在月经期间也应该要尽量的避免，这样才能够让自己更好的度过月经期。

　　最后，月经期对于每个女性来讲都是十分重要的，所以大家一定要学会调节好自己的身体，不要因为自己一时的不注意而伤害了身体健康。而如果大家在月经期间不舒适感变得越来越强，就应该及时的到医院就医，以免是因为疾病而导致大家的身体出现问题。

女人经期，要注意不能喝冷饮，凉的食物不要吃，不要大幅度做运动，保持心态平和，多看看书，听听音乐，把家务活都交给老公或者男朋友！

另外，还可以尝试在家里做当归煮蛋，这个养生很好的！

女生应该怎么保养自己？

我理解的保养包含了外在的保养与内在的精神修养！当你内外兼修的时候则是你最好的状态！

1、外在：

（1）做好防晒：紫外线是皮肤的最大杀手，加速皮肤衰老！想要保持年轻，防晒是每天的必修课！无论室外还是室内，晴天或者阴雨天，都需要防晒。

（2）养护皮肤：了解自己的皮肤性质，选择适合的护肤品，皮肤干燥要多用补水面膜，千万不能偷懒。没有丑女人，只有懒女人！

（3）化淡妆：画个干净的淡妆不仅是对别人的尊重，也能让你每天心情愉悦，展现最美的自己！除非特殊场合，尽量别尝试浓妆，清新淡雅的妆容会让人倍感舒适！

（4）学习服装搭配：精致女孩一定不能让人看着很邋遢，几十元的地摊货还是甩走吧，爱自己就从给自己选择几套质量过关的衣着开始，不一定非要昂贵的大牌货，只要你学会了搭配，衣服质量不要太差，一定可以穿出你自己的品味！

2、内在：

（1）多读书：读书真的可以使人蜕变！当然，目的性不要太强，要学会享受阅读，当你把阅读当成一种习惯，你内在的气质也会自然而然的散发出来！你的思想境界、谈吐都会发生改变！

（2）常旅行：旅行可以开阔眼界，看世界不同的风景，体会不同的民俗文化，感受不一样的人文形态。走得远了，看的多了，你的格局也会发生变化。世界上有那么多精彩的事情等着你去发现！

（3）坚持运动：想要好的状态，绝对离不开健康的体魄。你看那些“不老女神”们，提到自己的保养秘籍时，都离不开运动。运动起来的人总是充满活力，像个太阳！女性朋友可以多练练瑜伽或者有氧操，时间富裕的话，可以选一种喜欢的舞蹈，会跳舞的女孩都是很有气质的。

到此，以上就是小编对于女性中医养生保健科普的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性中医养生保健科普的4点解答对大家有用。