失眠怎样调节心理因素中医,失眠怎样调节心理因素中医治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠怎样调节心理因素中医的问题，于是小编就整理了2个相关介绍失眠怎样调节心理因素中医的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠怎么调理？
2. 对于失眠，中医是如何调理的？

失眠怎么调理？

<span style="font-weight: bold;">首先我们来了解什么是失眠？个体对睡眠数量或质量的不满，具体可表现为入睡困难、早醒或者维持睡眠的时间短暂。

其次，了解，多久睡不着才算失眠？每周3天以上，而且持续至少3个月。

长期失眠带来的危害：

一，长期失眠会导致注意力不集中、记忆力出现障碍和工作力不从心。

二，对于躯体疾病同样存在危害：长期失眠会导致机体免疫力下降，导致对抗疾病的能力下降，患病几率增加；同时，对于中老年人来说，可能增加心脑血管疾病发作的风险，如高血压、心梗等；

对于儿童来说，失眠可能影响孩子骨骼生长，因为在深睡眠时，儿童脑内产生生长激素，这是促进骨骼生长的重要物质；对于外科病人来说，长期失眠导致伤口愈合较慢......

一，生理因素：包括某些疾病的痛苦，如睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、心脏病、骨关节病等，导致个体夜间无***常入睡；还有一个群体——老年人，随着年龄的增长，老年人的睡眠逐渐减少，这种情况在门诊最为多见，大多数来开睡觉药的都是老年人。

二，心理因素：个体可能遇到某些难以解决的***，导致情绪烦躁、焦虑，进而影响神经系统的功能，造成大脑功能异常，引起失眠。这一点不难理解，比如，第二天要考试、或者开会、演讲，通常前一天晚上很难睡得踏实，但通常这种短期的失眠会随着***的消失而改善。

三，外力所致：如睡前从事过于兴奋的活动、或者喝茶、咖啡等。

四，环境因素：如睡眠的环境过于嘈杂、光线过足、温度过高等都会引起失眠。

第一，应该先从睡眠习惯上做起，按时睡觉、起床，睡前不能做过于兴奋的活动；而且尽量避免白天的小睡；

相信很多人都经历过失眠这一情况，偶尔的失眠，并不会给机体造成什么严重影响。但是如果是长期的严重失眠，势必会对机体的心理和生理健康造成危害。那么有没有什么方法可以缓解和治疗严重的失眠呢？

如果患者是由于疲劳而导致失眠，那么针对这一类型失眠的发生，大家可以选择一些外助来进行达到改善睡眠的目的。

例如结合个人的实际情况，适当食用一些水果。由于水果具有的芳香味，对机体的神经系统具有一定的镇静作用，其所含有的糖分能够使得其大脑皮质受到抑制，而进入睡眠的状态。事实上，如果能够在睡前饮一杯加糖的热牛奶，也是一种不错的选择，其同样可以促使机体的安稳入睡

合适的睡姿对于治疗长期睡眠也是有所帮助的，一般情况下，选择的睡眠姿势尽可能要以舒适为宜，但是根据相关的研究发现，睡眠主要还是以侧卧的姿势为佳，这一姿势不仅有利于全身的放松，还可以保证睡眠的治疗。

另外，要想拥有较好的睡眠，此时需要对患者的睡眠进行恰当的诱导，其可以尝试通过音乐的方式来进行，还可以建立起诱导睡眠的条件反射。

良好的睡眠对于机体而言，所具有的意义是比较大的。因而，如果是存在有较大睡眠障碍的患者，一定要注意起这一问题，积极***取相应的诊疗措施，减少一些不必要危害的发生。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心[_a***_]东院神经内科。

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。

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告诉大家一个治疗失眠的小方法——睡前平躺, 两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾， 使脚掌和小腿呈90 度。双臂伸直，手掌朝下，静止保持10 分钟左右，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次。一般做两次就能入睡。 ☺️

我以前严重失眠。大医院，小偏方，没少试过，都不管用。无非几片＂***片＂、＂艾司唑仑片＂等，服了药，可以睡一觉，醒来还是睡不着。也曾经学着按摩，但是，效果也不明显。有一次到医院就诊，忽然看到上述那些安眠药，尽被归为＂毒品＂之列。实在没办法的情况下，找了一位中医大夫，连续服中药不到两周，尽然神奇地和失眠拜拜了！现在是一倒头，睡得很结实。

所以，我想对失眠患者说几句：

（1）治疗失眠症，还是要找可靠的中医，不能得病乱求医。

（2）中医见效慢，一定要坚持长期服药。见效以后，再服一周药，以巩固疗效。

（3）如果再发现有睡不着的时候，属于正常情况，放松心情，慢慢就会好起来。千万不要再服＂***片＂之类的药物，以免旧瘾复发。

经验之谈，仅供参考！

长期患有失眠症应该怎么办？听精神科医生给你讲一讲。

失眠和失眠症

说到长期失眠，我们要明确一个定义，失眠是一种主观体验，我们所有人都会感受得到失眠的滋味。而失眠症不同于失眠症，只有持续存在超过1个月的失眠，并且对我们的生活造成明显的影响，才叫做失眠症，所以失眠症不再是主观体验，而是一种医学疾病。

其实失眠症的问题在我国十分普遍，只是很多人没认识到这是一种精神医学疾病，在2006年中国睡眠研究会在6个城市曾经进行过一项关于失眠症的流行病现状调查，调查结果表明：中国内地成人失眠症状的发病几率高达57％，也就是说有一多半的成年人是存在明显的失眠问题的。这样的数据远高于欧美国家。究其原因应该也与我们国家正处在经济转型，生活压力普遍过大有直接关系。

再来说一说你的问题，你说长期患有失眠症，相信你已经试验过很多非药物治疗的方法，比如饮食疗法、比如运动疗法、比如中医疗法等等，但既然还在失眠所以可以说都已经宣告失败了。那我就说一说关于失眠症医学治疗的种类吧。

关于失眠症的医学治疗

医学上治疗失眠症的原则首先应该寻找失眠的病因，进行病因治疗，很多躯体疾病，或者明显的心理社会因素是完全可以产生失眠症的。所以要先进行失眠的病因治疗，如果能去除病因是最好的。

除此之外，失眠认知行为治疗（CBT-I）也是治疗慢性失眠十分有效的做法，只是一般心理治疗的效果要看患者的心理接受度，不是每个患者都会明显见效的。

然后就是最显效的安眠药物治疗，虽然因为药物依赖性、药物不良反应等原因被广泛诟病，但不得不说安眠药物还是目前为止最有效的失眠症的治疗手段，其实安眠药物也有很多种，也有没有依赖性的药物，也有不良反应很小的药物，而且并不是所有的失眠症都需要长期连续服药，所以对于安眠药物的抵触是没有必要的，只要在医生指导下服药就一定没问题。

希望我的回答对你有所帮助，有问题可以私信留言，谢谢。

对于失眠，中医是如何调理的？

工作压力大所以晚上睡不着的情况时有发生，这个失眠症状可以说是现代青年的通病了，由于夜晚休息不好而导致白天工作效率下降，无形中又会加重工作压力，因此常常陷入失眠与压力的死循环。那么失眠在中医的眼中代表什么问题？能否通过中医治疗或改善失眠症状？

西医认为失眠是神经衰弱或者精神压力太大导致的，而中医对于失眠却有不一样的看法，他们认为失眠是不得卧与不得眠的表现，并且通过辨证论治将失眠分为五种不同的证型。

1.阴虚火旺型失眠：

身体虚弱、过度纵欲或者遗精等因素都会导致肾阴亏虚，并引发心火旺盛问题，因此该类失眠症患者常常有心烦不寐、烦躁、耳鸣、健忘、舌苔发红等症状。

2.肝郁化火型失眠：

思虑过多、情绪波动过大或者常常恼怒都会导致肝气郁结，这类型失眠患者有明显的急躁易怒症状，由于肝火旺盛还有口苦、大便干硬、舌红而苔黄等表现。

3.痰热内扰型失眠：

中医认为长期暴饮暴食或者饮食不健康都会扰乱胃肠系统，由于痰热上扰而有失眠的问题，表现为头重不寐、心烦胸闷、嗳气不断，舌苔黄腻厚重。

对于失眠，中医是如何调理的？

中医称失眠为“不寐”，“不得卧”，“不得眠”。认为主要是心神不宁所致。此处主要讨论以失眠为主症的病证。辩证论治：

1.心脾血亢：

证见多梦易醒，醒后再难入睡，心悸，神疲，飲食无味，面色无华，舌质淡苔薄，脉细弱。

治宜补养心脾。

方例：归脾汤。

2.心虚火旺：

证见心烦失眠，头晕耳鸣，五心烦热，口干津少，或有心悸，健忘，腰疼，舌质红，脉细数。

治宜滋阴降火。

方例：黄连阿胶汤或天王补心丹。

关于中医是如何缓解失眠症状的问题，我来回答一二。

在祖国医学中，对失眠的传统称谓为“不寐”之症，亦称“郁症”。在传统中医中，对不寐之症，在治疗中手法颇多，中药、针灸、推拿、火罐、刮痧、耳穴疗法.........等治疗手断。

中药

中药治疗:中医将不寐之症，辨证分型，辩证施治:常见有1.肝胆虚风，用真珠母丸2.肝胆不宁，用酸枣仁汤3.心血衰少，用天王补心丹4.心气虚弱，用养心汤5.心火亢盛，用朱砂安神丸6.心脾损伤，用归脾汤7.心肾不交，用黄莲阿胶鸡子黄汤，8.心胆俱虚，用导痰定志法方...........见《辩证施治纲要》。

针灸

到此，以上就是小编对于失眠怎样调节心理因素中医的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠怎样调节心理因素中医的2点解答对大家有用。