上火做什么养生保健,上火做什么养生保健好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上火做什么养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍上火做什么养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么才能不上火呢？
2. 上火了喝什么茶比较好？

怎么才能不上火呢？

第一调理饮食，饮食方面还是要吃一些降火的食物，像苦瓜、菠菜、草莓这些降火应季的食物。对于易上火、刺激、油腻的食物就要少吃或者不吃。

白开水是一种很好的补充身体水分的液体，也能降火。

第二多运动，我们经过一个寒冷的冬天，终于到达春暖花开的季节，这时候要帮助内热消散，才能更好的减少上火的机会。

第三保持好的心情。情绪如果多变就会引起肝火的旺盛，会伤害到人体的肝脏，更加容易上火，所以为了避免上火，良好的心情也是很重要的。

想要不上火，这三件事就要做到了，其实并不难，只要注意好细节，有一个良好的生活习惯，就能有一个美好的春天。

【春天上火，吃蔬果比饮水更正确】食物引起的上火主要是两个方面:一是食物水分含量过低或过咸，细胞间液的离子浓度大度上升，需要消耗细胞里的液体来维持平衡，这就造成了细胞脱水，大量的生化反应不能正常进行。二是吃了一些蛋白含量较高的食品，由于食物热效应，消化这些食物会产生大量的热量，造成体内热量上升。

大家好，我是注册营养师陈然，我来说说我的见解！ 陈然，中国首批注册营养师，食品工程硕士，五年健康食品研发和健康管理经验，帮您解决营养、安全与健康的困惑。

面对这容易上火的季节，我们在避免大量吃上面两种食物的同时，还要注意摄入水分，特别是含有适量钾元素，和缓慢适当糖分的液体，它们能够更好的帮助恢复细胞渗透压的平衡。因此多吃蔬菜水果比单纯大量喝水更有助于改善干燥带来的上火。

上火不仅会影响我们的身体健康，对生活和工作也带来诸多不便，在日常生活中，我们更应该注意不让自己上火。

多吃点清淡的食物。油腻辛辣的食物会加速上火的发展，有时候吃一顿火锅，吃辛辣的食物，第二天突然发现嗓子不舒服，脸上冒痘痘，已经上火了。

不要熬夜。熬夜会透支身体，有时候看手机，出去玩到很晚，或者连夜加班等情况都会导致上火的发生。

多吃水果蔬菜。水果蔬菜可以帮助排除体内毒素，增加有益物质，增强免疫力，对上火的预防也是不错的选择。

多运动，增强免疫能力。可以通过锻炼的方法，多运动，增强体能，有一个好的体魄，才会帮助我们抵御病毒的侵袭。

心里压力不要大。过大的精神压力也会给身体造成影响，思虑过重，忧愁等都是不好的情绪，有人一夜愁白了头发。可见压力对身体的影响还是很大的。

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上火了喝什么茶比较好？

上火了可以选择一些与脏腑相对应的[_a***_]泡茶喝，比如肝火大喝菊花茶，心火大喝竹叶茶等等，下面介绍几款去火的茶：

【麦冬茶】 麦冬10克，开水泡饮。用于心火大:口渴心烦，便秘尿黄，面红，口舌生疮。或者用莲子心泡水代茶饮，每次3-5克。

【天冬茶】 天冬10克，开水泡饮。用于胃火大:便秘、烦热、口渴、牙疼。

【芦根茶】 芦根10克，开水泡饮。用于肺火盛者：口干舌燥、咽痛、咳嗽，咯血。

【栀子茶】 栀子10克，开水泡饮，栀子可以去三焦火，哪种上火都可以喝栀子茶。

阴虚的可以用枸杞子泡茶喝，经常爱上火的，可以用天冬、麦冬、元参、党参各10克，开水浸泡后代茶饮，天冬麦冬可以滋阴降心、胃、肺之火，元参滋阴降肾火，党参补中可以调和药性，保护脾胃。

我是北京李金波中医大夫，希望我的回答能对大家有所帮助。如果有任何疑问欢迎大家留言或私信向我咨询，我会在第一时间给大家解答！谢谢大家，祝所有患者早日康复！

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上火是中医的术语，这个火有实火和虚火。

虚火”通常阴虚体质表现为“虚火”，所以同时有气血虚的表现，如：面色苍白、手足冰凉、头痛失眠、多梦、便秘等。

“实火”是指，身体基础是有档次的，只是由于外界环境及饮食不当引起的阴阳平衡失调导致“阳亢”，引起功能障碍。

中医治疗上火的原则是虚则补之、实则泻之。所以，治疗前必须分清上火的原因。

我们这里要讨论的应该是实火，因为虚火应该***取的是滋阴壮阳的食物，当然，喝一些暖性的茶也可以，如老黑茶，红茶，老白茶。

实火才能服用清热泻火，在中国的六大类茶当中，绿茶，新白茶，乌龙茶和普洱生茶都能够起到清热祛毒的作用，所以实火者可以适当的喝这类茶。

上火就喝王老吉，这是一句耳熟的广告语，喝王老吉确实能降火，但是我们不能喝太多，因为这种王老吉的降火茶被公认是有副作用的了。那么，我们平时体内毒素多，容易上火对身体健康是不利的，上火也让你的身体非常不舒服，那么我们就要寻找一些方法来降火了。

而对于降火，我们也不能随便吃一些降火的药，得找一些正确的，吃了之后没有副作用的方法才好。适当的喝一些凉茶，肯定是降火排毒的最佳方法，那平时我们喝的茶哪种效果比较好呢？

首先我们来看平常喝的茶叶，茶叶有很多种，其实也都能有降火的作用，不过每一种茶叶效果也是不同，就现在来说，绿茶是大家公认的降火良药。

因为绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津止渴。经常喝些绿茶，除了能清热降火，还有利于抗病。损伤破皮、生疮流脓等，用浓绿茶水冲洗或涂抹，也能起到极好的消炎、杀菌作用。

茶叶来说是绿茶降火最好。当然，还有更好的，那就是花茶了，也就是我们经常喝到的，菊花茶、金银花、三花茶。而三花指的是：菊花、金银花和茉莉花，这三种花茶一起泡着喝，效果是很好的，它能清热解毒，治疗头痛口渴、咽喉肿痛等。

这些茶也只是对降火和预防有比较好的作用，不能当药吃，如果，情况严重必须到医院就诊。

到此，以上就是小编对于上火做什么养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于上火做什么养生保健的2点解答对大家有用。