打乒乓球的心理调节,打乒乓球的心理调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打乒乓球的心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍打乒乓球的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 平时打乒乓球还不错，但一打比赛就手软心慌，连平时轻易能赢的对手都打不赢，怎么办？

平时打乒乓球还不错，但一打比赛就手软心慌，连平时轻易能赢的对手都打不赢，怎么办？

不管是业余选手，还是专业队员一般情况下比赛是很难发挥出九成以上的竞技水平的。这里面受到的影响因素非常多，比如场地环境、心理调节以及运用技战术是否得当等等。下面，就我个人的比赛体会和大家来共同分享一下：

有很多球友有这样的体会，平时一些比你水平低的人，在比赛中往往会跟你打得十分接近，***也是交错上升，甚至还有爆冷拿下比赛的情况。乒乓球是一个斗智斗勇的过程，敌我双方的心态、心理素质等都会影响到比赛的胜负结局。

（图片来源网络，侵删）

1.技术水平高的往往成为受冲击的一方。像日本队新崛起的生胶选手伊藤美诚，实际她就是在前三板压着打、拼着打中国队。由于个人的相持实力、功底都与国乒选手有一定的差距，因此伊藤也是选择了“光脚不怕穿鞋”的不顾一切来冲击你。在这样的疯狂冲击状态下，平时该拉一板或过度一板的球，她往往会选择扣杀，这样就给对手造成更大的防守压力。对于我们业余球友而言，对方本来平时跟你打就是输多赢少，还按照之前的套路跟你打仍然还是以失利告终。这个时候他就会***取放松心态、全力搏杀的办法来跟你打。一般情况下，实力较高的一方总是在扮演着被冲击者的角色。

2.迫于***的压力思想上会出现想赢怕输的想法。在对方肆无忌惮的搏杀下，***会非常接近。这个时候人往往会变得更加保守，总希望对方能够多失误几分，但恰恰就是这种想赢怕输的想法，反而给了对手更多的搏杀机会。在我参加的比赛中，有很多水平高的人输给水平低的，原因就是拉下脸面来拼对手，总等待对方搏杀失误，等人家***取得领先之后，你就很难追回来了。

题主问的问题，遇到的事情不是个例，这是很多乒乓球爱好者在打比赛中都无***常对待的问题。

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有些乒乓球爱好者，平常在与朋友打球时打的不错，但是如果一到比赛，就算是同一个对手，都会心慌，而且无法战胜对手，这就是通常我们看比赛时，专业运动员所说的心态。

乒乓球比赛心态和技术是最重要的，不过国内乒乓球运动员非常多，全国锦标赛号称最难的比赛，因为很多乒乓球运动员可以击败国家队球员，但是为什么到国际比赛中，还是让一些经验丰富的老将参赛呢。

因为心态决定了国家大赛的成绩，比如在去年的保加利亚公开赛，许昕在巨大压力之下，战胜松平健太获得冠军，这就是一个经验丰富的老将在重压之下所能发挥的最大潜力，同理在去年的年终总决赛，林高远不敌张本智和，输掉比赛，很大程度上时心态的问题，进入决赛，压力太大，发挥失常。

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所以面对比赛中的压力还如何解决，就是要频繁参赛，把比赛当做是一场游戏，有这样的心态，还要自身的乒乓球水平过硬，心态加实力，就可以战胜一切。

乒乓球爱好者打比赛手软心慌的解决办法，心理素质的培养和训练

很多乒乓球爱好者平时打球时水平非常不错，但是一到正式打比赛就手软心慌，完全发挥不出来。甚至连平时能很轻易战胜的对手都赢不了。这是乒乓球爱好者一个很普遍的问题，需要系统解决。

著名乒乓球运动员邓亚萍曾说过：“平时练的是技术和战术，比赛时比得就是心理。”现役国乒运动员林高远技术水平很高，但往往在比赛关键时刻被翻盘，其主要原因也是心理素质不过硬。大赛中因为心理发生变化被逆转的例子也比比皆是。

专业乒乓球运动员的心理素质培养是一个系统工程不可能一蹴而就，笔者就不班门弄斧了。这里浅淡一下对普通乒乓球爱好者行之有效的几种心理素质锻炼方法：

一、多参加比赛

实战比赛是对心理素质最有效的锻炼。参加的比赛越重大，对自己越重要，其锻炼价值越大。这样的比赛无论输赢，对其的心理素质锻炼都是有益的。所以乒乓球爱好员想提高自己的心理素质，多多参加各种比赛是有益的。

二、确定小目标，看淡胜负

乒乓球爱好者比赛时心理素质不过关的原因其实很简单——就是“想赢怕输”这四个字。脸皮薄的人还比较好面子，觉得输了挺丢人的。结果越是这样想，心理压力就越大，越打不好比赛。

乒乓球爱好者在要比赛前告诉自己，输了没有关系天塌不下来，也不会因为输球被拉出去枪毙。除了你自己以外，别人不会对你的输球有什么感觉的。有两个行之有效的确定小目标方法可以试一试：

1、输球。比赛前就确定这场比赛自己一定要输掉，或者先输几分再开始追。而且一定要坚决执行下去，不能一看自己要赢了就改变想法，这就起不到心理锻炼的目地了。

到此，以上就是小编对于打乒乓球的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于打乒乓球的心理调节的1点解答对大家有用。