一个人的健康饮食,一个人的健康饮食食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于一个人的健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍一个人的健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人每天的营养保证，到底吃些什么才能更健康呢？
2. 你更愿意成为一个疾病缠身的有钱人，还是愿意成为健康的穷人？

一个人每天的营养保证，到底吃些什么才能更健康呢？

每天的营养保证，蛋白质，矿物质，维生素，纤维素，脂肪，水等，起码要达到每个年龄标准的量，这些营养物质都藏在鱼、肉、豆、蛋、奶、水果，蔬菜、等里面，平时一日三餐都离不开这些食物，每天最少要13种食物以上，蛋白质成年人要有80克左右才为之健康的量，脂肪要摄取好的油，最好是冷榨的，蔬菜300至500克，三种以上，水果也要三种以上，其中，水是其它营养素不可缺少的部分，成年人轻体力每天最少能要1300–1600毫升，最好是经过净化，但还保留水里面的矿物质的好水，如果是毎天都有流汗就要2000毫升以上。好水能治百病，只是很少人能做到。每天少食多餐，记住一句话，人，只有杂食才能健康！没有主食，才能更长寿。

如果有条件的可以每年做排毒，这样会减少慢性疾病的发生，让癌症远离你！

人体每天必需的营养素，有七大类四十多种，分别是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和纤维素。

七大类营养素中，前三种叫做宏量营养素，需要量比较大，以克为单位。维生素和矿物质叫做微量营养素，需要量少，一般以毫克或微克计算，但不能没有，如果缺乏会出现营养素缺乏。

没有专业学过营养学的人，没办法考虑那么多那么仔细，维生素和矿物质存在于多数食物中，包括植物性食物和动物性食物，多少都含有一部分，只是含量多少的问题。有一些需要量高些，容易缺乏的微量元素，如钙、铁、锌等，需要适当注意多摄入一些，避免缺乏。

每天都吃多种动物性食物和植物性食物，做到荤素搭配，食材多样，一般不会出现某种营养素的特异性缺乏。

含钙高的食物，如奶制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜等；含铁丰富的食物，如动物血、动物肝脏、红肉、海产品等；含锌多的食物，如海产品、红肉、动物内脏等。

每餐吃适量的优质蛋白质食物

蛋白质是人体组织器官最重要的组成材料，每天都不能缺乏。优质蛋白质的食物来源有：畜类肉、禽类肉、蛋类、奶类和奶类制品、水产品等。

每天蛋白质的需要量，轻体力劳动的男性在75克左右，女性在65克左右，分配到每餐大致是20-25克，具体到食材，每餐优质蛋白质在50-100克左右。

你更愿意成为一个疾病缠身的有钱人，还是愿意成为健康的穷人？

诚邀回答这个问题，<span style="font-size: 20px;">我更愿意成为一个健康的穷人，而不愿意成为一个疾病缠身的有钱人。

因为，如果我的身体健康，还能活蹦乱跳的，干什么都皆有可能，包括挣钱，哪怕是出去打个小零工也可以，即使挣的钱再少，只要能吃饱穿暖就行。我可以一边打工，一边学习，再提高一下自己，这样起码我的生活是充实的。只要自己的内心足够强大，信心十足，相信我的日子会过得越来越好。

但***如我是个疾病缠身的有钱人，即使有再多的钱，但身体不舒服，钱多又有什么用呢？人的心情不畅快，精神面貌差，走哪也走不成，虽能进大医院看病，但过那种天天吃药***的糟心日子，花钱不说，还折磨人哪，是不是？所以说呢，钱也不是万能的，不能替你承受身体之痛。

所以说，如果让我选，我会毫不犹豫地选择做一个健康的穷人，哪怕是只能天天骑个自行车，闲了也还能四处去乱逛，去走进大自然，多好呀！这好像也很符合我现在的生活，虽没钱，但行动自如，还挺喜欢遛达，哈哈。以上就是我的回答，友友们，如果让你们去选，会如何去选呢？

到此，以上就是小编对于一个人的健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于一个人的健康饮食的2点解答对大家有用。