星期健康饮食,星期健康饮食英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于星期健康饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍星期健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 2个星期只吃黄瓜鸡蛋可以瘦多少？

2个星期只吃黄瓜鸡蛋可以瘦多少？

2个星期只吃黄瓜鸡蛋可以瘦10斤左右。

方法是，早餐吃一个水煮蛋，上午饿了再生吃一根黄瓜。

午餐吃两个水煮蛋一根生黄瓜。也可以在黄瓜汤里卧两个鸡蛋。还可以做成黄瓜蛋花汤。增加饱腹感。

下午饿了时吃一个水煮蛋，再饿还是吃一根生黄瓜。

晩餐一个水煮蛋一根黄瓜。

至少可以瘦10斤以上，每天只吃黄瓜鸡蛋，属于减少摄入量，是可以起到快速减体重的效果。但是减少的都是体内水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，体重会立马反弹回来。既起不到减肥的效果，又很容易伤害身体。对以后减肥也会越来越难，很容易形成易胖体质。不过，在原有基础上调整饮食结构，更健康更利于减肥。

虽然鸡蛋和黄瓜含有优质蛋白质和多种营养素及丙醇二酸，但是始终营养单一，缺乏了主食，健康脂肪等营养素。

尤其是主食的缺乏，会让你出现乏力，嗜睡，低血糖等现象。身体在这个阶段是以透支体内储存的物质来进行机体的运转，当你恢复正常饮食以后，身体会先储存物质来以备下一次的饥荒来临。所以，当你恢复正常饮食以后，体重也就反弹了。

这样的减肥方式和节食并没有多少区别，只会让你越减越肥，严重的还会出现厌食症的现象。所以，减肥一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，这样才能达到健康减肥不反弹的效果。

1，早餐：蒸蛋一个+燕麦粥一碗+黄瓜一根。

2，午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭80克+清蒸鲈鱼100克+凉拌黄瓜一根。

3，下午加餐：下午3~4点的时候，增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者圣女果7~8颗或者脱脂奶一杯等。

4，晚餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+黄瓜一根。

2017年的时候减肥，吃过一个半月煮鸡蛋加黄瓜。前两个礼拜掉称最快，差不多10斤。后每两个礼拜5斤左右。当时，鸡蛋、黄瓜没有***。若是每天只吃一个全蛋，其余只吃蛋白应该掉的更多。这种方法是可行的，鸡蛋含有蛋白质，不会造成身体营养不足。但瘦下来后还需要注意饮食与锻炼，保持住。详情请看视频，谢谢！

谢邀。

黄瓜+鸡蛋减肥法甚至还上了百度百科，不过即便是不太可取的黄瓜鸡蛋减肥法其实也加入了主食类食物、肉类，并不仅仅是只吃黄瓜和鸡蛋，只吃黄瓜和鸡蛋可以说是变性节食的减肥方式，这是一种最不可取的减肥方法。就这样吃两个星期的确可能达到减体重的效果，因为黄瓜和鸡蛋的热量的确较低，和日常饮食比起来热量摄入大幅削减，不过这样的减肥方式也是最容易反弹的，因为热量、营养的大幅削减，让身体开启省电模式：

1.日常会变得更加嗜睡、缺乏行动力、懒惰、消极，这是正常的，因为身体会竭尽所能来避免能量的损失，减少能量的消耗。

2.大脑的“瘦素”分泌会减少，瘦素是一种抑制食欲的激素，一旦身体开启了“省电模式”，瘦素就受到抑制，这会让我们看见美味更控制不住自己的食欲，暴饮暴食的几率也会增加。

3.肠胃会不顾一切提高自己的吸收能力，但凡有一点热量也绝不放过。这些情况让我们成了妥妥的“易胖体质”，一旦回到以往的饮食方式，则更容易发胖反弹。这样的减肥方式即便是一段时间内有成效，但很快就可能回到解放前，减肥过程中，还会瓦解自己的健康，不值得尝试。

我们追求的健康饮食方式是“食物多样化”，应当满足更丰富的营养成分的补充，热量摄入适宜，而天天黄瓜和鸡蛋的话食材过于单一，长久下去会有很多营养成分摄入不均衡，或摄入不足，例如黄瓜和鸡蛋均缺乏血红素铁元素，长期如此，很容易造成贫血症状，黄瓜和鸡蛋也缺乏维生素C元素，还有更多水溶性维生素和多种矿物质的含量也不足，长期如此身体也会出现亚健康。

由于能量的大幅不足，一些不可逆的不利情况还会发生。例如蛋白质的大幅损失：虽然身体在能量缺乏的情况下，会大幅增加脂肪的消耗，不过脂肪产生的能源物质是“酮体”，酮体无法在体内大量存在，因为酮体的过多可能会导致酮症酸中毒，身体为了避免这样的情况发生，会间接分解蛋白质供能，而蛋白质是身体中十分重要的成分，它可合成酶、激素、蛋白质载体、维护免疫系统、肌肉含量，缺乏蛋白质可造成脱发（头发是角蛋白）、肌肉含量下降、免疫力降低（不可逆）、器官的萎缩，如***官的萎缩可引起少经、停经、不孕不育等情况。建立在不健康基础上的减肥，根本不配称为减肥。

日常的饮食根据膳食指南的膳食宝塔来看，我们应当有主食类食物（包括薯类、全谷物类食物）的摄入、果蔬类、红瘦肉、鱼虾类、坚果类、油脂类食物，这么多身体所需求的营养成分，光是鸡蛋+黄瓜不可能胜任。

不管瘦多少[捂脸]

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那么多美食[捂脸][捂脸]

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一直认为

胖不是别人在意

是自己太在意

到此，以上就是小编对于星期健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于星期健康饮食的1点解答对大家有用。