产后失眠怎么调节心理健康,产后失眠怎么调节心理健康问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后失眠怎么调节心理健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后失眠怎么调节心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 当了妈之后总是睡不着怎么办呢？
2. 30岁生完孩子失眠怎么办？
3. 有多少人生完孩子后经常失眠，经常抑郁？

当了妈之后总是睡不着怎么办呢？

不知道这位宝妈是因为什么睡不着，有些宝妈是因为第一次做妈妈，过分担心小宝宝，怕饿着怕磕着，过分爱护所致；有的宝妈是因为过分劳累，个别家庭由于特殊情况所以宝妈从医院开始一直都是宝妈自己在照顾孩子，累过头而睡不着；有的宝妈由于心理原因，产后抑郁，心思过重等原因胡思乱想，导致睡眠出现问题。不管是那种情况，，既来之则安之，孩子既然已经出生，那我们就要用最好的方式去照顾他（她），陪伴他（她），一起面对今后生活的风雨。那如何陪伴呢？只有我们要有健康的身体才能陪伴他们走的更远，我们是他们成长道路上坚强的后盾，如果你想到这，还有什么睡不着的呢？

30岁生完孩子失眠怎么办？

失眠大多是因为焦虑、想太多。我生完宝宝坐月子基本都是在失眠。我伤口愈合不好，本来肉线不用拆，但身体不吸收，只能拆。拆完线，伤口不愈合，又完全裂开。从县医院到市医院到省医院，我差点崩溃。一度躺床上，闭上眼，但脑子一直很清醒，没有一丝睡意。好在我老公一直陪着我，从饮食到上厕所、洗澡、宝宝，全部都交给他。慢慢的伤口好了，宝宝又有人搭把手一起带，就不再失眠了。生完宝宝受身体激素影响，情绪容易不稳定，遇事多跟老公商量。宝宝喂养问题不懂的可以下载宝宝树、问身边朋友…把让你焦虑的原因找出来，解决掉，就可以减少失眠的概率，希望可以帮到你

我有治失眠的绝招，就是不睡。没开玩笑，失眠说明你身体不是特别需要睡觉。举个例子，今天爬的了山，累的不行，你到头就睡，绝对不会失眠。睡不着的时候，就起来干的别的。一般不出一个小时，你就会困了。

失眠有很多原因，但是我觉得很大一部分原因是因为想太多，要找到问题的根源才能对症下药。

我刚生完宝宝那会儿也经常失眠，因为刚生完孩子，感觉自己的内心还很激动，再加上新生儿一会儿就得需要喂奶，所以孩子出生的那几天，我基本是没怎么睡觉的。

后来，月子里婆婆和我妈一起来照顾我月子。不管是饮食还是孩子都照顾得蛮好的，可是我那时候不知道为什么就觉得很焦虑，睡不着。晚上的时候孩子也是跟我婆婆她们一起睡，就吃奶的时候抱过来。按理说我有很充足的睡眠时间可以好好休息，可是我就是睡不着，可能是生完孩子以后受激素影响大部分都会比较焦虑吧。看到这那么小的一个孩子，总是担心别人会照顾不好，不放心。

再后来，出了月子，我自己的身体也恢复得差不多了，我还是习惯晚睡。因为孩子几乎是自己在带，带过孩子的妈妈就知道，一旦有了孩子，属于妈妈的时间就特别少。每次我都是等孩子睡着了才有时间忙自己的事情，所以每次晚上孩子睡了以后我总是拼命抱着手机玩，刷朋友圈看淘宝，只有这个时候才感觉时间是自己的，一不小心就又到了深夜。

有的时候也告诉自己应该要早点睡，可是你越这么想就会越精神。所以心里不要有那么大的压力，随性一点，可能还会更好睡呢。

还有得时候心里有事情，或者和别人发生不愉快的时候我也会一直想，然后睡不着。最典型的就是和老公吵架，他跟个死猪一样在旁边打呼噜，我就气不打一处来，所以每次和他吵架，我不睡他也别想睡，直到两个人把问题解决了，两个人再开心地去睡觉。

失眠主要还是心理因素比较多，遇到事情千万不要憋着。以前我也会那样，真的会越来越难受，最后自己压抑、失眠。凡事想开点，遇到问题积极面对，每天都开开心心的，就不容易失眠啦！

你太紧张了。第一次做妈妈大部分人都会焦虑，怕没经验带不好宝宝。建议你挑选一本育儿的书，只要一本就好，多看几遍，把书里的东西充分消化吸收变成自己的东西，这样遇到宝宝的各种状况就知道如何处理了。这样你的心就安定了，失眠的症状就会不药而愈了。要对自己有信心，只要你有信心，就一定能带好宝宝，而聪明的宝宝也能感受到妈妈的自信，他也会更信任你，更加安心快乐的成长。祝你和宝宝都能健康快乐。

有多少人生完孩子后经常失眠，经常抑郁？

具体人数，无法统计，但会有很高的机率抑郁，这跟抑郁的形成机制有关。抑郁是人认知事物时，没有正确理解事物的信息，会一直思虑与存在的事物之前与之后的联想，也会没有相应正确解决能力，从而会担心事物给与影响力，从而产生抑郁心理。大多产生抑郁是担忧孩子出生后，给与自己精神压力。正确的理解事物的信息，心理咨询师是可以通过给与心理干预的改变错的认知。如产后抑郁不正确的理解，认为孩子是负担，孩子出生是过错，孩子以后怎么带大等。可以通过干预交谈改变认识，如说孩子出生，是你生命的一部份，是你生命延续，是件喜事，孩子是你以后生活希望与动力，有困难可以寻求帮助，大家一起商量解决。只要你上进努力，用心，孩子一定能幸福的，等他成大也会明白你初为人母的苦心。

到此，以上就是小编对于产后失眠怎么调节心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后失眠怎么调节心理健康的3点解答对大家有用。