健康饮食米饭一餐几克（米饭一次吃多少合适）

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• 1、健康成年人午餐大约吃几克米饭

健康成年人午餐大约吃几克米饭

1、若按现在的作息工作、生活，只简单把晚餐抹掉，下午五点之后什么都不吃，只有一种可能性：身体越来越差。人也许会变瘦，但会精神萎靡、体能下降、抵抗力低、脸色暗淡。

2、觉得这个还是要看自己的饭量，而且有很多人饭量是比较大的，但是正常大约也就是一碗米饭或者两碗米饭。

3、若一个人每天吃的米饭太少，身体就不能补充太多的碳水化合物，体力就不能得到补充。中国营养学会建议每个人每天吃250到400克谷类食品，具体吃多少取决于每个人的卡路里消耗量。

4、一两米饭热量为58卡路里。每天至少3两米饭。对健康人群，每天吃4～8两主食。但对于高血脂患者，则应适当控制主食摄入，不要少于3两。这是保证大脑运作所必需的能量来源之一。

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