情绪抑郁症怎么调节心理,情绪抑郁症怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于情绪抑郁症怎么调节心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍情绪抑郁症怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症有狂躁症状，怎么调节？

抑郁症有狂躁症状，怎么调节？

看到系统推荐这个问题，让我来回答一下，今天就我自己的一些心得体会，和大家一起来分享。

1、世界上面的路有很多条，自然而然的，你遇到的问题，解决的办法也就是很多很多条，所以给你的一条建议就是千万不要让自己在一条路上陷入无法自拔。

2、为什么一个事情感觉过去了，而过一些日子，似乎又会来一次爆发呢？究其原因，关键的还是每一***当中，你依然把自己当做***的收藏家。

3、为什么说你是收藏家呢？因为只有ft收藏家才不舍得丢掉一些东西。

4、你既然都知道这个事情是不好的，为什么不在出现时，立马的就丢掉它呢？ 是期望这个会给你带来好运吗？

5、源泉告诉你，老人家也会告诉你，既然这些都是伤心的往事，让你没法安静下来，让你失去自我的事情，那就拿出来，在这个有点冷的时节，借着太阳暖和的太阳，拿出来晒一晒，把发霉的这些东西统统的丢掉，换上新的。

6、要想过好日子，把过去的一刀切掉，丢掉，彻底的，那么接下来，你会你的日子总是那么的。

7、天天充满阳光，天天都是开心的事情，好运伴随你生活的每一天！

8、源泉在这里，衷心的祝福你和家人健康、快乐、幸福！

你先不要忙着去工作，抑郁症会有情绪暴躁。养病先养心。你为什么不选择西药，抑郁症吃药配合心里自我调整容易康复。平时，不要让自己不好情绪，早上多出去走走散散步，吸收一些阳光让心里和大脑放松下来。然后多和朋友交流，晚上睡觉前一两个小时不要看手机。可以多看一些比较愉快的书。睡前可以热水泡泡脚

你好看了你的详细描述，产后抑郁症现在容易发脾气，情绪很糟糕，缺少耐心，不知道如何调节。其实你说的应该不是躁狂症那样的狂躁症状，我觉得更像是抑郁症的精神激越表现，简单的说就是整个人像个绷紧的猴皮筋，稍微有点事情就会***脾气，但又同时存在抑郁症的自罪自责表现，与躁狂症的表现还是有明显区别的。

如何改善这种精神激越表现？

其实抑郁症患者的精神激越表现更多见于重度抑郁发作的患者，或是某些存在社会心理因素的重度抑郁发作患者。很多人表现出的精神激越都是从发脾气上表现出来的，但实际上这种状态并不仅仅是更容易发脾气，而是表现在生活中的各个方面。可以说精神激越的表现会明显的影响我们的日常生活，而且反倒更容易让人产生消极甚至绝望的感觉。

因为精神激越本身就属于比较严重的抑郁症状，所以缓解精神激越的最好办法也一定是积极治疗抑郁症状，只有抑郁症状得到有效控制，这种让你感到狂躁的感觉才可能逐渐缓解。

不是很清楚你现在的治疗是什么样子，是否有在规律服药，不过不管怎么说，你的情绪确实存在波动，最好还是到精神专科医院找医生好好看一看，判断一下是不是需要增加或者调整一下治疗药物。

请不要对抑郁症的治疗失去信心，抑郁症一定是能够治好的，而且缓解期是完全恢复正常的，你说的产后抑郁也是如此，当然，这其中需要家人的理解和情感支持，因为这个时候的你一定更需要他们的帮助。

1.找到自己抑郁的根源。一般人不会无缘无故的抑郁的，总会有个诱发的原因。我知道的有比如夫妻感情不好，一方有外遇，年轻时父母亲突然去世，或者老是没有孩子等等。一般都会有个直接的诱因。因为发生的事情不合自己的心意而且久久没有解决，故而产生抑郁的症状。只有找到了问题的根源才有助于更好地解决问题。

2.找到根源以后，再想办法去解决这个问题。比如夫妻感情不好的，可以根据双方的矛盾是否可以调和，***取相应的措施。如果自己的需求不是可以满足的那种。比如亲人去世，失恋等等，那么需要明白自己都是困在了虚设的标准里面。因为一些不切实际的幻想而导致了抑郁。比如自己爱的人永远不离开自己。要明白自己的愿望是不可能实现的，这是一种自私的想法。有时候一念之间，自己的烦恼就没有了。

3.针对你所说的躁狂的症状。首先要明白这种躁狂是正常的，内心不要有愧疚的想法。其实这是一种内心抑郁的偶尔发泄。抑郁是对内攻击，而躁狂是对外攻击，这是一体两面。这种情绪的释放也有缓解[_a***_]的作用。但是要注意保护好自己，避免对自己伤害过大的自残行为。为了避免自己在危险的状况下产生躁狂行为，比如开车时，在高处时，最好自己找一个安全放松的环境，可以自我发泄一下，做一些高强度的运动，比如跑步，搏击等等。因为情绪是由于人体的一种化学元素引起的，如果这些元素被释放掉后，就不会对人产生负面影响力了。

4.可以多参加一些愉快放松的活动，不要吝啬犒劳自己。唱歌，跳舞这些欢乐的活动有助于放松。也有助于情绪的是释放。

5.如果有可能，可以找一些专业人士帮忙，因为他们经验比较丰富，也许你觉得很大的事情在他们那里司空见惯，这样也有助于让你明白自己的问题不是个别，不需要自责。他们也许能够帮助你找到意识深处的症结所在，帮助你更快地解决问题。

到此，以上就是小编对于情绪抑郁症怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于情绪抑郁症怎么调节心理的1点解答对大家有用。