疫情下如何调节心理健康,疫情当中如何调整心理

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情下如何调节心理健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍疫情下如何调节心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 该怎么进行疫情期间的心理疏导？
2. 疫情期间患焦虑症，该怎么办才好？

该怎么进行疫情期间的心理疏导？

疫情期间的心理辅导主要是在刚开始的时候就要进行。就像我的亲朋好友一个群，在1月22号的时候就已经开始说。当时在当时可以说是跨打疫情，每天有四五个小时在讨论舆情的情况，并通知大家相互隔离。然后等到疫情真的爆发，开始深入的探讨爆发的原因。而到了后期就是2月5号到现在基本上每天就早上讨论一次，尽量往好的方面引导。做以后的生活工作规划。期间每天，自己也锻炼身体。陪着儿子学习，把一天日程安排的规律些。

心理健康状况的自助疏导

1.正视疫情信息

理性、客观认识疫情的信息,可以帮助稳定你的情绪状态，避免因片面、不实、情绪化的疫情信息引起情绪波动

2.适度活动、情绪宣泄

尽管你的生活空间受到了限制，但你仍然需要通过安排一些活动来获得对生活的掌控和愉悦的感受。当你悲伤、低落时，或者因为恐慌而时刻关注着疫情的发展和自己病情的变化时,就需要通过安排更加丰富的活动来防止情绪的进一步恶化,这也可以改变消极的情绪。比如：每天卧床时间多于8小时(特殊的医疗要求除外) ，活动次数少于3次，长时间看手机等，这时可以安排比如每天走2000步、打太极拳或八段锦、完成三向家务、读书、听音乐等活动。

3.营造安全感

尽管疫情依然很严峻，存在很多未知的风险，但是通过积极关注，可以帮助自己重建安全感，可以更有力量量的面对于疾病的这场战斗，缓解疾病带给自己的心理压力。

4.保持放松

如果你想使自己保持平静，请使用简单的方式，例如：深呼吸，从1数到4，然后慢慢的吐气，正念冥想被证实，可提高人的免疫力，促进康复，手机里有关冥想app，可以每天花点时间练习，回到当下关注呼吸，将注意力卯定在腹部，鼻腔或者双脚与地面的接触进行自然而缓慢的腹式呼吸疏解压力，改善情绪。

5.接纳心理反应

疫情期间患焦虑症，该怎么办才好？

焦虑症是需要专业心理医生来诊断的，如果真的是焦虑症需要寻求专业人士帮助。

如果是一般的焦虑问题，可以自己调整。

我不太赞同用转移注意力的方式排除焦虑，而是应该直面焦虑。

首先问自己问什么而焦虑，不能只看问题表面，深入挖掘问题，找到那个导致你焦虑的根源，再想办法去解决这个焦虑。

比如疫情期间很多人因为被裁员或者公司倒闭而焦虑，表面上是为金钱和工作，其实是因为人的价值感缺失而焦虑。如何用自己的优势创造价值并且能够在未来获得不错的收入,才是应该考虑的。

从不同的角度思考问题，不断探索，总能找到办法的。

疫情来了就害怕担心了！那真的有场战争了？更害怕了！心态一定要好，兵来将当！水来土淹！遇啥事说啥话！总有处理的办法！还有国家让咋做我们就听话！要锻炼自己的胆量！想想我们的军人兄弟白医工作者的精神和胆量！他们多危险都敢上！比他们我们不值得提了！安心宅家！做好出门防护！就是最幸福安全的心态了！

疫情期间焦虑、恐惧是正常的，因为人面对疾病、危险、死亡等危及到安全感时就会本能的想办法要么打，要么逃，而面对疫情，我们无处可逃又没有具体的可以打的对象，所以就会焦虑，恐慌。在疫情期间可以通过官方获得真实、可靠的信息，做好个人防护，同时丰富个人生活，多看书，多和[_a***_]互动，利用居家隔离这段时间学学厨艺，陪陪家人，锻炼一下身体，想办法活在当下，而不是想将来的事情。越是活在当下，把当下能做的事情做好，越能减轻焦虑！

到此，以上就是小编对于疫情下如何调节心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情下如何调节心理健康的2点解答对大家有用。