丰富健康饮食,丰富健康饮食的好处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于丰富健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍丰富健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 最有效的减肥方法是控制饮食还是多运动？
2. 女人过了45岁，真实的夫妻生活是什么样子？

最有效的减肥方法是控制饮食还是多运动？

想要快速减肥并且不反弹，最有效的方法是合理控制饮食并且搭配运动。

1在饮食方面，早餐一定要吃，并且一定要吃饱；午餐以8分饱为宜；晚餐要少吃，且要早吃，睡前两个小时不要再吃东西。

2吃饭细嚼慢咽，在吃饭的时候适当的减慢进食速度；多吃蔬菜水果有助减肥，蔬菜中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效。

3吃饭之前先来一碗汤，不但减少吸收半数热量，而且会有饱腹感；空腹时多喝水，能起到滋润肠胃的作用，还能促进新陈代谢；少吃盐，高盐食物能刺激食物，从而更多的积聚腹部脂肪；少吃高脂食品，会影响胃及时排空食物，不利消化。

4尽量在家吃饭，不要点外卖、减少应酬。外卖、在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入。

5一定要坚持运动，每天至少运动一个小时。锻炼减肥虽然很累，但是不可否认，通过锻炼既有利于心脑血管和心理健康，同时也是维持瘦身后不反弹的关键。作为奖励，你的肌肉会燃烧少量的热量。一个星期5次左右的有氧运动，可以使新陈代谢畅通无阻。

不管你是***取控制饮食还是健身的方法，一定要持之以恒。一口吃不成一个胖子，三天也瘦不成一个瘦子，贵在坚持。不建议针灸、抽脂、线雕等极端减肥方法，虽然见效快，但是反弹更快，而且皮肤容易松懈，人看起来很不精神，对健康不利。

最后，希望对自己身材不满意的帅哥、仙女们都可以达到满意的体重。管住嘴，迈开腿。

我说下的亲身经历吧，非网上***的文章可比，我前几个月215斤，开始试了下跑步减肥跑了300米，根本跑不动，喘气都喘不过来气，然后我就尝试着骑车减肥，刚开始骑车也累，但是还能坚持，比跑步好多了，坚持了2个多月，结合每天健走，饮食方面正常吃8分饱，这样下来瘦了10斤，中途有时去亲戚家喝下酒吃点菜，好几天体重都不降反而升，所以减肥期间不要喝酒，尤其啤酒，所以饮食非常重要，后来开始上班了，运动时间少了，我就改变饮食，早餐一盒牛奶，中午吃一些菜，肉蔬菜都吃，晚饭吃水果，有时加两个鸡蛋，然后准备了一些黄瓜西红柿，饿了的时候就吃点，晚上出去走两个小时，这样第一个月瘦了12斤，第二个月瘦了10斤，但是后来发现过度的节食会造成血糖偏低，会出现走路不稳，视力减退，身体疲劳，记忆力下降，头晕。后来我就增加了一些主食的摄入量，症状缓解了很多，然后每次出去大量运动之前，准备一点甜食，这样出现头晕时吃点，会好很多。

女人过了45岁，真实的夫妻生活是什么样子？

虽然，***都渴望二十多岁如花的年纪，但是我更渴望五十岁左右的中年生活！

虽然，我现在才三十岁，可是，已经没有了***，每天围着孩子家庭转，有时候，真的是厌恶了现在的生活。

所以，我时常畅想我的中年生活，那时候孩子已经成年，那时候我不再被孩子束缚，有了更多属于自己的时间，少了更多的牵挂，可以活成自己想要的样子！

先说一说我现在的生活吧。每天早晨六点半起床，准备孩子和老公的早餐，七点叫孩子起床，孩子现在三岁，伺候孩子吃饭洗漱，七点四十左右和老公一起出门，他去上班，我去送孩子上学。送完孩子，然后我再去上班。

下午五点接孩子放学回家，给孩子准备晚饭，吃过晚饭，陪孩子玩耍看电视，十点以后睡觉。

每天重复着同样的事情，做着自己不喜欢的工作，挣着可怜的工资，为了能够迎合孩子的上下学时间，我没有别的选择余地。

还有，我们是房奴，每月要还接近三千元的***，还了***，生活捉襟见肘，即使精打细算，还是感觉钱不够花，为了生活，畏首畏尾，不敢乱花一分钱，感觉每天都好[_a***_]。

而到了四十五岁，那时候我们会摆脱房奴的生活。生活水平自然会提高一个档次。那时候，孩子也上了高中，开始寄宿生活，自己也不会整天为了孩子而忙里忙外，每天有操不完的心。到那时候，找一份自己还算喜欢的工作，做自己喜欢的事情，闲暇之余，给老公孩子做做美食，给孩子送去他喜欢的美食，去外面旅旅游，放松放松自己，这样的生活，想想都渴望！

但愿自己，以后得生活，定是自己期待的生活。若生活不负我，我定不辜负生活！

到此，以上就是小编对于丰富健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于丰富健康饮食的2点解答对大家有用。