疫情如何进行自我心理调节,疫情如何进行自我心理调节论文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情如何进行自我心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍疫情如何进行自我心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 疫情期间，心里难过的不行的时候该怎么办？
2. 疫情期间，我总是感到害怕、恐惧怎么办？
3. 面对今年的疫情，生活的压力越来越大，大家应如何面对？

疫情期间，心里难过的不行的时候该怎么办？

疫情期间，心里说不出的滋味……五味杂瓶……每天看新闻，关心疫情何时结束？狠自己不是白衣天使、不是警察👮没能冲在前线为国家做贡献！在心里安慰自己后，此时能做的就是保护好家人，孝敬爸妈，把家里一切打理好，跟爸妈学做烹饪，经过10几天的学习，我已经学会做几样大菜了，还学会包饺子[可爱]，因为之前从没亲自做过。每当心里不舒服的时候，就干些家务活，一天很快就过去了……这几天疫情好转很多，期待恢复原来样子……

疫情期间，我看到很多的病人，住院了，死去了，重症了，或者有人生病没有床位入不了院了，心里就会有一种悲痛的心情，眼泪忍不住流。

在危险面前，生命是那么的脆弱，毫无应对的能力，说走就走。

心里虽然难过，不能帮助他们，只有努力配合国家的要求，居家隔离，不添乱就是最大的贡献。

你好，首先我表示感同身受。在这个特殊时期，这个困惑肯定不仅仅属于你自己，我想全国人民大部分都是这样的。

接下来我就把我的应对方法分享一下，希望对你有用，因为我看见了你写到看定影、看小说、跑步，我想我们应该还是隔空有着很多共同点的。

1、我会告诉自己，不止我一个人是这样，大家都是如此，我没有什么特殊的，接受现实是一个成年人最起码的素养。

2、跟生命比起来，暂时的自由限制其实没有那么可怕。跟那些不幸去世的人相比，限制一定时间的自由没有什么大不了的。

3、可是适当调整自己的爱好，比如我原来是要每天去健身房的，现在去不了，不运动又难受，那我就在家跟着一些软件锻炼。虽然训练效果打折，但是动起来就比窝在沙发上强吧。

疫情期间我在家呆了将一个月啦，开始时还没觉得有什么不舒服，还很适应这种方式，每天在家找点事做，洗衣，搞卫生，做饭，关心下疫情，接着再过几天就确得不舒服了，由于没有适当锻炼，全身都痛得不行，就想外出散步，但经过反复思考，下决心不能外出，疫情一天一天严重，国家把武汉封，宣布全国人民在家呆着，不要出门，传染性太强，还在手机微信里，头条里看到了以八十多岁钟老去一线抗战心里好是感动，还有许多一线的医生和护士不顾自已的生命抢救病人，真可敬可佩，心里总想他们平安回来就是最大的幸福和快乐。

现在我们在家呆着，就是给国家不添乱，少些病人就是给医务人员减轻压力，也是对家人和自已负责，配合国家在家呆着，找点事做，看看今曰头条，里面有很多正能量的东西，通过这次疫情，我相信沂水春风之日会很快到来。

这要根据难过的根源分别对待，对症才能下好药。

如果是因为被禁足而心情不好，那就多看看新闻，看看为抗疫牺牲的医务人员们，为了芸芸众生，他们被永远禁足了；去看看重症患者，生命悄然消失了；去看看逝者的亲属，他们心里岂止只是难过，一定是痛不欲生啊！还有那些疑似病例，他们心里是何等的恐惧和担心，那种压力可能你我都无法想象吧……比起他们，你的难过是不是微不足道呢？！

如果是因为宅家无聊而难过，那你就找点事做吧！

一个是做自己喜欢的事，擅长的事，比如追剧，比如读书，比如练字，比如写作，你若沉浸其中，难过自会销声匿迹。

一个是学点原本不会的事。平时工作繁忙，无暇涉足其他领域，此时宅家便有了时间有了精力：比如上抖音看看，上面有很多视频教程，可以下厨学做美食，可以练健身操，可以跳曳步舞，可以唱歌，可以弹琴。如果有兴趣，还可以学学如何剪辑***，试着在抖音上发表出彩的作品。还可以尝试一下自媒体，在专业领域内深耕细作，写写文章，拍拍***。只要你能静下心来，认真看，好好练，肯定会有意想不到的收获。待疫情结束，或许你已经晋级为某方面的专家了！

有时候，难过只是一种***象，一旦人生充实，它便不战自败。

疫情期间，我总是感到[_a***_]、恐惧怎么办？

谢谢邀请。新冠状病毒突袭我国，给百姓生产生活带来了极大威胁和挑战。给百姓生命财产带来了极大损失。更大程度上给百姓出行带来了很大的障碍。从精神上造成一定的恐惧与压力。

是的，恐惧是难免的。是有理由的。因为这次疫情来势凶猛，打我们措手不及。原因是，***状***最大特点是一个字"新"。新就新在我们不认识它，没见过它。让我们防范与治疗遇到了挑战。可想而知敌我双方开战需要什么？首先考虑的是武器啊，没有武器怎么打仗？有武器没有***怎么打胜仗？在这种特殊情况下怎么办？为我们留下了很深的悬念。那么选择只有两个。一是投降，二是打赢。投降面临死亡。打赢才有活路。在这背水一战危机时刻党和国家果断决定无论牺牲多大代价都要坚决打赢这场疫情狙击战。动员全社会力量积极应对疫情的发展势头。并仅用两个月左右时间在最短的时间内客服了最大困难与挑战，反被动变主动。把这么疫情肆虐形势硬实扭转过来。这是什么力量，什么速度，是什么能力在什么精神支配下取得的成果。不可思议。我们的医护工作者不怕艰辛，与生死置之度外逆驰武汉参加救援。一时间部队，地方积极行动起来，一场全民参战的斗争开始了。男女老少齐参战，有力出力，有物出物全力支援武汉。社区等各界志愿者纷纷涌现。超市，药店，外卖等行业不停业保障供应。快递小哥不辞辛劳保单到位。我们坚信，在党和***的坚强领导下，有优越的制度做保障，全国人民携手抱团的共同努力，抗疫的胜利一定属于中国人民。虽然目前我国各地疫情有所缓解，但是我们在不恐慌的同时也不要放松警惕。只要按专家指导的方法行事我们一定会保证安全。祝全国人民幸福安康。

您好，这个问题我是亲身经历过，因为我初几就回老家，那段时期初期每天看疫情数据大量增加紧张要命，胸口闷气，又不知怎么治疗而且周围人都不敢出门。然后正月二十几，好多地方拆封，街上铺子陆续开门，每天增涨数据下降，治愈人多。我身上一点毛病也没，还去天天买菜逛街。

同感，刚开始那几天我也是恐惧。每天不停地刷新闻，半夜都会惊醒。后来觉得这样不行，就学着调整自己。作息时间尽量有规律，早起锻炼半小时，用心做一日三歺并正常吃，少刷新闻，找一些平时想追却没时间追的电视剧或电影看，坐累了就边在跑步机上快走边看，另外也可以整理房间，晚上睡前喝杯牛奶，泡个热水澡。希望对你有所帮助

应该不只是疫情吧，平常别的事应该也有这种不安的感觉吧？这个是习惯和形成的固定思维模式有关系，一旦养成很难更改。

要做的是慢慢学会心宽，如果你担心一件事，仔细分析下担心的原因是什么？所有的原因都列出来，再一一应对，慢慢平复心态。就像这次疫情，不是谁都会被感染的，就算外出，按要求做好防护措施，没问题的，在家里啥都没干就更别说了。

所以一定要学会分析问题，时间久了可以逐渐养成理性分析问题的习惯，就不会出现这种情况了。

隔离在家感到特别恐慌，以下几个建议供您参考：

1.   减少对即时安全感的需求，告诉自己疫情消退需要时间。

2.   培养双重感知能力，将注意力放在周围确定的事物上。

3.   尝试学会接受不安全的状态以及自己的负性情绪。

4.   学习积极心理学方法，增加大脑对积极信息的信号摄入，可以利用分享三件好事的方法来完成。

5.   建立有规律的生活。在自己熟悉的、可预测的情形中，我们会获得舒适感，而建立有规律的生活，有助于建立可预测的生活模式，使内心渐渐趋于平衡。

6.   避免自我封闭，寻求有效的情绪宣泄途径。可以通过手机网络等方式保持与亲人朋友的联系，不让自己真正陷入自我孤立的心理状态。

7.   可以适当关注疫情信息和必要的科学防控知识，关注的时间不宜过长，30分钟以内为宜。这样可以做到心态稳定的同时，客观及时准确的获得必要的信息知识，避免受不实信息谣言所干扰。当然，恐慌较明显的个别人群，建议从此刻停止对疫情的关注。

面对今年的疫情，生活的压力越来越大，大家应如何面对？

我认为，今年的疫情，从客观来讲，是给人们带来了一些麻烦和不方便，但是，在疫情的生活中，有压力就有动力，虽然出门戴口罩，虽然出门不方便，但是，在***的关怀下，我们社区组织送菜，送粮食，服务很周到，没有感到生活压力。

此次疫情，我们要面对现实，面对生活，面对着每一天，只要我们积极的，乐观的，向上的，生活，就能觉得生活没什么压力，我想，为了不传播疫情发展，每个公民宅在家里生活，勤洗手，不串门，不聚会，不聚餐，这些做法都是对老百姓有相当好处的，因为这样做，是对己对人是负责任的表现，所以，我们做到去理解今年的疫情，去面对现实，去做一些有益于的事情，因此，对于疫情，对于生活压力，对于我们自己，应该正确的去对待，要正常生活，正常工作，快乐生活，养成心里阳光，养成良好的习惯，养成对生活的执着和热爱。

然而，疫情无情，人有情，在疫情面前，我们用阳光的心里去面对生活，对于生活的压力，我们要正确对待，我相信在不久的将来，疫情彻底过去，我们的生活充满阳光。

2020年是个特别的一年，在这一年的冬春之际，爆发了一场疫情大流行。这场疫情，让人的感悟很多，也告诉了我们很多人生的道理。这场疫情，在很大程度上，改变了我们这个社会，改变了我们每个人的生活观念和对生死的认知。这场疫情，给每个人带来的感受是非常深刻的。

眼下，疫情带来的生活压力越来越大，大家该如何面对呢？

首先，要对此有一个正确而积极乐观的认识。疫情会给生活带来翻天覆地的变化，是毫无疑问的，给大家带来的生活压力越来越大，也是无疑的。但是我们不该对此太过悲观，而是要积极调整心态，要有正确而积极乐观地认识。

其次，分析自己目前的情况，看看压力增大是来源于哪个方面，是什么原因引起的？然后对症下药想办法解决。

最后，多锻炼身体，多运动，提高身体免疫力。多读书，热爱生活，保持乐观的心态。学会有效理财，让自己时常有一笔足够的资产，应急不备之需。

我所讲的可能都是老生常谈了。但是我觉得还是有用的。

到此，以上就是小编对于疫情如何进行自我心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情如何进行自我心理调节的3点解答对大家有用。