忧郁症能否自己调节心理,忧郁症能否自己调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于忧郁症能否自己调节心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍忧郁症能否自己调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么很有些人认为抑郁症只要调整心态，多锻炼锻炼就可以走出来，对此你们怎么看？

为什么很有些人认为抑郁症只要调整心态，多锻炼锻炼就可以走出来，对此你们怎么看？

说说我的例子吧。我有一段时间抑郁比较严重。就是那种早上起床后不是去刷牙洗脸，而且呆坐在床边良久，脑子里反复想:活着真没意思。今天我怎么还活着呢？后面意识到要去办公室工作了，***草洗漱一下就去办公室了。到了办公室状态是这样的，坐在电脑前，启动电脑，盯着电脑启动的画面发呆。呆了一会，心里难受，感觉有一块石头压着。然后就伏案休息。也睡不着。过一会做起来继续盯着电脑发呆。这样子反复，一天下来什么都没做。这样的状态持续了两周，我的内心世界变得灰暗无光。

一天晚上躺着流泪，想着如果第二天再也不醒来了，该多好！然后内心有一种解脱的***！

不过，转念一想，如果我死了，我不再痛苦，可是我会把痛苦永远留给我的亲人。我不应该让父母承受这些。

反正人都要死，又何必着急这一会？人的处境再坏，又能坏到哪里去呢？我什么都不要了，我把自己身体照顾好，就是对父母的孝敬和安慰了。这个对我来说是比较容易做的事。我慢慢接受了自己的现状。每天骑车锻炼身体。每次出发前，心里压着一块石头。骑车回来，心里的石头小了不少。我意识到，如果坚持锻炼，我会越来越好。后面就一直锻炼，坚持了两个月，心情大有好转。后面就一直坚持。慢慢走出来了。

可是再过半年，男友跟我分手了，我毕业在即，双重痛苦。一下子心里崩溃了。不过，有了之前的经验，我内心比较有信心恢复好。可是，我完全没有精力锻炼身体了。内心拒绝做一切事情。每天就是躺在床上流泪，累了睡会，醒了继续伤心。过年那会忙着写毕业论文，就借此没有回家，没有见任何朋友。一个人在宿舍呆了半个月。后面慢慢的一点点鼓励自己。只要我能比前一天有进步，无论多大，我都在内心鼓励自己。一点点的愿意做事情了。再后来，也愿意锻炼身体了。内心的伤害修复了一年多。不过外人是看不出的。他们都不知道我分手了。

现在，如果极端情况，还是会刺激到我的。承受能力下降了。不过，大部分时间，心理状态都是好的。

我想，无论身体受伤还是心理的，都需要时间慢慢治愈。希望

我的经历能给那些痛苦的人一些信心，和参考。

抑郁症不是一个简单的三个字就能说明白的。抑郁症的诱因分为两种：第一种就是身体本身的机能变化，导致肝气郁结，从而导致抑郁症。第二种就是因情所伤，由于情感挫败，外因导致肝气郁结，从而导致抑郁症。

此外，抑郁症可以根据严重程度分为轻度抑郁症，中度抑郁症和重度抑郁症。轻度抑郁症可以通过心理调节来改善抑郁症，中度和重度抑郁症就需要心理治疗和药物治疗相结合。

本人亲身经历，十几年前，心理精神专科医院诊断重度抑郁症。症状有失眠、抑郁三年，长年心境低落，思维迟钝，记忆力减弱，有社交恐惧，有过***念头等。医生说要吃抗抑郁症药两年，于是坚持吃药，快到两年时，问医生是否可以停药了，医生改说我可能得终身用药！这***到了我，开始摸索出路，看了不少心理书，坚持心理调节，总体思想是引导自己接纳自己，接纳现状，看事积极，多肯定自己，锻炼身体。心情逐步改善，也逐渐走出失眠，开始慢慢尝试减抗抑郁症药，最终成功戒药。现在已经完全走出失眠，抑郁症有十几年了。现在我给人的印象内心强大，乐观积极。注意，医生是说我得终身用药，却坚持心理调节根治了。

我自己的体验是，用药有作用，但只是暂时麻痹，稳定情绪有作用，但指望不了靠药物根治。有个问题，如果说是我本身身体问题导致抑郁症的话，那为什么之前少年时代的十几年没问题？！实际上是先遇到现实问题，又不懂对待处理，心态和处事方法不对，以致积压太久，进而形成抑郁症。得了抑郁症，多巴胺异常的。应该说是心理影响了身体，病由心生，源头还是在心理。事实上通过心理调节改变，心态放好了，身体也会跟着改变的。原来心理会影响身体状态变化，但不是身体坏了，也不是先身体坏了，才有抑郁症。看过戴尔.卡耐基的“烦恼的副作用”(我头条文章也有转载)，就知道，前人做了一定数量的临床研究，发现思想忧虑是会影响身体内分泌的，严重的会导致胃溃疡，就是说心理不当，会导致胃溃烂。而思想改变，积极，同样会改良身体状况。这是我最早的心理启蒙书，震撼了我。让我下决心改变思想。

一些因为抑郁症***的人，有个共同点，就是自己放弃了自己。连自己都放弃了，别人是很难帮上忙的。所以并非心理调节无用，是ta根本不想用。关键是自己不放弃，下决心积极改变。

到此，以上就是小编对于忧郁症能否自己调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于忧郁症能否自己调节心理的1点解答对大家有用。