阴郁症如何自我调节心理,阴郁症如何自我调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阴郁症如何自我调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍阴郁症如何自我调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个抑郁加自卑的人该如何调整自己？
2. 抑郁症休息在家可以自行治愈吗？

一个抑郁加自卑的人该如何调整自己？

抑郁加自卑有抑郁症的，多半是精神方面不爽，是内心压抑太过，时间久了就成J抑郁自卑情绪低落的状态，要调整好状况，还得找出根源才能对症下药；另外出门走走，到处看看确实对抑郁症有些缓解，只有心情舒畅了，毛病也轻松了，我就是这样→

抑郁加自卑的缘由是什么？

很多时候都是因为讨厌现在的自己，因为讨厌自己，所以会去讨厌现在的生活状态！

心结只有自己打开，主动很重要。别人能给你的无非是劝导慰藉，关键是你自己要打开心扉！

可以去做点有意义的公益活动，如看望孤寡老人，看望***院儿童，加入流浪动物保护。或者徒步旅行协会。人这辈子，要不断探寻生命的意义和生存的价值！如果你迷茫不知道前路，没有目标，就很容易抑郁！找点这些事情做，在别人的生活里你会知道生命的意义！

自卑就是不自信的表现，你可以努力丰富自己，努力成为你想要成为的人。如果光想，自怨自艾，是不会成功的。当你接触的事情多了，做的有意义的事情多了，给别人带去了感动和快乐，你依然而然就不自卑了！

加油！

我们首先应该看到抑郁和自卑的正面性:依然有梦想或者对美好生活的向往，依然有向上的欲望！

但是依然抑郁和自卑，我觉得原因只有一个字:怕！

找不到出路，或者努力了却没有效果，人生好像是灰暗的。

朋友，其实每个人都有灰暗的时候，先不必太在乎结果，努力去做，做好自律，匠心做事，会有意想不到的结果！那时，你的抑郁和自卑便会逐渐烟消云散，因为，那些大家看来很好很难的人，你也可以变成！

从标题得知，这位朋友抑郁加自卑然后想去陌生的地方生活，这个行为有点逃避现实的性质，这得从根源上研究问题然后才能找到办法。

理性回答一下这个问题：抑郁就是这个人的情绪消沉，经常会闷闷不乐，甚至有可能有些悲观，使他开心的事情很少乃至几乎没有;自卑是这个人对于一般的事情，他都觉得低人一等，不敢去尝试和争取。想找一个没有人认识没有其他人打扰的地方生活，我觉得他应该有些社交恐惧症，恐惧和身边的家人朋友、职场的上司同事交流，每天硬撑也很幸苦，所以急于离开这个环境，离开周围人对他的一直以来的看法和成见。

调整的方法说简单也很简单，说困难也很困难，就看他自己能不能跨过这一道坎了，接下来我罗列几点调整和改善自己的方法：

1.你遇到一些事你不能憋着，你得发泄出来，找个没人的地方大声吼出来;或者寻求心理医生的帮助，很多事情可以和心理医生倾诉。

2.你得得到社会认同感，你可以去做一些义工，或者一些其他的公益活动，称赞也是能使你自卑的心理慢慢改善的。

3你可以去旅游一段时间，暂时离开这个熟悉的地方也会对病情有所改善。

加油！希望我的回答对你有所帮助！

如果说抑郁和自卑，实际上是两个优点，你还想改掉吗？

首先明确一下，我们在这里说的抑郁是一种心态，并不是抑郁症。抑郁症是需要通过药物和心理干预来治疗的。

实际上在心理学中抑郁和自卑，只是两种心理现象，就像自信和自负一样，并没有好坏之分。在不同的心理状态之下，他们各自担负着不同的使命。

其实大家非常熟悉的艺术家梵高，哲学家尼***，都有很多奇奇怪怪的心理现象，但是他们的精神状态并没有妨碍他们成为旷世奇才，有一个心理学家叫阿德勒，他写了一本书，专门来分析自卑心理，还创立了自卑心理学。

通常人们在失控感比较强的时候，容易情绪低落，也就是抑郁，而在比较中处于较低层次的时候，容易自卑，也就是说，每个人一生当中都或多或少有过抑郁和自卑的时候。

抑郁症休息在家可以自行治愈吗？

抑郁症休息在家可以自行治愈吗？

抑郁症在家休息能不能自愈，概率基本是0。我以一个强迫症的例子说明，在1989年春天，一个县一中重点班的高一学生犯了错误，被严厉的数学老师、班主任一顿训斥，大概说开除你，不允许你参加高考，不录取你，不让你毕业，不给你分配工作等，这些都是农村[_a***_]的希望，当晚吓的一宿没睡，第二天第一节课是数学，老师进行测验，结果他是一塌糊涂，都不会，过了两天，试卷发下来，他冷静了很多，发现这些题都会做，他认为是自己不仔细造成的，从此得了强迫检查的毛病，后来换了班主任，考了一般的大学，顺利毕业，安排工作，搞对象结婚，媳妇对他很好，再后来的工作，压力不大，感觉没怎么发作，就认为自己康复了。但到了2013年，过了24年，单位换了一个和当初的数学老师长相，说话口气几乎一样的领导，一下子又发作了。这是因为心理疾病一旦形成，就是一种条件反射，在大脑自动运行，是一种思维程序，这个思维程序是不会轻易忘记的。

抑郁症患者在家休息，离开一些刺激点，症状就轻，或者不发作，但是思维方式还在，还有一点，抑郁症一般都是因为工作学习受挫造成的，在家里，他还可能想到工作、学习的事，这期间丢下的知识，还会增加焦虑，从这点讲，不但不可能自愈，还可能加重。

对于抑郁症患者来说，一旦发现苗头，首先想到的寻求正确的帮助，家人、家长要联系专业的心理咨询，时间拖得越长，症状往往越重。

到此，以上就是小编对于阴郁症如何自我调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于阴郁症如何自我调节心理的2点解答对大家有用。