如何健康饮食保护口腔健康,如何健康饮食保护口腔健康作文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何健康饮食保护口腔健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何健康饮食保护口腔健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 除了刷牙，日常中还有哪些好的口腔清洁办法？
2. 食物是怎么消化的？

除了刷牙，日常中还有哪些好的口腔清洁办法？

清洁口腔——首选刷牙！——被成千上万的祖宗们证实的好方法！

你不要“首选”？居然要“次选”？

还有“除牙齿上菌斑不太理想的方法”——盐水漱口，漱口水漱口，饭后漱口等。

一、清洁方式

• 刷牙方式（最科学）——巴氏刷牙法
• 刷舌头也很重要。
• 牙间隙刷。并不是每个人都适合！如果牙周病导致的牙槽骨吸收和牙龈萎缩造成了牙间隙变大，或者老年人生理性牙龈萎缩造成的牙间隙增大时，就是使用牙间隙刷的极佳时机。
• 牙线。进食后可以使用，千万不要再用牙签了，会把我们的牙间隙（牙缝）越变越大的，建议使用牙线。
• 漱口水。漱口水是清洁口腔健康的方式之一，一般是在有效刷牙的基础上更能够控制菌斑。漱口水可以深入口腔各部位，减少引起口臭的细菌、菌斑，改善牙龈健康。

二、定期洁牙（洗牙），建议一年一次/半年一次。

• 洁牙是一种很好的牙齿保健手段，亦是治疗牙周病的首要措施。
• 通过定期的洁牙，不但可以彻底清除牙齿上的菌斑和结石，令牙周组织保持健康，防治牙周病。
• 洁牙时容易发现细小的不易觉察的牙病，如比较隐蔽的龋齿，从而达到早发现早治疗的目的。

刷牙可以帮助我们清理口腔里面的食物残渣，维持口腔的健康，还能够预防牙周病，但是在刷牙的时候，很多牙齿细缝里面的细菌都没有办法被完全的清理掉。

这时可以考虑漱口水，漱口水其实是一种非常方便的口腔清洁液，而且它大多数都装在一个比较小的瓶子里面，日常外出将他带在身边的话，也会非常的方便。

而且刷牙它不仅可以帮助我们清理口腔里面的食物残渣，维持口腔的健康，还能够预防牙周病，不过刷牙作为最为传统的一种牙齿清洁方式他仍然存在着一些缺点，很多牙齿细缝里面的细菌都没有办法被完全的清理掉。

这时就可以***用一些其他比较好的口腔清理办法，漱口水其实是一种非常方便的口腔清洁液日常外出将他带在身边的话，也会非常的方便。

这样的话每天在吃完饭之后就可以用漱口水来清理自己的口腔，而且漱口水还有着清新口气的目的，在吃完饭之后用漱口水清理口腔，可以说是一个非常不错的选择。除了漱口水之外，牙线也是比较重要的一个物品。可以很好剔除牙齿细缝之中的食物残渣。

日常中好的口腔清洁小方法：

盐水：盐本身就有杀菌效果，常用盐水漱口，可避免成为细菌的温床，如此一来就能避免口臭问题。但盐水漱口频率不要太高，以免***粘膜。

酸奶：无糖酸奶中的活菌可以抑制口腔内造成口臭细菌的生长，酸奶中的「 有益菌种 」可以排挤掉引发口臭的细菌，降低口腔异味的硫化物含量，为口腔创造一个健康的环境。

无糖绿茶：绿茶中的儿茶素有抗菌，杀菌，消臭的作用。能够有效防护牙齿不容易被细菌所附着。

薄荷：具有强力消除异味功能的天然草本植物。如果吃了味道较浓烈的葱蒜等辛香料，或想要消除烟味，可将新鲜薄荷叶放入口中咀嚼，会比喝薄荷茶效果更好。

但胃食道逆流患者要稍加留意，薄荷容易***胃酸分泌。

食物是怎么消化的？

我们并不能直接的吸收食物，而是要通过消化先把食物中的营养成分变成小分子的可扩散入水中的形式，然后再通过肠道把对我们有用的小分子物质吸收入人体，不同的营养成分吸收的方式并不相同。

对于水、维生素和矿物质这些无法再分解的物质，人体主要在小肠进行吸收，其中水溶性维生素和矿物质通过转运进入血液，而脂溶性维生素随着油脂被吸收入淋巴液。当然有一些有机熬和化的矿物质会通过其他途径进入身体。

而食物中的蛋白质要通过胃、小肠的消化变成氨基酸或者是两到三个氨基酸所组成的短肽，之后再以这种形式被小肠上皮吸收。淀粉会在小肠中分解为葡萄糖，然后被转运进血液，而脂肪先要由胆汁进行乳化，然后再通过小肠分泌的消化酶变成脂肪酸和甘油一脂，从而进入小肠细胞，重新组成为甘油三酯后再进入淋巴管。所以人体吸收食物是一种先分解，再转运，再合成人体组织的过程。

至于能量如何储存，其实这涉及到两部分，一部分是我们人体储存的供能物质，一部分是直接储存的能量。当脂肪、葡萄糖、氨基酸进入人体后，他们会随着我们的需要进行一部分的相互转变，总的来说我们人体依靠葡萄糖所生成的糖原和脂肪组织来储存我们所需的供能物质，在我们需要能量的时候，可以分解糖原以及脂肪进行氧化供能。而直接的能量储存物质是ATP以及含有高能磷酸键的物质，例如磷酸肌醇，而当我们需要能量的时候，ATP也叫作三磷酸腺苷就会迅速的释放能量供给需要。

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到此，以上就是小编对于如何健康饮食保护口腔健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何健康饮食保护口腔健康的2点解答对大家有用。