健康训训孩子健康饮食,孩子们的健康饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康训训孩子健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康训训孩子健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 青少年如何健康成长？
2. 孩子吃什么食物补身体？

青少年如何健康成长？

健康成长包括身心健康以及人际关系方面的健康。身体的健康成长离不开充足的食物营养和科学正确的体育锻炼，对于正处于生长发育关键期的青少年来说，营养摄入是健康身体的能量基础。父母应该密切关注孩子的生长发育状况，合理搭配一日三餐的营养，一定要保证优质蛋白质、各类维生素、谷物的足量摄入。其次是体育锻炼，青少年就算每天要面对比较繁重的学业，也应该抽出至少30分钟进行体育锻炼，锻炼的方式可以多样化，比如进行跑步、打篮球、打乒乓球、排球等等，如果每天无法集中进行30分钟，可以分3次进行每次10分钟，因为体育锻炼不仅可以促进身体健康成长，提高身体素质，还会对心理产生积极的作用。家长和教师应该对青少年的心理进行正确的引导，鼓励他们以积极的方式面对生活，充满正能量，养成乐观的人生态度。

首先要有一个好的家庭氛围父母关系要好，小孩儿从小到大都是看着自己的父母来学习生活中工作中等等一些的处理方法，作为家长就要以身作则。其次不能过于溺爱孩子中国有句俗话：宠子如杀子，说的就是这个道理，该严厉严厉该放养就需要放养。在青春期要把孩子当朋友正确的指导他度过青春期。

现在是互联网发达的时代，由于受社会坏风气的影响，导致青少年越来越叛逆，不上学、逃学、沉迷于网络游戏无法自拔，以及各种学坏的现象，直接扼杀青少年的未来。如果用说教、唠叨、打骂错误的教育方***让青少年产生抵触，批评和指责只有让青少年更加厌烦、抗拒学习。
那么我们如何能够让青少年健康的成长呢？我们要做到1:营养要均衡。青少年正处在生长身体的阶段，由于吃过多的肉食会导致营养不均衡，造成维生素的缺乏，影响身体健康生长。平时要让青少年多吃新鲜蔬菜和水果，补充钙质。少沾垃圾食品，限制他们饮酒，拒绝吸烟。 2:补充睡眠。青少年由于玩游戏和学习的压力容易造成睡眠不足。要让青少年改掉玩手机的坏毛病，要提高学习兴趣，要做好合理的安排作息规律。 3:适当运动。要让青少年积极的锻炼身体，要让他们做到有所追求，积极进取。 4:乐观开朗。平时要让青少年做的乐于交流，善于结交。多交些对学习上有帮助的同学，在交流中取得进步，在学习上有更好的发展。

家长不要过分溺爱孩子，不要圈养，放养模式最好。孩子在于其他人或事物接触时，沟通交流能力，分析能力，解决问题的能力都会慢慢培养起来。小时候要求严格一点，待孩子是非观形成之后，要求可以逐步放宽，这样孩子觉得父母对自己越来越好，越来越爱自己。培养孩子的受挫能力，让孩子逐渐坚强起来。

我[_a***_]最主要的在父母。父母是孩子的第一任老师。其身正，不令而行;其身不正，虽令不从。我们的古人已经意识到了要教育好孩子，家长应该从自身做起，为孩子做好榜样作用。心理学家班杜拉指出，榜样的作用是强大的，孩子通过观察榜样的行为，从而来调节自己的行为。父母若放任孩子不管，孩子恶习一旦养成，学校不知要花多少时间和精力来对他进行‘再教育’，这对孩子、家庭和学校都是巨大的损失。所以父母在青少年的成长中有着举足轻重的作用。

孩子吃什么食物补身体？

首先你这个问题问的很广泛，你的孩子多大？我把我的经验告诉你

一，多给孩子吃蔬菜和水果，绝对没有错，如果孩子太小，建议吃香蕉这种软一点的水果

二，多给孩子吃一些鱼，多吃鱼，对孩子脑力好

三，多熬汤给孩子吃，比如绿豆汤，银耳汤，莲子羹

希望我的回答能帮到你，谢谢！

1.牛奶营养丰富，含钙量丰富，特别适合儿童食用。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，并且容易消化吸收，食用方便。

2、鱼虾类。鱼、虾含钙量高，也是高蛋白的食物，吃鱼、虾能促进孩子钙的吸收。贝类、蚌、螺、海带、紫菜含钙量也非常高。

3、鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素，能够补充孩子的钙需求，促进身体发育。

4、香菇。香菇是一种高蛋白、低脂肪，含有多种维生素和含钙高的营养食品。并且香菇中有一种能够转化为维生素D的物质，有效促进身体对于钙质的吸收。

5、黄花菜。黄花菜也含有很高的钙量，对孩子的骨骼、牙齿的发育有促进作用。除了钙质，黄花菜含有较为丰富的磷，能够健脑益智。

6、豆类制品如豆浆、豆腐、豆腐丝等，其他豆类如青豆、菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆等，硬果类食物如花生仁、核桃仁等，也含有大量的钙质。

7、蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。

8、动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，用骨头来煲汤喝。

1. 富含钙质的食物，比如奶制品，坚果类，绿叶蔬菜，海带，虾皮等。小孩子多吃一些富含钙质的食物，有利于促进牙齿和骨骼的成长。
2. 富含铁质的食物，比如鸡蛋，鱼虾，动物肝脏，蔬菜水果等，如果孩子身体缺铁，会容易贫血，严重的会影响孩子正常的身体发育。
3. 富含锌的食物，比如蛋，奶，鱼，瘦肉，蔬菜水果等，富含锌的食物，可以加速身体新陈代谢，是身体生长发育必需的营养物质。
4. 富含维生素的食物，包括维生素C，维生素D，维生素E等，比如谷物类，小麦胚芽，蔬菜，坚果，鸡蛋等，孩子多吃富含维生素的食物，可以增强身体免疫力，有助于身体健康。

额，千万不要想着给孩子补身体！真的！我跟你分享我身边的例子！

就我一个同学，一个女孩子人很漂亮，但是个子是真矮，但她父母个子都正常！照理说，她不应该这么矮的。后来，听说，她父母从小为了让她长得更好，补身体，给她吃什么蜂王浆，人参啥的，补过了，骨缝过早封闭了，人不长了！

所以，过犹不及！小孩子，不能大补！因为，他们还在长身体的阶段，你给他过多的营养，导致他太快速成长，不符合自身发展规律！所以，现在很多小孩过早成熟和发育的原因吧。

所以，我觉得给孩子吃，荤素搭配，营养均衡就好！然后，让孩子多锻炼身体，拥有一个健康的体魄，愉悦的身心，健康快乐的成长！

千万不要去大补！还有什么中医的膏方什么的！小孩子就让她自自然然的长大！最重要还是加强锻炼，多参加户外活动！

到此，以上就是小编对于健康训训孩子健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康训训孩子健康饮食的2点解答对大家有用。