患者家属怎么自我调节心理,患者家属怎么自我调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于患者家属怎么自我调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍患者家属怎么自我调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么告诉家人自己得了抑郁症？
2. 离异后如何调整心态？

怎么告诉家人自己得了抑郁症？

首先要确认自己是真的患有抑郁症，因为很多人因为情绪低落或者从网上做了一些测试就给自己定为抑郁症，这样对自己是非常不负责任的，所以建议先去专业机构去诊断

然后如果真的确诊为抑郁症，也不要太有心理压力，跟家人就直接说出你的真实感受就好了，很多人经常开玩笑说自己得了抑郁症，所以建议你拿着诊断报告，选择一个安全私密的空间（在家里，不要再公众场合）跟家人诉说，并且表达你希望他们理解，获得家人的支持是非常重要的，而且也能帮你尽快康复。

你能认识到自己得了抑郁症就是一个好的开始，接下来就是面对这个事实。至于告诉别人，我劝你放弃。能懂你的人自然会意识到你的变化，不懂你的人说了也没用，也不会相信。亲身体会

答：一个人得了抑郁症往往是不喜欢与人说的，即使是自己的家人也不愿意告诉，经常是自己一个人独自面对。要想拯救自己，就需要从改变自己开始，进而寻求家里人的帮助。我建议用以下方法：

一、只是原来不愿意与人沟通交流的，先尝试与自己的家人沟通，每天问候一下自己的父母，爱人或子女，从日常生活中的小事开始交流，经过一段时间的语言表达，慢慢就会有人体会到你的抑郁症状，你自己也许在某一天会很自然地就把自己得了抑郁症的事明确告诉家人了，进而在家人的帮助下寻求更好的治疗。

二、如果是原来很自闭，把自己关在屋里不出门的人，如果不想让自己成为一个废掉的人，先去尝试走出去，到户外活动活动，锻炼锻炼身体，让自己振作起来，你走出了屋子，家里人就会感觉到你的变化，就会与你交流，你在某个时候再说出自己的抑郁症状，进而寻求更好的治疗方案。

三、也可以通过写信的方式把自己的抑郁症状告诉家人。

抑郁症只是精神疾病的一种，它和神精病是二回事。得了抑郁症应该正确面对病情，如实地告诉父母及家人，能够得到亲人和朋友的帮助，特别是精神上的鼓励。更可以包容，理解你，给你带来一个轻松的环境。配合医生的治疗，坚持吃药，坚持运动转移注意力，对自己要有信心。建议去看戴尔卡耐基的书。

抑郁症患者最需要家人的理解和支持，这对于控制病情以及最终战胜抑郁症都是必要的。抑郁症患者应该及时把患病的情况告诉家人，具体包括以下的内容：

告诉家人自己的症状和痛苦。抑郁症患者会持续的悲伤、焦虑、郁闷；心情烦躁、易怒；嗜睡或者失眠；暴饮暴食或者厌食；对曾经喜好的活动失去兴趣，包括***；注意力不集中，记不住细节，难以做决定等等，这些症状是家人能够看到或者感受到的，告诉他们这是你抑郁症的症状，需要他们知晓以避免产生误会，比如你的嗜睡会让家人觉得你近来变得懒了；比如你的易怒会让家人觉得你讨厌和不尊重他们了等等。另一些症状，比如感到没有希望，看不到前景；有负罪感，或丧失自尊心；有***的想法或者企图***等等，家人不容易看到但会给你的内心带来痛苦或者给你带来生命危险，也要及时告诉家人，以便他们给到你更多关心和帮助。

告诉家人抑郁症的检测结果和治疗方法。抑郁症患者需要把自己在专业心理咨询机构的检测结果告诉家人，有利于一家人来共同正视这个需要解决的问题。也要告诉家人，抑郁症是一种心理疾病，心病心医，得了抑郁症需要及时联系专业心理咨询机构来专业解决；抑郁症的治疗是一个过程，需要家人的精神支持和物质支持；抑郁症被称为“心灵的感冒”，它是可以治愈的，不用害怕，但也不能掉以轻心；抑郁症的产生跟过往的经历有密切的关系，如果患者的相关经历没有经过专业心理咨询的处理，抑郁症难以自愈，所以抑郁症不是“过一阵自己就好了”这么简单的事，更不能拖、扛。

告诉家人如何跟你日常相处。抑郁症患者很需要家人的倾听，倾听有助于患者分享和释放致病的内容，缓解症状；患者容易发脾气，所以也需要家人的多多体谅；患者的一些生活习惯发生改变，比如厌食、失眠等等，也需要家人想办法帮助改善；另外，因为患者做事情兴致低，一些有助于改善症状的活动，比如坚持运动、户外活动、常跟人交流沟通等，需要家人积极督促达成。

专业帮助。如果感觉自己告诉家人得了抑郁症的事比较困难或者收效不理想，可以联系专业的心理咨询机构来专业解决。专业的心理[_a***_]会结合你的情况，在合适的时间把你的情况以合适的方式告诉给你的家人，以获得他们的理解和支持，从而在家庭方面创造一个更好的环境来有利于你抑郁症的治疗和治愈。这一点，特别要提醒那些害怕告诉父母自己得了抑郁症的学生注意。

离异后如何调整心态？

曾经我们以为只要两个人足够的相爱就可以走进婚姻，曾经我们以为如果爱失去了，就可以洒脱的离开，但事实上只要人们掉进感情的漩涡里，就很难能够自如出入。<span style="font-weight: bold;">并且对于婚姻来说，从来都不是两个人的事情，而是两个家庭的事情，一旦两个人的感情发生变动，两个家庭都会受到影响。

这辈子最在意自己的人就是父母，因此当你的婚姻状态发生改变的时候，父母是最担心的，这个担心并不是觉得你会给自己丢人，而是对你以后情绪情感以及生活状态的焦虑，能够改变他们情绪低落状态的人只有你，只有你在离婚之后比之前过的好，并且还能够积极快乐的去生活，虽然生活状态与之前不同，但是只要你生活的好，能够让父母放心，他们的负面情绪就会得以改善。

一朝被蛇咬十年怕井绳，当深度信任一个人，却被他背叛的时候，内心就会遭受极大的打击，若是不能够很好的调节，心理状态就会发生改变，若调长期处在低落的情绪之中，就很可能诱发出心理疾病。男人在说我爱你，并且爱你一辈子的时候，他没有撒谎，因为在给你表达的那一刻，他确实是爱你的，但是他却不可能保证以后。现代社会，离婚对于一个人不是灭顶的打击，心理学家说过你的***或者是不幸都是自己选择的结果，可能在习惯两个人过后很难适应孤独，也因为遭受到了背叛，而失去了信心，这时候就需要你自己去调节自己的心理状态。

首先要改变自己的错误思维，试着用合理的观点来理解这件事情的发生，可以告诉自己他是不属于自己的，自己以后会过的更幸福。其次不要在意亲人的看法，你认为他人会怎么想你，是因为你把对自己的看法映射到了他人身上，不要把自己总是处于事情的中心当中，其实他人并没有那么的关注自己。最后就是鼓励自己逐步再建立起自信，重新的去生活。

谢谢头条的邀请！理解你。对父母来说晚告诉是好一些的，***取策略委婉一些。离婚，不要在意别人的眼光与看法。调节自己的心态，看看小品，相声，听听歌曲！有时间旅旅游。过段时间，总结一下婚姻失败的原因。希望你早日调整好心态！

离婚最首要考虑的问题是为自己负责，而不是父母。不管你在婚还是离婚，你一定要记住你个人的生活状态，决定着你父母的生活状态。心理学有个现象叫做情绪反应，在生活中我们经常会遇到。

举个例子：看电视时，我们可能会说这个演员长着一张苦瓜脸，那么事实上他/她的生活也不会很顺心。那么你如果因为离婚，也一副苦大愁深的模样，你的父母看到了，他们能开心么？反之，你若开心了，你会发现你周围的亲人，连带朋友都是开心的。你若凉薄了，你会发现这个世界都是冰冷的。

离婚就是失败么？显然不是，离婚是对于你不幸婚姻的及时止损。按你这种想法，像我这样的就该抑郁着要***了（我也是女人，长你三岁，目前单身，没有结婚的意向。家里父母也会催，结婚这事还是需要多和父母的沟通的，我可以做到的，你也可以的，毕竟影响着你的幸福）。给你几点建议：

一、调整自己的心态，不要在意别人的眼光与评价，记住幸福是自己的，不是给别人看人。

二、与父母多多沟通，争取他们的理解。

三、在你工作上或者兴趣上发展自己，当你有了小进步时，你会有小小成就感。成就感能够增强你的自信心。

四、心情不好时，去运动吧，在运动中宣泄与成长更为有效哦。

最后，祝你的生活早日步入正轨。

到此，以上就是小编对于患者家属怎么自我调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于患者家属怎么自我调节心理的2点解答对大家有用。