大健康饮食战略,大健康饮食食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大健康饮食战略的问题，于是小编就整理了3个相关介绍大健康饮食战略的解答，让我们一起看看吧。

1. 牛奶和豆浆的营养价值哪个高？
2. 现在医生建议中国人少吃米饭主食，多吃菜、蔬果，这是什么意思？
3. 当经济大萧条发生时，有哪些赚钱的行当？

牛奶和豆浆的营养价值哪个高？

应答，豆浆和牛奶究竟哪个更有营养？首先要肯定这两样都是天然绿色产品，是人体必不可少的食材之一，都是蛋白质含量较高的食品，而各有各的好处，豆浆含大豆***，持别是女人大有好处，女人不离豆意思是女人四十以后随着机体的下降，一但进入梗年期容易出虚汗，失眠，多吃点豆，豆制品来补充酮可得到事半功倍的效果，当然男人吃也一样增补蛋白并不是说男人吃了没有，而豆浆可以自制实惠，牛奶众所皆知，含蛋白量高于豆浆，天然蛋白增加体能易吸收，其实只有一样需注意，要经常换一换不要老是吃一样互相调剂才科学，豆浆，牛奶，鸡蛋，着早点配主食是再好不过。

🌺感谢邀请。你问牛奶和豆浆哪个营养值价高？我个人认为牛奶和豆浆都是很好的饮品，它们都有极高的营养价值。我个人偏向喝豆浆，牛奶和豆浆中含有人体各需的维生素及各种矿物质。牛奶中含丰富的钙，维生维A，B2，胆固醇，少量的脂肪不含膳食纤维。豆浆里含有丰富的ⅤE，Ⅴk，可溶性纤维素，因牛奶中含有脂肪，如果需要减肥的人，则多喝豆浆少喝牛奶，还有就是患心血管病的人和喝后腹泻的应少喝或不喝。虽然豆浆没有什么对人体不利的事，但在食用时要喝鲜的豆浆，在煮的过程中一定注意，豆浆是极易溢锅的食品，给人造成已经煮熟的***象，煮时煮开后再煮8分钟左右直到汽泡消失，否则能引起不适，还有剩的豆浆不易食用，以免引起食物中毒。不管是牛奶还是豆浆都要因人而易。不是吗？🌺

任何食物都各有各的营养，豆浆和牛奶最大的区别是一个是植物蛋白，一个是动物蛋白；豆浆和牛年的相同点都含有优质蛋白；

下面我们来探讨一下，豆浆和牛奶哪个营养价值更高：

100克豆浆含有蛋白质1.8克，而牛奶含有蛋白质是3克；牛奶含有脂溶性维生素A、E比豆浆要多；豆浆含有类雌激素的大豆异黄酮，而牛奶却没有；100克牛奶含钙106毫克，而豆浆仅含10毫克；似乎看起来牛奶比豆浆有营养，但不完全正确。

有很多人肠道缺乏乳糖酶，造成乳糖不耐，喝牛奶拉肚子；豆浆煮不熟也会涨肚；

植物蛋白和动物蛋白对于人体都很重要，所以因人而异，营养平衡才是真理。

豆浆和牛奶的营养哪个好？

ü 豆浆和牛奶不是同一类食物；

ü 豆浆中蛋白质的含量与牛奶差不多，而且容易被于消化吸收；

ü 豆浆中饱和脂肪酸、碳水化合物的含量低于牛奶，也不含胆固醇，适合老年人及心血管患者饮用；

ü 豆浆中钙的含量远低于牛奶，锌、硒、维生素A、维生素B2含量也比牛奶低。

ü 豆浆、牛奶在营养上各有特点，豆浆和牛奶最好每天都饮用，或者今天喝豆浆，明天喝牛奶。

经常食用奶类有哪些健康的益处？

ü 全脂奶及其制品摄入与乳腺癌发病风险无关，但增加摄入低脂奶及其制品可降低乳腺癌发病风险。

ü 增加摄入牛奶及其制品可促进成人骨密度增加。

豆浆与牛奶都是营养价值较高的食品。

谁更有营养？

牛奶及其制品含有丰富的钙质和优质蛋白质，还含有维生素A、维生素B1等。奶制品中的钙比豆制品中的钙多近10倍。但是牛奶及其制品属于低铁、低膳食纤维的食物。

豆浆含大豆蛋白，100克豆浆中仅含蛋白质1.8克，相比之下，牛奶的蛋白质含量要高一些。此外，牛奶中维生素A、维生素E的含量要明显高于豆浆。当然，二者都含有人体必需的8种氨基酸，都能满足人体对蛋白质的需求。

豆制品含有丰富的钾、镁、维生素K、膳食纤维和不饱和脂肪酸。含有植物固醇，可以起到很好的预防心脑血管疾病的作用。

是否可以混着喝？

豆浆熟的情况下，二者可以混着喝的。豆浆中含有胰蛋白酶抑制因子，能***胃肠和抑制胰蛋白酶的活性。这种成分需要在加热100℃的环境中，经过数分钟才能被破坏。而牛奶是不能持续高温煮沸的，蛋白质和维生素会被大量破坏，降低了牛奶的营养价值。

所以，豆浆能弥补牛奶中营养素的不足。二者各有优势，可以相互补充，推荐大家交替饮用。

更年期女性更适合混着用

就拿更年期女性来说，豆浆喝牛奶都有她们身体所需要的营养，都应该喝。左主任分析，更年期的女性体内，其钙质大量流失，需要通过多喝牛奶来补充。而豆浆中的大豆异黄酮有助于调节女性体内的雌激素。所以，更年期女性在喝豆浆的同时不妨加点牛奶，营养一箭双雕。

【不药不药】简介

此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！

现在医生建议中国人少吃米饭主食，多吃菜、蔬果，这是什么意思？

从中国人的長期养成的良好生活习惯来说，现在医生的这种建议，是一把***不见的屠刀，中国人的俗语“人是铁饭才是钢，一顿不饱饿得慌″，中国还有俗语"方土养方物，一方水土养一方人"，为什么现在中国百姓的生活明显改善和提高，人们却是一身的病态，回看，上世纪解放后到九十年代前，[_a***_]对城市居民、工人、学生、***的大米、面主粮，每人、每个月定为三十斤至四十斤左右的口粮，有的人还觉粮食不靠吃，他们的身体健壮有力，能抬、能挑、能扛、能熬，普通的劳动者基本上没有高血压、糖尿病、癌症等重大疾病，直观现在，医生建议少吃米面饭主食，多吃菜，蔬果，这是造成时下的人们一身疾病，高血压、糖尿病、癌症等成为大众化、普遍的疾病的原因。为什么呢？现在的社会，人们有几个人能吃下国配标粮的数量，以一个家庭四人计，都吃不到二十斤主粮。建议多吃菜，致油脂、肉类、等中毒是引发人们致病的根源，人类不是食素、食肉的动物，如果没有油类、和多种配料，素炒煮青菜没有几个人能长期吃，多油爆炒加调味青菜诱人多好吃，多油爆炒就生疾病。海鲜、各种鸡鸭鱼肉等类顿顿食，塞满肠胃难消化，积聚痰饮全身藏，肥头大脑，一身壅肿，神疲倦力、行不动，大病重病接種致、恶化成绝症。西医操弄这把屠刀，***不见血，祸害中华民族，就是西医的操弄的医学文化下毒杀。

千万别把医生的建议给误解了，医生一定是指那些糖尿病，痛风高血压心脏病之类的的胖人而言，并不是指大多数人群，就算医生不说，人也要自我约束克制自己，不能随心所欲想怎么吃就怎么吃非吃出个不治之症才算完。

现代医生建议的原因：

现在医生建议中国人多吃少吃米饭主食多吃蔬菜水果，是因为蔬菜水果里含有丰富的营养物质，而米饭主食是要是有淀粉。多吃米饭容易糖分摄入过多，而且营养物质单一。

中国人的饮食习惯

虽然现代医生的建议很好，但是中国人几千年地饮食习惯以及肠胃的适应能力已经没办法一下子改变了，一下子改变饮食习惯容易引起自己身体功能的混乱

米饭营养不够那就可以换一种

中国历史悠久，不可能只有一种单一的饮食方式，米饭虽说是主食，但是不仅仅只有白米饭一种，还有红米黑米糯米糙米小米高粱米等等，都是很不错的粗粮。混一点跟买米一起煮饭，能够提供多种维生素营养物质。

多种食材营养搭配

水果多为寒凉，对部分中国人来说会伤害肠胃，所以不能多吃，要根据自己的情况来吃。每天摄入多种的食材，这样才能保证营养正常摄入。比如说，小米南瓜粥，配菜番茄萝卜肉丝炒蛋、虾、枸杞桂圆北芪淮山排骨汤。真的不需要像西方人一样，主食水果蔬菜沙拉、牛肉、牛奶这样来饮食，因为中国人的体质真的跟西方人不一样。

这我不赞成，每个人的身体差异非常大，不可能千篇一律，不管主食，菜，肉，鱼，蛋，等能吃就吃，不可能都少吃主食，而且各类人的消化功能，劳动强度，各人的飲食习惯不同，身体强弱，老，中，青，幼，需要的营养也不同，不能一概而论。这种建议多吃菜少吃主食的适用于糖尿病，高血压，消化功能较差的病人，而作为正常人还应以主食为主，菜，肉，蛋，牛奶副食适当的吃，使营养全面，由其是发育生长期的人，劳动力强的人必须要以主食为主。

《黄帝内经素问》有曰“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。气味合而服之，以补精益气”的合理膳食搭配理论。

1、五谷为养 《内经》所说“五谷为养”，即五谷用以充养五脏，是以五谷为维持人体生命活动的基本物质或基本营养。是地位最高的营养物质。现代医学认为主食必不可少，因为大脑只能使用葡萄糖做为能量来源；但糖尿病太多了，建议主食不要过多。

2、五果为助 《内经》说“五果为助”，即五果帮助五谷以营养人体，是生命机体活动的营养补助。地位第二高，古人建议吃水果。现代医学也认可水果营养价值，矿物质、维生素、膳食纤维都是人体所需。

3、五畜为益 《内经》说“五畜为益”，即五畜可补益五脏精气。中医把肉食看做补品那样有价值，区分寒热，比如羊肉性热，鸭肉性寒。天下兴亡匹夫有责，国家兴亡肉食者谋之；说明过去能吃补品的是高高在上的人，老百姓难得吃到的，牛肉法律禁止食用。现代医学认为蛋白质必不可少，有八种氨基酸身体无法合成。

4、五菜为充，给蔬菜定位不高，充饥而已。这也是文学作品描述贫穷用吃糠咽菜形容的原因。现代医学认为蔬菜膳食纤维丰富，维生素有价值高。

当经济大萧条发生时，有哪些赚钱的行当？

生意，没有时效。当生意不好做的时候，换一种观点，也就会海阔天空。当经济大萧条发生时，有哪些赚钱的行当呢？其实，每一个行当都是赚钱的，<span>就算是处于经济大萧条时，也是如此。

当处于经济大萧条的时候，可以说什么生意都不好做，什么生意都不赚钱。因为，市场的需求大幅降低了，货币的成本升高了，没有更多的需求，商品类的价格也将会下跌寻底，生意也就变得难做了。但是，可以换一个观点，让生意好做一些。

大类商品以及股票市场做空的生意，是一个赚钱的行当。准确来说，这个不叫生意，叫投资，或者叫投机更为合适。当处于经济倒退的时候，大类商品的价格以及股票市场，大概率会呈现着下跌的走势。国内股票市场除了融资融券能做空，正常投资的情况下是没有做空这一做法的。但是大类商品期货、股指期货市场是有的。而经济出现衰退的时候，往往伴随着下跌，做空也是能在其中博得收益。

要说实体经济的话，在经济大萧条的时候，“大生意”做不得，“小生意”才能发家致富赚大钱”。因为经济萧条的时候，众多的企业倒闭，这就是一个一连串的恶性循环。当众多的企业倒闭以后，很多人会失去工作岗位。没有工作岗位，也就没有收入。没有收入，口袋里就不会有更多消费的资金。所以，在经济大萧条的时候，做大生意，是赚不到钱的，特别是大型项目开发之类的。因为，没有更多的客源的。这里指的“大生意”是指大的开发。

而“小生意”呢？越是刚需，也就越能逆势赚钱，因为在经济大萧条的时候，生活必需品还是有需求的，或许需求会更为旺盛。在需求端旺盛的基础上，做“小生意”，关乎人们的日常生活刚性需求品的生意，也是能逆势成为赚钱的行当。

1.菜篮子行业。当经济大萧条发生时，很多行业都不赚钱，只有菜篮子才稳定，一日三餐不能断；

2.养老行业。经济萧条，养老服务也不能断；

3.教育行业。教育是最好的投资，经济萧条也不能让教育停下来。

经济大萧条发生时，投资生产下降，民众收入降低，消费缩减，失业率飙升，股市下跌甚至***，银行挤兑，整个社会方方面都会遭受承重打击。

在这种社会大环境下，生存是第一位的，所以与人直接相关的刚需性质的衣食住行蕴含着巨大机会，特别的中低端产品。

比如：经济繁荣时期，我每月吃三次火锅，这疫情期间，收入减少，我两个都没有出去吃一次火锅，但是我的生存下去，于是相应的增加了家里的油盐菜米开支。

技能培训，每一次萧条都孕育着机会，萧条之后就是繁荣，而走出萧条最有效的办法就是科技的突破配合有效的财政货币政策。科技创新会带来人们生活方式的改变、生产效率的提高，这时如果能及时捕捉到未来的方向，对劳动力进行技能培训，将是不错的机会。

咨询服务。在经济萧条的情况下，每一个人都像热锅上的蚂蚁，焦虑，每个人都想摆脱当前的困境，这时咨询服务，心里按摩和心里咨询行业生意一定火爆。

经济萧条时，人们会尽量减少外出，节约开支，于是宅家经济将会迎来机会，比如视频，游戏等行业。

总之，在经济萧条情况下，生产和消费同时降低，赚钱的行业极少，因为整个经济实质上处于倒退或者孕育生机的过程。

我是溯源归一，极简投资践行者！

全球经济存在周期效应，有经济繁荣的时候，也有经济萧条的时候，但是随着社会的发展，人们的生活水平会逐步提高，即便发生经济萧条，也不会像以前一样了。

***病毒疫情发生后，全球经济可能会出现衰退，尤其是在没有找到行之有效的解决办法前，每个国家都必须拿出大量的人力和物力应对疫情，这必然会影响经济的发展，也会提高所有劳动产出的成本。

如果因为******疫情造成经济大萧条，那么会有什么样的行业能够比较赚钱呢？我们来分析一下。

1、医疗卫生行业

如果因为******疫情导致经济衰退，只要疫情没有得到有效解决，那么相关的防护用品和医药物资，肯定是属于比较赚钱的行业，尤其是一些常用消耗物资生产行业，因为生命安全是第1位的，大家必须做好基本的防护工作。

2、食品饮料行业

经济萧条期间，劳动者收入下降，其他消费会被压缩，但是基本的食品需求不会减少，相反，人们会增加粮食，食用油等基础物资的需求，由于运输成本提高，食品价格会上涨，所以[_a1***_]会成为比较赚钱的行业。

3、信息通信行业

随着科技的进步，现在经济萧条和历史已经大不相同，我们有了更加先进的通信技术和通信工具，利用网络既可以进行远程教育，远程办公，还可以进行游戏***，信息通信可以实现人与人之间的有效隔离，但是可以解决人和人之间的有效沟通，如果经济萧条，信息通信行业将成为比较赚钱的行当。

总之，不同时期出现的经济衰退会有不同的特点，随着历史环境的变化，不可能***原来的模式，但是我们可以预测到一些可能出现的现象，今后即便产生经济衰退，人们的基础生活应该能够得到保证，但是大家手里的资金可能会紧张，所以现在压缩消费，减少风险投资是最关键的。

到此，以上就是小编对于大健康饮食战略的问题就介绍到这了，希望介绍关于大健康饮食战略的3点解答对大家有用。