抑郁症心理调节书籍推荐,调节抑郁的心理学书籍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症心理调节书籍推荐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍抑郁症心理调节书籍推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 抑郁症患者适合读哪类文学作品？
2. 有什么调节心态的书籍？
3. 推荐几本心理方面的书籍？

抑郁症患者适合读哪类文学作品？

不存在专门适合抑郁症患者阅读的文学作品，正如不存在彻头彻尾的绝望。

如果可以按照作者来推荐适合抑郁症患者阅读的文学作品的话，我有三个建议。

1、菲茨杰拉德。推荐阅读《夜色温柔》、《了不起的盖茨比》。菲茨杰拉德的伟大之处在于无论现实世界如何冷酷，他都坚信自己会在写作中得到拯救。直至垂死之际，他还在写小说，“只要写完这篇……”他告诉自己，“一切都会变好”。历经半个多世纪的岁月，今天仍有众多读者被他的作品吸引，最大的理由，我认为也非常适合抑郁症患者去品味——不在于那＂毁灭的美学＂，而在于＂拯救的确信＂。

2、村上春树。推荐阅读《舞舞舞》。正如大哲学家尼***所言，每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。

3、王小波。尤其是他的杂文集。如同一个智者，走过熙熙攘攘的人群，回头留下一抹狡睫的笑意。

作为一个抑郁症患者，我觉得不应该刻意的去划分某个类别去读，应该利用你不高的兴趣点，去读你感兴趣的书籍，完整的读完一本书，理解它所讲述的内容，记住那些让你印象深刻的东西，这也是一种小小的成就。

但如果一定要推荐某类书籍，比起那些励志类书籍，心灵母鸡汤，什么成功学，短时间内做到如何如何，我认为***是更好的选择！

短时间内让你掌握什么技能的书，也许它的方法对某些人有效，但不是所有人，如果你跟着做却没有做到，没有产生效果，抑郁反而会更加加深，因为你一定会责怪自己，是自己太笨，没有毅力等自己的原因才导致又失败了，这根本不是一个好的开始！而励志，成功学，他们也只适用于部分人，因为每个人的生活和境遇真的太不一样了，抑郁的兄弟姐妹，我们需要的是给自己减压，来自外界的压力已经太多，我们自己就不要再逼迫自己了。

为什么我说***更好呢，因为它所描绘的是另一些人或另一个世界的故事，当你读的时候，它会带你飞向那个世界，让你暂时忘却了你正在经历的糟糕生活和事物。

而不管故事是快乐的还是悲伤的，主角是糟糕的结局还是经历坎坷后的雨后彩虹，你都能从他们的故事中明白一些事，或者获得一些慰籍，因为它虽然很多时候描绘的是一个虚构的故事，但却又是最真实的人生，你读着，脑中浮现出书中描绘的事物，你仿佛置身其中，与主角一起经历了一切，那些情感你感同身受，在这个过程中，你也释放了你的压力和情感。

当你越来越多的读到各种各样的故事，透过这些故事看到各种各样的人生，各种各样的经历，你越发会知道自己所经历的，并不会比别人更差，自己并不会比他人更没有希望。

在我看来，对于一个抑郁症患者，比起空洞的鼓励和伤害自尊心的同情与怜悯，让我看到一个个生命历程的故事更能让我获得慰籍与鼓励，因为从这些故事中，我找寻到与我相似的影子。

透过他人的生活去看自己的生活，你会发现你会豁达很多，而豁达正是抑郁人所需要的。

有什么调节心态的书籍？

《情绪急救》，《我的情绪为何总被他人左右》，《应对焦虑》，《我战胜了抑郁症》，《轻疗愈》，《别跟自己过不去》，《自控力》，《别让坏脾气害了你》 ，《情绪自控力-把消极变积极的力量》。

推荐几本心理方面的书籍？

1.《改变自己：心理健康自我训练》

推荐语：

没有人生来就缺乏安全感，内心满是愤怒、无聊或抑郁。

事实上，快乐是我们的自然状态，正如心理学家约瑟夫•J.卢斯亚尼博士在书中所说，慢性不愉快只是一种坏习惯——一种能改掉的习惯。

按照本书所介绍的方法完成自我测试与训练后，读者将能够随时识别负性思维和情绪，并运用卢斯亚尼博士传授的自我谈话技巧来发展新的、健康的思维和认知方式，从而让自己的生活变得焕然一新，方向清晰。

读书笔记：改变，从对巴普洛夫行为说“不”开始

2.《羞涩与社交焦虑》

推荐语：

害羞没有错。但如果社交焦虑影响了你与他人的交往、妨碍了你的学习和工作，甚至影响到了你的日常生活的方方面面，你就应该考虑去克服它了。

本书包含了心理治疗、药物治疗，以及其他方面有益的信息，提供了一个全面的训练计划。

到此，以上就是小编对于抑郁症心理调节书籍推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症心理调节书籍推荐的3点解答对大家有用。