人生气的时候要心理调节,人生气的时候要心理调节吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人生气的时候要心理调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍人生气的时候要心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 一个人心情不好时，如何开导自己？
2. 你生气后有什么好的发泄方式？
3. 心情不好的时候怎么办呢？

一个人心情不好时，如何开导自己？

心情不好是每个人或多或少都会遇到的问题，首先要认清心情不好并非特例，这能帮助主体减轻“心情不好”所带来的心理暗示，尽可能地减小这种暗示滋生出来的消极影响。这是一个根性认知，具备这一点认知，对情绪调节来说很重要。

其次，可以从身体调适、心理干预、宣泄途径等方面进行开导，从而让自己坦然面对坏情绪，最终从中走出来。

1.身体调适。

尽可能做到早睡早起，如果身体缺觉，注意补充睡眠。倘若睡眠基本充足，则避免长时间不动弹，少躺少坐，让自己动起来。

日常饮食七分饱即可，切忌多食，如果身体允许，可以尝试适当地饿饿肚子。情绪不高的时候吃饱后人容易犯困犯懒，从而加剧坏情绪的蔓延滋长。

晚上睡觉前着宽松衣物，按摩胸口和两肋的同时，做以下冥想：想象自己通过***之后，身体里的气机运行通畅，不会因为情绪低落而郁积体内，不断告诉自己“我的气机运行畅通无阻，身体里无瘀无堵，坏情绪正在一点一点被我揉散殆尽”。

2.心理干预。

如果是女性心情不好，可以去美容院做做脸，一方面让自己的皮肤变美，另一方面在做脸的同时，女人之间聊聊天，会有很不错的疏通效果。

还可以找朋友散散步，互相说说寻常日子里的烦心事，这对调理坏情绪有一定的帮助作用。

3.其他宣泄途径。

朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。

就像生活总会有波折一样，一个人的心情也必然有好的时候与坏的时候。

我不觉得有坏的时候不正常，我也不觉得有坏的时候一定要开导自己。没错，在一开始我想传递这样一个意思，那就是“有坏情绪不一定非得开导自己”。

为什么这一定要放在一开始呢？

因为如果我们把“负面情绪的出现当作不不正常”的话，在出现负面情绪的时候，我们就开始一些自我否定。那我们就不仅是面对负面情绪，还需要面对自己给自己施加的压力，这就比较辛苦了。

所以接受自己、接受自己会有情绪不好的时候、接受自己会被影响，是很重要的。

而在第二步的时候，我们可以尝试去做一些让自己能够快乐起来的事情。

这些事情可以是冥想、煲剧、运动、深呼吸放松；可以是学习、赚钱、倾诉；可以是转移注意力。

在这里原则上做什么能让自己感觉有收获、有价值、比较放松，那么就去做这些就可以了。

上一步一般是需要养成习惯的，或者说需要在生活中养成放松的习惯。

我心情不好时就是听歌，我酷爱音乐，听歌，是一件快乐的事儿，让人有道不尽的痴迷，一首好听的歌，能唱出人的本心，深入灵魂，好的歌曲，能分享你的孤独和苦闷，帮你倾诉凌乱的思绪，虽然它不能帮你改变命运，但它可以安慰你的灵魂，让你从苦闷中看到希望，让忧郁的心得以舒缓！

【让人快乐的5大秘诀】

1、多巴胺，让人快乐，最重要的就是多巴胺。多巴胺分泌来自于奖励机制，所以经常做一些刺激的事情，富有挑战的事情，可以让自己更加快乐。

2、肾上腺素，让人快乐，离不开肾上腺素。坚持锻炼身体，提高肾上腺素，让更加强大，让你更加快乐。

3、催产素，让人快乐，催产素也有很大帮助。我们恋爱的时候，会大量分泌催产素，不要忘记要浪漫，浪漫可以让你更快乐。

4、内啡肽，让人快乐，内啡肽也不可忽视。辛辣食物、巧克力、笑、冥想、都可以增加内啡肽。

5、5-羟色胺，让人快乐，5-羟色胺可以帮到你。接近大自然，在大自然里可以增加5-羟色胺，让你更加快乐。

还有最重要的一项，那就是拥有一个积极乐观的心态。心态决定命运。

不同的人自己调节心情的方法差异性很大，就算是同一个人，遇到不同的心情问题，不同的时间和环境，都可能会有不同的调节方法。 下面介绍几种形式，希望有所帮助。

1、分散自己的注意焦点。如读书、听音乐、睡觉。

2、求助于匿名社区。糗事百科上的帖子每天都有三分之一左右是来求安慰的。

3、是求助于熟人。闺蜜、同事之间讲个悄悄话什么，彼此安慰一下。

你生气后有什么好的发泄方式？

从我个人来说，我的脾气特别的好，基本[_a***_]发过什么火，但不发火不代表不会生气，只是个人控制能力比较强。

我生气的时候一般都会<span style="font-weight: bold;">做一些其他的事情来分散注意力，让自己不去想这个，等冷静下来的时候再去想让你生气的这件事情。

人一般生气的时候都会很冲动，容易做出一些让自己后悔的事或者说一些很过分让自己后悔的话，所以，控制自己的情绪很重要！

你如果长期像我这样控制住自己的情绪，时间长了，你就能做到“不以物喜不以己悲”完全控制住自己的情绪了！

首先生气的时候我会去大吃一顿，即使再生气也不能苦了自己的胃，尤其是像有的人一生气就不吃饭，那是跟自己赌气，不要这么做，其次我会去疯狂购物，自己平时不舍得买的东西和衣服趁着生气去买吧，等你买完以后你会发现自己没有那么生气了。

人生气了需要发泄，否则，老憋在心里就会生病。

人生气发泄的方式是根据人的性格。一般性格内向的人发泄方法:①大睡一觉。这是最佳方法，但是没有定力的人，是睡不着的。②痛哭一场。哭有不同的哭相，或泣不成声的，或嚎啕大哭的。③饱吃一顿。平时喜欢吃的、喝的，吃饱喝足。④河边散步。独自一人在海、江、湖边散步，但不要想不开，走到水里。⑤打扫卫生。把家里的每件家具擦得亮亮的，把地拖得光光的。⑥加强运动。搞一些强度比较大的锻炼，打球、长跑、游泳、打拳、骑车……

性格外向的人发泄方法:①摔砸东西。身边的不值钱的东西，如碗、碟、杯，凳子、茶几，不过他不会摔苹果7，也不会砸电视电脑。②大声骂人。骂惹他生气的人，骂旁边的人，骂仇人，骂下级。③大声呐喊。在旷野、海边、江边、湖边和楼顶大声呼喊。④***发泄。打孩子、打老婆，见人就想动粗。这种人生气的时候，不要招惹他，要躲得远远的。⑤邀几个朋友拼酒。在酒桌上大呼小叫、狂轰乱炸。⑥到歌舞厅发泄。南腔北调大声k歌，跳舞狂欢。

生气后的发泄方式还很多很多，但一定要把握度，不要办傻事、办蠢事和犯法的事。最好的办法可以在家里室内发泄:长长呼吸，听听音乐，向家人倾诉等等。

生气有害身体健康，不利益长寿哟!

看个人的方式把，每个性格不同的人的方式都是不一样的，要找到合适自己的方式。有的喜欢吃东西来发泄，有的喜欢运动来发泄，有的听音乐来让自己平静下来，还有的是不说话自己让自己静静下来慢慢的消气。不管这么样发泄都要有个度，要拿捏好。例如你心情不好是买了一件自己平常不舍得吗买的东西，如果价格是自己能接受的范围内在超出了一点点这个可以勉强的接受了，要是价格真的是已经到达极限的话可你还是买了，在那种没有理智的情况下买了，等气消了或者刚给了钱出店门的时候你就要后悔了。什么事情都要控制好个度，不要超过了，不然你的心情是永远都不会好的。

心情不好的时候怎么办呢？

心情不好的时候，我会去逛街买衣服，买自己喜欢的东西，逛累了，再找个地方，买自己喜欢吃的大吃一顿。

再是去健身房，找一个极限运动，发泄一下，那样心情会好很多。

再是找一个很好的朋友，聊聊天，说说自己的心事。再是听听自己喜欢的音乐，看场喜剧电影，都会有很好的效果！让自己心情好的！

谢谢邀请：

每个人不可能天天有好心情，我也一样，当我心情不好的时候，我就转移注意力，做自己喜欢的事。

其实我根本就没有时间想，醒来第一件事，录视频（审核没过从头来），回今日头条悟空问答，如果时间充足就多回答，其实这些问答都是大家提出来的（或者他/她需要），能帮助别人最好！

生活充实化、工作努力化、身体健健康化，一切自然化。

最后有了这些问题都会解决，噢：对了要上班了！

心情不好的时侯怎么让自己心情好呢？题主提出此问题，个人的解决办法，我觉得有所不同。

我呢，这人比较想得开，遇上不好心情时，必须自己消化解决。

好比说吧，上班时，你是否有错误， 但是领导偏说你，这也不好，哪也不对，你的心情能好吗？但是，你下班后，把各种负面影响带回家，有可能带来不愉快，也可能带来更***烦。

所以，如果心情不好时，自己要劝自己，往好处想，往好处看，如果有条件，出去旅个游哇， 和家人们吃个大餐，谈笑风声，说说心里话，一切不好的心情，都将抛到九霄云外，一切即会应刃而解。

其实为人，遇事要想得开别钻牛角尖，实再不行的话，喝杯酒，睡上一觉，醒来吋一切，都会忘记，一切不好的心情，也云开雾散，一切还照常，生活着，奋斗着

到此，以上就是小编对于人生气的时候要心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于人生气的时候要心理调节的3点解答对大家有用。