冬天孕妇如何养生保健,冬天孕妇如何养生保健呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天孕妇如何养生保健的问题，于是小编就整理了1个相关介绍冬天孕妇如何养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妈如何过冬？

孕妈如何过冬？

孕妈本身就是个特殊群体，过冬肯定要比未怀孕的时候多注意点。

1. 注意添衣保暖。

冬天有些地方比较干冷，有些地方比较湿冷，无论哪种冷，都应该注重腹部保暖，那是胎儿成长发育的地方，千万不要着凉；其次是头部保暖，洗完头及时吹干头发，平常外出注意戴好帽子，孕期如果头部受寒，以后有可能比较容易头疼；再次就是足部要注意保暖，睡觉前可以用热水（注意不能太烫）泡泡脚，避免寒气从脚入。

2. 注意饮食营养。

冬天可以适当进补，但是也应该以清淡，温补为主，不可以大补特补。多吃绿叶蔬菜，补充维生素；多吃富含蛋白质的食物：鸡蛋，鸡肉，豆制品，鱼等，每天保持喝杯热牛奶；多吃高纤维的食物：玉米，大豆，黑米，小米等；多吃点坚果：核桃，花生，板栗，腰果等，（注意杏仁要少吃，因为有微毒）；多喝点温补的汤：羊肉汤，猪肚汤，猪脚汤等。

3.注意预防疾病

冬天是很多病毒泛滥的季节，孕妈这个时候要特别注意防范***入侵。例如：感冒，缺钙，高血压综合征，妊娠期糖尿病，泌尿系统疾病等。冬季血管收缩，要注意自身血压高低，要多喝水保暖，多小便，增加一些轻微的户外运动，多晒晒太阳，活动活动筋骨。

冬天到了，孕妈体质较弱，过冬更要注意孕期保健。这里，德阳锦江妇产医院为大家整理了些孕妈妈需要注意的方面供大家参考：

1、适当保暖

在寒风刺骨的日子里，最好减少外出，外出时应注意多穿衣服，防止因寒冷刺激可引起脑血管收缩，如果遭受寒冷往往导致大脑供血不足，体内酚胺类物质分泌增多。这种物质增多会通过胎盘进入胎儿体内，有影响胎儿生长发育 造成胎儿畸形的可能。当然保暖也要注意适当，在具有暖气或者空调的房间，注意减少衣服，防止出现过热的现象。

2、房间通风

在冬天，许多家庭常常把门窗密封起来，防止进入冷空气。这样的情况下，应该注意经常通风，防止空气污浊，胎儿对空气比较敏感，孕妇吸入过多的污浊的空气，会影响胎儿的健康。

3、注意防止感冒

冬季是各种***感染性疾病流行与高发季节，一般情况下，孕妈在冬季***感染次数越多，症状越重，时间越长，对胎儿的不良影响也就越大，发生畸形儿的可能性也就越高。

4、不宜泡热水澡

在怀孕的前三个月之内，孕妈不宜泡热水澡，防止对胎儿造成危害。即使在怀孕的中、后期，也不宜泡热水澡，一般的适宜温度的淋浴就行。孕妈的血液循环和常人有所不同，如果经历冷、热水的过度***，其心脑负荷的调整往往不同于常人，容易因血液循环障碍产生休克、晕眩或虚脱。

5、多晒晒太阳

如果生活在北方的孕妈，完全不是问题，家家户户都有地暖，屋子里的温度差不多都26左右。

对于生活在南方的孕妈，冬天就比较痛苦，经常阴雨连绵，湿气大，这里可以推荐给孕妈们，除湿机和暖风机，非常实用。除湿机可以将空气中的湿度排掉，而暖风机的原理跟地暖差不多，所以要想整个冬天过得舒服，这两件必不可少哦。

因为我是生活在南方的，完全适应南方的潮湿，而我老公是北方的，特别怕冷，因此我俩在除湿和加热这两件事情上确实费了好多心思。

到此，以上就是小编对于冬天孕妇如何养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天孕妇如何养生保健的1点解答对大家有用。