怎样调节人的心理状态***,怎样调节人的心理状态***教程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节人的心理状态视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样调节人的心理状态***的解答，让我们一起看看吧。

1. 心里特别烦躁，想大吼大叫又没面子，大家是怎么消除这种烦躁的呢？
2. 长期心里压抑，导致自卑，自贱心理。在生活中如何调整？

心里特别烦躁，想大吼大叫又没面子，大家是怎么消除这种烦躁的呢？

心理特别烦躁，想要大吼大叫又担心丢面子，安越越谈心建议从这三个方面来调整：

a.接纳这种特别烦躁的情绪。

b.关注情绪背后的需求。

c.用合理的方式满足需求。

从心理成长角度来讲，每个人都会产生情绪，情绪没有对错。当你看到期望的结果时会产生开心的情绪，当你感到被爱的时候会产生幸福的情绪，当你的目标无法达成的时候会产生沮丧的情绪，当别人冒犯到你的时候会产生愤怒的情绪……

高兴、开心、幸福等能让人产生愉悦的感觉，属于正面情绪；而沮丧、烦躁、愤怒等让人产生不舒服的感觉，属于负面情绪。我们都很乐意体验正面情绪，越多越好，而对于负面情绪总是希望它们离我们越远越好。

可是，你会发现，越想远离这些负面情绪时，反而越难以摆脱它们。当你急着想摆脱这种烦躁情绪的时候，会觉得这需要耗费非常大的心理能量去应对，效果并不大好，还容易引发“我怎么甩不掉这种糟糕情绪”的无助感。

我是女生，在这种情况下，我一般选择购物，把平时不舍得买的东西毫不犹豫地买回来，最好叫上一两个闺蜜，逛完街之后喝下午茶，那种烦躁立***烟消云散。男生的话，据我了解，一般会选择玩游戏，看电影或者小酌几杯。大家有好的方法，可以留言告诉我哦。

我以前有很多时刻，总是想砸掉家里所有的杯盘碗碟，觉得那种破碎的声音特别的治愈，但是我一次都没有砸过。我只是默默的缩在沙发角落里，木然的坐坐，再去睡一觉，然后就算过去了。现在年岁渐长，已经很难有那么失控的想法啦，因为有很多事情必须要做，成年人，没有什么事比明天上班更重要

每个人都有情绪崩溃烦躁的时候，更何况我们都处于快节奏的社会，身心压力也会随之加大。坏情绪每个人都有，关键在于找到正确释放坏情绪的方式。

1.自我调整，换个地方透透气；

当心情烦躁的时候，不要一个人呆坐着，否则坏情绪只会无限蔓延。将手头的工作暂时放下吧，换个地方透透气。比如远离喧嚣的大自然、田野、海边都是不错的选择，呼吸着新鲜的空气、沐浴着温暖的阳光，会让你在一瞬间精神愉悦，内心重新蓄满力量。

2.积极的心理暗示；

人最大的敌人是自己，善于控制自己情绪的人方能控制自己的人生，所以积极的心理暗示很重要。当烦躁不安的坏情绪向我们袭来，我们要及时启动积极的心理暗示，告诉自己，一定能突破困境，美好很快就会到来。或者多想想一些让我们开心自豪的事，都可以让我们的坏情绪得到释放。

3.学会交流、倾诉；

心理咨询师研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，倾诉你的烦恼，而朋友的鼓励、建议也会让你对某些问题有了新的认识，你也因此找到了解决问题的途径，从而慢慢消除烦躁不安的情绪。

4.目标转移法；

所谓目标转移法就是，让思想从让你产生坏情绪的事情转移到其他让你能释放压力的事情上，比如，听听积极向上的歌、大声朗读励志的美文，又或者是去爬山、跑步。相信这些“物理疗法”很快就可以让你的情绪和压力得到缓解和放松。

结束语：学会让自我常常归零，把每一天都当作是新的起点。遇到心情烦躁的时候，喝一杯清茶，放一曲舒缓柔和的音乐，闭眼，回味身边的人与事，慢慢梳理新的未来；这些既是一种休息，也是一种修行。

您好，我是荷锄种香人。

心情烦躁时，我会去给自己，买两颗大大的棒棒糖，一瓶矿泉水，找个风景很美的公园，在一方长橙上坐下。一边欣赏风景的锦秀，一边阅读游人的闲适。然后退去一颗棒棒糖的外衣，就那么一点一点吃下去，当一种甜味刺激到味蕾，传输到的大脑神经时，是不是心情安静愉悦些了呢？

一颗不够吗？再来第二颗。如果有委屈的泪水，那就让它尽情滑落。糖的甜蜜、泪水的苦涩，交织在唇边，这就是生活本来的味道。

有甜就有苦，有苦就有甜。有顺境，就有逆境；有磨难就有光明大道；有朋友，就会有小人。这种相伴相生，是人生经历的厉练，烦躁终其解决不了大问题，沉下心来，冷静应对，也许给自己搏出一片新天地，有如此感悟，心情的烦躁是否解去了呢。

不知道我的回答能不能帮到你，祝你生活永远快乐。希望你给我的回答点赞哦。

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长期心里压抑，导致自卑，自贱心理。在生活中如何调整？

让人还能放心的是，你现在知道自己是怎么一回事。找一些励志故事来看看，如果看书看不进去，就选择一些电视剧，电影，试着去找一找，试着去看一看，或许能找到唤醒自信的那个点！

问题：长期心理压抑，导致自卑自贱心理，在生活中如何调整？

回答：长期心理压抑，导致自卑自贱心理，这是一个正常的现象，相信很多人在成长的过程中都经历过，既然你已经认识到了，我认为就是一个良好的转机，因为已经想有意识地调整和试图早日走出了。

首先，先不要管什么压抑呀、自卑呀，把在自己的现实生活中的位置和奋斗目标整合一下，找出最该干的事和最爱干的事（当然要正能量的），然后删繁就简去做去努力，能不求人的事尽量不麻烦别人，能为别人着想的就顺便为人着想，在自尊自立中求生存、谋[_a***_]，这是一个人克服自卑的基础。也就是说，要在社会上生活中为自己谋一个妥贴的位置，不论高下，适合就好，能自立就好，有发展有前途那是后话，先不要好高骛远，其实任何行业都有成功者失败者，看个人的聪明和坚持。

第二，如果暂时在工作中还没闪光还没找到自信和乐趣。那在日常的生活中柴米油盐中、穿衣吃饭中找，认真把家打理干净，按自己的喜好装饰一下，养养花弄弄草，泡泡茶，煮煮咖啡，炒几个喜欢的小菜，做点喜欢的面点，摆成漂亮的造型，先取悦自己，有了这些小确幸后，你会发现，你不再压抑了，如果恰巧在大家谈论美食和一些琐事时，你也能发挥一些闪光点，不知不觉也能和人侃侃而谈了，甚至可以用自己做的美食待客了，那你还有什么自卑的呢？生活是舞台，生活也是庸常的吃喝拉撒，不深入到柴米油盐中，永远不知道生活的真正滋味。

第三，要有自己的爱好和业余兴趣，打球、骑行、游泳、健身，不管是啥，要有一个自己锻练和交往的方式和圈子，然后在自己的爱好中找到自信和乐趣。

第四，最好坚持抽时间看书学习，专业的自不必说。开阔眼界提高修养的文化文学传记等，找感兴趣的读，你会发现书里很多人的人生和世界，而且认知水平和语言表达能力也提高了，自信心也就不知不觉找到了。

第五、交友要顺其自然，＂你若盛开，蝴蝶自来＂，但要本着一个原则，不欠别人的情，适时地回报和反馈，对于事业上生活上有用又人品好的朋友，要主动一些，有机会为他们做事不计回报，记住，谁都不傻，你多付出多努力，自然也会收获信任和友情，和人有了更多的互动，何谈压抑？

所以，无论什么时候，遇到问题，要先找自己的毛病，从小事做起，才能走出困境。

到此，以上就是小编对于怎样调节人的心理状态***的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节人的心理状态***的2点解答对大家有用。