疫情当中怎么调节心理健康,疫情当中怎么调节心理健康问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于疫情当中怎么调节心理健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍疫情当中怎么调节心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 该怎么进行疫情期间的心理疏导？
2. 隔离？复工？焦虑？疫情下如何保持心理健康？
3. 疫情当下整天宅家如何缓解心情焦虑？保持心理健康？

该怎么进行疫情期间的心理疏导？

疫情期间的心理辅导主要是在刚开始的时候就要进行。就像我的亲朋好友一个群，在1月22号的时候就已经开始说。当时在当时可以说是跨打疫情，每天有四五个小时在讨论舆情的情况，并通知大家相互隔离。然后等到疫情真的爆发，开始深入的探讨爆发的原因。而到了后期就是2月5号到现在基本上每天就早上讨论一次，尽量往好的方面引导。做以后的生活工作规划。期间每天，自己也锻炼身体。陪着儿子学习，把一天日程安排的规律些。

心理健康状况的自助疏导

1.正视疫情信息

理性、客观认识疫情的信息,可以帮助稳定你的情绪状态，避免因片面、不实、情绪化的疫情信息引起情绪波动

2.适度活动、情绪宣泄

尽管你的生活空间受到了限制，但你仍然需要通过安排一些活动来获得对生活的掌控和愉悦的感受。当你悲伤、低落时，或者因为恐慌而时刻关注着疫情的发展和自己病情的变化时,就需要通过安排更加丰富的活动来防止情绪的进一步恶化,这也可以改变消极的情绪。比如：每天卧床时间多于8小时(特殊的医疗要求除外) ，活动次数少于3次，长时间看手机等，这时可以安排比如每天走2000步、打太极拳或八段锦、完成三向家务、读书、听音乐等活动。

3.营造安全感

尽管疫情依然很严峻，存在很多未知的风险，但是通过积极关注，可以帮助自己重建安全感，可以更有力量量的面对于疾病的这场战斗，缓解疾病带给自己的心理压力。

4.保持放松

如果你想使自己保持平静，请使用简单的方式，例如：深呼吸，从1数到4，然后慢慢的吐气，正念冥想被证实，可提高人的免疫力，促进康复，手机里有关冥想app，可以每天花点时间练习，回到当下关注呼吸，将注意力卯定在腹部，鼻腔或者双脚与地面的接触进行自然而缓慢的腹式呼吸疏解压力，改善情绪。

5.接纳心理反应

隔离？复工？焦虑？疫情下如何保持心理健康？

杨绛先生曾告诫青年说：

你的问题在于读书不多，而想的太多。

化用这句话，可以认为：

当代年轻人问题是刷手机太多，

而接受的有价值信息太少。

让大量无效的信息占用时间，

是对自己生命的浪费。

疫情当下整天宅家如何缓解心情焦虑？保持心理健康？

本人觉得 还是多多看看抖音 因为太多能让自己高兴的奇葩了 不觉得她们发布的抖音短视频 多么无聊 因为疫情当下 能让自己快乐 开心 就是最好的防御

疫情严重，尽量宅于家中，除了买菜丶倒垃圾丶值班以外。消除焦虑应自我教育：其一，这是难得的大休***，睡到自然醒，烧点家常小菜，难道不是十分难得吗？其二，暂不用考虑工作的杂事，净化头脑，有点超凡脱俗，何不身上无事一身轻？其三，和家人整天（24小时）在一起，同吃同住同看电视和沟通，平时怎么会想得到？这不也是人生天伦之乐吗？其四，几十年来为生活奔波，上班途中存在交通安全问题，现在暂时躲进小楼成一统丶管它东南西北风，不也十分放松。

年，是团圆的节日。这场疫情给这个节日蒙上了忧愁的色彩。即便是这样，宅家的日子里，仍是充满了温馨的画面。

一家人在一起玩***牌，时间在游戏里消磨，亲情在纸牌间交流。

写故事，记录生活中的点点滴滴，文从字顺地表达出内心的感动，用文字延长心动瞬间。

练习《心经》，修养身心，祈福。

这次疫情对每个人的心理都会造成一定的[_a***_]，不同的人群影响不同，整天宅在家里的其实是相对来说压力最小的群体。

以前我们每天出去工作、学习、社交、玩乐等等，一直处于忙碌的状态，很难静下心来跟自己相处，那趁现在每天宅在家里的时间，静下心来，想想自己内心的真正需求，想想有什么事是自己一直想做而没有时间做的。有哪些书一直想读而没有时间读，有哪些剧因为一直忙碌而来不及追，有哪些人因为时间空间的关系而疏远了，那就趁现在去读书，去追剧，去给疏远了的朋友打个电话。

到此，以上就是小编对于疫情当中怎么调节心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于疫情当中怎么调节心理健康的3点解答对大家有用。