中医中老年养生保健,中医中老年养生保健方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中医中老年养生保健的问题，于是小编就整理了5个相关介绍中医中老年养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人保持身体健康的诀窍是什么？
2. 六十岁、七十岁、八十岁以上的老人该如何养生，你知道吗？
3. 中医养生保健大专学历就业前景？
4. 四五十岁的中年人应该如何养生？
5. 中老年人冬季时，应该吃哪些食物滋补？

老年人保持身体健康的诀窍是什么？

老年人要保持身体健康其实也没什么诀窍，就是平时生活规律些，吃饭、睡觉、运动都要量行，适合你的范围即可，同时，要一惯保持平静的心态，与人和善，遇事么激动，养成了习惯自然疾病少，身体就健康。老年人健康是主要的，要保持健康，自己就要管好自己，凡是自己力所能及的事动一动，额外的事就不要勉强。在一年四季中，寒暑气温差别大的时候，老年人尽量的少出门，呆在家，这样勉得中暑或者受寒冷***。老年人的身体抵抗力下降，经受不了任何挫伤，所以老年人都要学的凡事都要大度些，胸怀宽畅，能提得起，也能放得下这样思想上和心里不纠结，每天欢欢喜喜这样才能保持健康。

养成良好的生活习惯，按时吃，准点睡，一日三餐有规律，饮食撑握八成饱，千万不要暴饮暴食，养成早睡早起的作息习惯，在自己身体条件允许的情况下，坚持不懈的锻炼身体，我根据自身的身体状况，早晚坚持快走锻炼，已经二十年了，从刚开始的早晚各走五千多步，到现在的早晚各走两万多步，万事开头难，才开始快走，五千多步很累不想走，坚持不懈的努力走到现在，慢慢的增加运动量，现在巳经习惯了，走的少了，汗不出透反而不舒服，当然选择运动种类，运动量都应该根据自己的身体爱好而行，因人而异，散步、慢走、快走都是老年人健身的合适锻炼运动，健身锻炼贵在坚持不懈，身体健康最重要，身体是老年生活的本钱，有句话说得好，“年青时拼命挣钱，老了吃饭挣钱”愿天下老年人身体安康，开心快乐过好每一天哦！

人到了老年之后，因为身体机能的下降，营养素吸收会出现不同程度的下降，年轻时累计的一些问题也开始逐渐显现出来，成为一些慢性病如心脑血管疾病、高脂血症、高血压、糖尿病等的高发人群。

所以老年人更应该注意保养，以尽可能少得慢性疾病或者晚得慢性疾病，过上一个幸福安详的晚年。

老年人保持身体健康的秘诀：

1.首先是保持积极乐观世事练达的心态：到了老年阶段，最重要的是心态。经过了大半生的历练，老年时期最忌性格急躁。

俗话说“少要张狂，老要稳”，遇事不急不燥，坦然处之，从容不迫，对健康是非常有必要的。

2.保持充足的睡眠，早睡早起：老年人渐渐变得觉比较少，睡眠时间不再像青壮年时期需要那么长，所以要早睡早起，晚上八九点钟上床睡觉，早上五点左右起床，养成良好的作息习惯，中午可以小憩一会儿。

3.运动：老年人要经常运动，运动可以选择散步、打太极拳等运动强度小适合自己身体状态的运动方式。

现在人的生活条件变得越来越好，早晚出来运动的老年人很多，各地的公园、街边、湖畔、小河旁每天都有很多老年人，在进行各种各样的身体活动，这是老年人注重健康的很好表现。

答：心态决定状态！

1、愉悦心情是增强自愈力的力量。

2、心情舒畅，开怀大笑😂兴高***烈地拥抱太阳升起的每一天。

3、啥多不想，只把“延长全自理能力”做好，做强，做踏实。

4、家母百岁全自理，上午浏览头条，下午为边区孩子编织毛衣👇⬇️

老年人保持身体健康，我认为应做好以下几条，一是缮食合理，营养均衡，食不过饱。二是坚持适量运动。三是适量喝水。四是心态好，乐观善于交友。五是有病及时就医服药，善待疾病。六是有一定项目的爱好，七是少管闲事等。

六十岁、七十岁、八十岁以上的老人该如何养生，你知道吗？

我们小区一个退休老师年已九十高龄，腰不驼，腿不弯，不拄拐杖，行走自如，耳不聋，眼不花，他的老伴93岁了，还能自己出来散步，只是拄上了拐杖-但不用人搀扶。老俩口生活能自理，去年社区医院体检，两位老人各项指标都正常，他们健康[_a***_]的经验就是心态好。

快乐是最好的养生。

珍惜自己的过去，满意自己的现在，乐观自己的未来。

拥有快乐，就拥有生命的力量。拥有快乐，就拥有生活的自信。拥有快乐，就拥有希望的明天。快乐是一种态度，一种精神，一种力量。快乐是对自己心灵的润泽，是对自己生活的知足，是对自己生命的信任，是对自己人生的珍惜。

得得失失一辈子，恩恩怨怨一辈子，忙忙碌碌一辈子，大起大落一辈子。我们，真正拥有的是什么？活着，开心就好。抱怨、烦恼、发怒一分钟，便失去60秒的幸福。

心平气和告别过去，只争朝夕活在当下，淡定从容迎接未来，着山神静，观海心阔，心态平和，知足常乐。

肤浅的羡慕，盲目的攀比，无端的计较，笨拙的效仿，只能徒增烦恼，和自己的生命开玩笑。

时光无限，岁月无语，当白发偷偷的在你头上落户，当皱纹大胆的在你脸上跳舞，你有何悟？茁壮活力，装点心情，心有阳光，一路芬芳。

总之，快乐就是财富，快乐就是健康，快乐就是长寿，快乐就是幸福！

养生，如何养生？对老年人来说“不生气就不生病”。心情好的老年人病就少，到了老年不要看太多事，怎么高兴就怎么去吧，生活上要吃少，少而精，营养粥，清淡食品，吃肉要有控制，晚上最好不吃大鱼大肉，还要注意休息，要有好的睡眠质量，生活要有规律，按时吃饭，按时喝水，按时锻炼身体，多找开心的地方玩，要有几项爱好，比如打太极拳，跑步，快走，其它的户外锻炼身体都很重要。

当然，平时还要注意安全，发现身体不舒服尽快到医院检查，早治疗早健康，六十岁，七十岁，八十岁的老人不能老纠缠过去的往事，和家人多和谐相处，能做些力所能及事，尽量不求人，以上个人观点，供你参考。

我七十岁，岳母86岁，我邻居姓陈的老头九十五岁，对这几个年龄段的人养身是：

我前年开始就不做重体力劳动了。因为前几年做重体力劳动，分别两次腰椎间盘突出一度滑脱，中医说的腰闪了气。吃了很多中药慢慢的才康复。七十多的人做重体力劳动。骨头最容易受伤。体力好的可以做一些力所能及的轻活。

我岳母八十多，身体很好。做一些小菜自己吃，喂鸡🐔。睡眠质量好。

我邻居陈老头儿九十六，身体相当好，屋檐下放把藤椅，天天起床在自己地坝里走路，其。余时间都是坐在藤椅上闭目养神。

我们都是吃两餐饭。如果晚上饿了，燕麦片泡半碗粥吃了就行了。

我们这些年龄段的人一般不过问后人的事情。不操心！心静。

我们这三个年龄段的人从没有吃过保健品。很多很多卖保健品来我附近坝坝里搞活动，我们一次也没有去参加过，也没有去看过。

人到老了的时候，不管你吃任何保健品，任何神丹妙药。老了就是老了。该死亡就是会死亡，神仙也救不了我的生命。[祈祷][祈祷][祈祷]

我也离60近了，我觉得吧不用刻意去养生，吃什么保健品，也不用刻意的煅练，一切顺其自然就好。

60岁的人了保持一个良好的心态，有些事只要自己还能做那最好还是亲力亲为，也不要想挣多少钱，攒多少钱，只要孩子都成家了，挣点够自己用余下的就留养老用。

60岁的人了很多事情就该放手了，由其孩子们的事尽量少管，一代人有一代人的生活理念，也不用去想那些人际关系，用平常心去对每个人就行了，没必要讨好谁了。

60的人了更应该平和，平淡，拥有一个平常心，再不要为世俗所累了，也不要去纠结能活多少年了，活过一个甲子了还有什么看不开地，何必再去追求什么养生呢。

至于7O，80更没必要为养生所累，人活70古来稀，当然现在生活水平和医疗水平提高了，人的寿命也跟着增长了，但80岁也是貌別之年了，不用为养生而累心了。

要说怎么养生，那就应该是平心静气，平淡无惊，不忧不喜，顺其自然。

中医养生保健大专学历就业前景？

中医养生保健大专毕业可以去中医养生馆工作，现在市面上有私人开的中医养生馆，中老年人都爱去做理疗，现在年轻人也注重养生，也爱去做保健，在社会上慢慢积累技能，以后可以自己开中医养生馆，不断提高自己的水平，以后就能当资深的保健医师。

四五十岁的中年人应该如何养生？

四五十岁的中年人应该如何养生？

对于养生，不分年龄的，应该是越早越好，但是什么时候都不晚，我是到了50岁的时候才真正接触养生知识和观念，开始养生的。

做好养生，第一是尽量防病，即便身体不太好，也不要病魔缠身，第二是在没病的基础上，尽量健康，尽量长寿。

防病的关键是，就是要病是怎么得的，病因是什么，日常怎么做才能有效的防病，这里说的病，几乎都是慢***，如癌症，心脑血管疾病，糖尿病，痛风，关节病，各种慢性炎症等等 。这些病，都是和环境污染，食品不安全，作息不规律，饮食不节制，饮食不合理，酗酒吸烟，生活压力大，个性敏感，外界有毒素等因素有关。这些因素，会使人体细胞受到攻击受损，或者细胞被氧化受损，受损的细胞多了，人就会衰老得病。

养生，就是通过合理膳食，适度运动，戒烟戒酒，调控情绪，补充营养等几个方面保护细胞来防御疾病，尽量延缓衰老。

从这个年龄段开始，应养成良好的生活方式和习惯，不熬夜，早睡早起！粗饭淡茶，饮食要规律，摄入七分饱！心态平和，不给自己精神压力！每天至少要有二个小时以上中等强度运动！多参与社会公益活动，锻炼自己身心健康！对事物分析要确立有远见，顾大体，适大度，宽容大量！

中年人养生非常重要，我有三个养生经验分享一下吧。

第一个是中年人必须要知道养生保健之道的重要性，当然了养生不能离开保健，养生在中医上来讲是营养均衡补充人体需要的物质而已，但是保健是为了巩固养生得来的一切营养不流失。

第二个是中年人身体透支已经到了极限程度，由于生活的压力太大，透支生命力来补充身体所需要消耗的能量。从中医角度来讲实际上中年人本质上已经属于亚健康状态的人了。如果不注意身体健康机能的保护，只会越来越糟的。因此上需要用饮食来调理身体非常重要。

第三个中年人必须保持每天的锻炼，通过我的经验我一天保持再两万多步快走。我已经坚持了三年了，感觉身体素质越来越好，生命力越来越旺盛。

养生这个话题应该说没有年龄界限，不能一提到养生就是服用保健品。我对养生识应该所有都要认真践行中国营养健康协会提出的“健康四大基石”+补充细胞必需的营养素。这是健康基石和法宝，只有这样才能让您少生病或不生病。养生就是养成良好的生活习惯，并且要从娃娃抓起。

你好，很高兴回答你的问题。四五十岁已经是人到中年，经过岁月的沉淀，不单单有了成熟稳重，随之而来的也有各种慢***的困扰。今天就跟大家一块聊一聊四五十岁的人如何进行养生保健。

为什么四五十岁的人群容易出现各种慢***，好多问题就会找过来，就像是一台机器一辆车，长期的磨损消耗，肯定会出现各种各样的问题，所以说一定要定期坚持喝保养，同样的，我们自己更要注意身体，一定要弄清楚，预防永远大于治疗，治未病会越来越被人重视。

那么到了这个年龄，到底有什么好的保养方法呢？我觉得首先应该从以下几方面进行保养。

第一，养成好的生活习惯，千万不要再自以为是，还把自己当做年轻人，一定要保证充足的睡眠，良好的睡眠对于身体的保养至关重要。

第二，养成好的饮食习惯，尽量不要吃寒凉辛辣***食物，特别是油炸食品，烧烤，肥肉，冷饮，冰镇啤酒等等。脾胃好才能做到吃嘛嘛香，养脾胃对于身体的健康非常关键。

第三，养成好的生活方式。千万不要再抽烟酗酒。

第四，养成好的运动习惯，经常参加体育锻炼，比如慢跑，打羽毛球，游泳，打太极拳等等，可以修身养性，还可以强身健体。

第五，养成好的心理调节，学会调节心情，避免发脾气，不要生闷气，心情放松可以养成好的心态，笑一笑十年少，还是有一定的道理的。特别是到了更年期，更是要学会自我心理疏导，千万不要钻牛角尖，多出去走走，陪朋友聊聊天，避免一个人闷在家里。

第六，保养颈椎，腰椎和膝关节，颈椎病可以导致心脑血管疾病，腰椎病可以导致活动受限，膝关节疼痛厉害，严重影响生活质量，人老先老腿，一定要多加保养，经常做做身体保健操，能吃能喝，能自由活动，才是正常的中老年生活。

其实，每个人都有自己的养生之道，体质不同，养生方法也不同，如果大家有什么好的建议或者想法，可以进行补充，欢迎在下方评论区留言！！！

中老年人冬季时，应该吃哪些食物滋补？

老年人冬季进补要顺其自然，注意养阳以滋补为主，根据中医虚则补之，寒则於之的原则，在膳食中应多吃信热性的食物进行调理，以提高肌体的耐寒能力，那么老年人冬季进补该吃哪些食物好呢？

酒是热性的一种饮料，老年人每天晨起服[_a1***_]或黄芪酒一小杯，有防风御寒活血的功效，体质虚弱，老年人冬季可食用炖母鸡，鸡肉蹄筋等，并可以牛奶杜江以增强体质。

一是植物性滋补品，有红参山药，西洋参无陶虹龙眼肉，银耳当归何首乌枸杞子，黄芪，党参白术，其中胡桃树龙眼肉，银耳是补益食品，又是药物制品。

二是动物性滋补品，甲鱼，鹿茸，海参，阿胶，黄鳝等。

三是中成药补剂，鹿茸片，鹿茸补高全鹿丸，肾丸，八味丸，参茸补丸，人参鹿茸丸，龟龄集二冬膏，洞天长春膏，十全大补膏，西洋参口服液等。

四是冬季食补，主要是一些含蛋白质，维生素易于消化的食物，常见的有梗米，玉米，小麦，黄豆，豌豆，韭菜，香菜，大蒜，萝卜，黄花菜，羊肉，狗肉，鸡肉，鲢鱼，带鱼，虾子。

虽然适应老年人冬季进补的品种很多，但补品的使用根据自身的情况，不可盲目进补进补要适当！

冬天中老年来份羊肉煲不错，羊全身是宝，羊吃百草，羊根据自身生理需要选择草木，固羊有“百药之库”之称。古人云：多吃，健康长寿。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

羊肉煲制作原料主要有羊肉或羊排、生姜、当归等。作用是强筋骨，活血通经。羊肉汤甘温，能温阳散寒、补益气血，强壮身体，经常炖服，疗效可与参茸媲美。强筋骨，活血通经特点

不腥不膻，香醇不腻，补而不燥等

当归煲羊肉

材料：羊肉或羊排500克，生姜10克，当归5克，大葱，料酒，醋，盐，糖，鸡精，胡椒粉。

过程：羊肉过水焯一下，放砂锅里，加入生姜、大葱、当归、料酒，点少许醋去腥。煲二个小时左右，快出锅时加盐、糖、鸡精、胡椒粉调味，煲出的汤是奶白色的。

党参煲羊肉

材料：鲜羊肉500克，党参10克，红枣10克，枸杞10克，生姜10克，大葱，盐、鸡精、白糖、胡椒粉少许，绍酒，醋。

做法:

1、羊肉砍成块，党参洗净，红枣、枸杞泡透，生姜切片；

我的外婆今年94岁高龄了，她依然容光焕发，耳聪目明，思路清晰。她踏着历史的沉淀，饱经岁月的风霜。一路走来，她面对生活从容淡定 她有着宽容善良的心，再加上健康的饮食，就此奠定了她长寿的秘诀。

冬令时节，适宜进补。对于中老年人来讲，补的得当，补的科学才是王道。

外婆对饮食比较随意，但三餐极有规律。每餐都吃七分饱，绝对不会暴饮暴食。接下来我来晒一下冬季她经常吃的食物。

清晨起床后，一杯温的柠檬蜂蜜茶。功效：柠檬含有大量的维生素C，可以帮助皮肤美白淡斑，还能提高人体的免疫力。适量的蜂蜜帮助通肠排便。

早餐干湿搭配，白煮蛋一枚，赤豆红枣莲心汤。功效：鸡蛋满足老年群体所需要的蛋白质，红枣赤豆莲子汤有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。对改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。

午餐晚餐：大米加适量黑米紫米或血糯米煮饭，功效：补肾活血、改善亚健康状况。

荤素搭配，鱼以清蒸为主，虾类以基围虾，河虾，白米虾为主。功效：鱼虾体内含有丰富的DHA，它们在人体内主要是存在脑部、视网膜和神经中，DHA不仅能维持人视网膜正常的功能，还能有利于延缓智力下降。老年人多吃鱼虾可以帮助清除体内的胆固醇。肉类以龙骨汤和牛肉汤为主。功效：汤中的胶原蛋白正好增强人体制造血细胞，多喝一些骨头汤有助于减缓骨骼的老化。牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增强肌肉力量特别有效。蔬菜根据季节选用时令蔬菜，功效：蔬菜中含有多种矿物质、维生素和食物纤维，在人体的生理活动中起到重要作用。蔬菜可以中和胃酸，蔬菜中含有丰富的纤维素，有利于促进肠胃蠕动，可以起到促进消化和预防便秘的作用，同时为身体提供维生素C、胡萝卜素、矿物质和膳食纤维。

下午小睡一会儿，中老年人要养成午睡的习惯，时间不宜太长。打个小盹，阳台或室外晒晒太阳。吃个苹果。.苹果含多种维生素能增强人体免疫力，对预防感冒和解毒都有很好的作用。其含有的维生素A还能增强视力、保护视力；维生素E还能抗衰老；维生素B能改善肌肤。

冬天来了，有规律的生活，健康的饮食，中老年朋友的身体机能才能保持优质的良性循环。告别疾病，远离病痛！

冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：

大米 玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；

韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；

羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食

橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

早晨也可以喝点人参或者黄芪酒 可以活血 御寒 防风等 10-30亳升即可 俗话说：＂三九补一冬 来年无病痛＂。

中老年到冬季时，身体各方面都在向下之势，尤其是气血方面，相比青壮年要怕冷些。遇到冬季更表现突出一些。
所以普通来说中老年到冬季应该喝点温阳的汤，既解决了中老年人的牙齿不好的问题，又解决了畏寒怕冷的问题。下面推荐两个汤，适合大部分中老年人饮用。
当归熟地羊肉汤:羊肉250克，当归熟地各10克，生姜6一7片煨汤，吃肉喝汤全身暖和。
不喜欢吃羊肉的人，可以用龙眼十西洋参10:1的量加水煮成汤水喝也可以解决畏寒怕冷的问题

到此，以上就是小编对于中医中老年养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于中医中老年养生保健的5点解答对大家有用。