心理崩溃后调节不过来,心理崩溃之后应该怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理崩溃后调节不过来的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理崩溃后调节不过来的解答，让我们一起看看吧。

1. 心态崩了，很多事走不出来，如何自愈？
2. 你觉得忽然心里崩溃能崩到什么程度？

心态崩了，很多事走不出来，如何自愈？

（1）接纳。

我们体验到种种负面情绪，如担心、焦虑、难过等，都源于不愿接纳。顺其自然。坦然地接纳已经发生的事情，主动去创造一个自己所喜欢的结果。越是不愿接纳某个境况，头脑就会制造更多噪音，内心就越不能平静下来。

（2）深呼吸。

呼吸，深呼吸，当你内心无法平静时练习呼吸。把焦点完全放在呼吸上面。呼吸之间，感受自己的身体各个部位的反应。感受你的肩部、手臂、脚底踩在地板上的感觉。去了解你的身体反应，这样做会让内心慢慢恢复平静。

（3）调整认知。积极思维。不要认同负面情绪不要相信你的头脑告诉你的话。只有在作出逻辑思考和理性决定的良好状态下，你可以借鉴头脑所提供的意见。在情绪激动的时候，头脑会变得十分杂乱，浮现出许多让你远离平静的消极思想。这时候可以调整自己的看问题的角度。

（4）和自己生命力联结，问问自己，我这么生气、难过、内疚，我真正想要的是什么？我需要的是什么？是被理解、被尊重、被认可被爱还是安全或者归属呢？凡是我想从别人那里得到的（爱、肯定、安全、接纳、陪伴……）我都先给到自己（爱、肯定、安全、接纳、陪伴……）凡是我不想别人那样对待我（嘲笑、打击、否定……）我也坚决不那样对待我自己（嘲笑、打击、否定……）我允许我（开心、喜悦、兴奋、受伤、失望、难过、愤怒……）

只有自我调节好心态，不要胡思乱想，过去的事就让过去吧。用乐观积极的态度面对现实，就能走出来，崩了的心态才能自愈。

时间是治愈一切的良药。当你看淡了一些东西，才会发现很多事情是迟早会过去的。现在看起来迈不过去的坎，过了几年再回头看看，你都会觉得无足轻重。你曾经觉得糟心，备受折磨的事，都会变成不是事。

当生活给你刁难的时候，不要总是抱怨它的苛刻与无情。因为抱怨无用，生活不会因为你的抱怨而改变。与其抱怨，不如留着力气变好。

人生，哪能事事如意；生活，哪能样样顺心。不和小人较真，因为不值得；不和社会较真，因为较不起；不和自己较真，因为伤不起；不和往事较真，因为没价值；不和现实较真，因为要继续。

因为看轻，所以快乐；因为看淡，所以幸福。做好眼前的事，坚实走好每一步，生活终会找到它自己的出路。

你看过烟花吗？当时何种感受写下来分享。

我的分享互勉：人生的选择题只有两道，要么希望，要绝望。你有强烈的感受，说明你是包容心极强的爱帮助别人的人。在成人的世界里，忙碌是一种常态，付出的人不多，都为自己专注的利益奔波，而你却带着问题奔跑，辛苦了！幸福是一个愿望实现而后向另一个愿望出发的体验过程，速度快，就快乐，速度慢就在期待中痛苦，中间停滞就空虚无聊，你自己选定是哪种，但无论哪种，要学习烟花！

1.提升欲望的热忱，向上并凝聚充足的力量，释放自己，一切源于自己，自己才是救世主，给自己找个借口，三年后的自己，如何看待现在的种种，你想对未来的自己如何交待。

2.人生有几个版块，学习，工作，生活等整体性，平衡就好，为什么追求哪方面极致呢？烟花是合聚的力量，对吗？

3.人生最大的幸福就是此时此刻，就象烟花，瞬间带给你震憾！回归真实的自我，别有人关注你，你在别人那里也没有那么重要。就象烟花，彼此都是感受而已。

4.被过去***就要找个目标去实现，对未来恐惧，就要去做，做了才知道自己有多优秀。活在当下，学烟花！

你可以看一点佛教的金典文章或者有些师傅的讲课视频会好一点，也不是说要你去信仰什么只是佛教里很多经典真的是大智慧，是很容易帮到每个人的。

再有就是你要运动起来，运动最好的方式是游泳锻炼，放松心情产生多巴胺。

是在不行你可以去医院看一下那些病人又花钱又受罪，至少你还有健康的身体。

总之，放松心态好比昨日死，昨天以前的任何事都不是你的了。今天又重新活过来了的感觉走出阴霾慢慢变好。

这是我的观点希望可以帮到你。劝人还要自劝，非得自己把自己劝好才行。

最近我也好像出现了这种情形，可能因为疫情，在家待的太久，将近3个月没有怎么出过门，即使出门也是有数的几次，因为我的工作就是网上工作的，即使在家也是能工作。可能因为在家太久，所以心里慢慢的有点崩溃，都说这次疫情最能看出来哪个人是真的宅的，我发现自己肯定不是一个很宅的人，我在家太久，久到有点抑郁，心情一直不好，有点心态崩溃。我觉得最好的方式就是喝一次酒，把自己灌倒，大哭一场，好好的释放这个压力。又或是看一个很虐的电视剧，让自己就着电视的情节，好好的哭一场，我觉得就是最好的释放压力的方式！

你觉得忽然心里崩溃能崩到什么程度？

感谢邀请，

每个人的基因都不一样，每个人所处在的环境也都不一样，因此，每一个人在面对崩溃时候所表现出来的直观现象也都不一样！

有的人在崩溃的时候会寻短见，会以各种方式结束自己的生命，

有的人在崩溃的时候会不care一切，会把自己放空，觉得世间万事万物和自己再也没有丝毫瓜葛，以一种行尸走肉般的表现方式，

有的人在崩溃的时候会换一种性格，换一种外在表现模式，也就是会以一种我们平时见到ta的日常表现方式的反面存在，

人间万物，世人百态，为什么会崩溃，那肯定是遇到了大难，遇到了我们脑海里压根不会发生的事情，

作为人，作为能够适应环境的生物，调整心态，摆对心理，以最佳的方式去面对生活中的一切难！加油！

崩溃到什么程度？我感觉是因人而异的，有的人能自己[_a***_]，过几天就好了，有的人可能就直接心态炸了，过不去这到坎，可能就会产生极端的思想，***什么的，蛮可怕的。

别人我不知道能崩到什么程度，说说我自己的经历吧，崩的刻骨铭心的一次！

就是考试，还是中考的那个节点，我读初中的时候，中学是分重点班和普通班的，我一直是在重点班，平时学习的话也不说是班里顶尖的，大概就属于一个中等偏上的水准吧，然后期中啊期末考试啊也都考的还好，那会的话大家也都想考个好一点的高中，就是重点高中嘛，当时全家人，包括老师，都认为我能考上，并且平时考试发挥都还不错，对我算是有信心，但是！

就是这个但是，到了中考的时候，不知道是因为心里有些许紧张什么的，就是考完的时候觉得好像没发挥好，成绩出来的时候，果不其然，我考砸了，总分才考了300多分，瞬间凉凉，重点高中是无望的，得知结果的时候我当时心态就炸了

因为父母嘛，都是望子成龙的，看我考砸了，肯定会有些许失望，那个时候就感觉脑袋空空的，就很难受，饭也吃不下，就情绪一直很低落，然后没几天，不出意外的，我感冒发烧了，记忆中烧的很惨，就病来如山倒的那种，半个月的时间才恢复过来，父母也很心疼嘛，然后就一直安慰我，让我复读一年重新来过，所以我初三复读了一年，第二年心态安稳的考上了。

每个人都有自己的情绪，当然也会有心情不好的时候，我觉得心情不好的时候，能有人倾述，有人安慰是最好的，我很庆幸那会我父母一直在身边安慰我，不然我都怀疑我都挺不过来。

<span style="font-weight: bold;"> 谢谢邀请。

要问我心里忽然能崩溃到什么程度？首先我们普及一下崩溃的意思：多指人因过度的***或悲伤，超过了本人的心理承受极限而彻底的情绪 失控，绝望，无法自制。

那是2018年的春季，当时在四川老家办理好父亲的后事之后，开车1900公里回昆山上班，刚刚买了新车不久，我是2014年考的驾照，个人驾车车程也就是2000多公里，在高速路上驾车的车程不超过500公里，一个人还是鼓足勇气开车回昆山，对于长距离高速，有时想想心里难免不发憷。

一路上都在慢车道。速度在60-70公里/小时，开到重庆万州收费站前10公里左右。也是万家灯火的时候。一会儿，大雨越来越疯狂，黑沉沉的天就像要崩塌下来。狂风追着暴雨，暴雨赶着狂风，风和雨联合起来追赶着天上的乌云，整个天地都处在雨水之中。狂风卷着暴雨像无数条鞭子，狠命地抽打车的前挡风玻璃。雨刮器已经调到最大速度，能见度极低，又是一个长下坡路段，我还是和其他车辆一样打开双闪，小心翼翼的开，遇到个别亡命之徒从我车旁边呼啸而过，不远处还有***现场，心理素质一下降到低点，一下就感觉四肢无力，崩溃得很想不开了，猛摇摇头，深呼吸，看到导航显示还有2公里就到收费站了，旁边老婆一直打气说。慢慢开。注意安全。马上就可以休息了，慢慢心情平复一下。坚持到收费站的时候。缴费时手都在抖。

在收费站出口处，我整整休息到天亮。

崩溃就像幸福、快乐、忧伤一样，只不过是个词语罢了。抓住你崩溃的尾巴，拉到你面前，再一次的，去重新体验那个你所谓的崩溃，不去尝试，难道你要一辈子崩溃一辈子无法释怀吗？

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到此，以上就是小编对于心理崩溃后调节不过来的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理崩溃后调节不过来的2点解答对大家有用。