抑郁症自卑怎么调节心理,抑郁症自卑怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抑郁症自卑怎么调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍抑郁症自卑怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何改掉抑郁症和自卑，交到朋友？
2. 一个人自卑抑郁神经衰弱怎么办？

如何改掉抑郁症和自卑，交到朋友？

少思考，多行动。

当自己开始消极联想时，停止思考。告诉自己这是内耗，不要想。

身体动起来，运动。抑郁是脑子动的太多，身体动的太少。运动让脑子产生内啡肽。我喜欢跳跳印度风健身舞，开心。

夸自己，可以写下来，我会写在空间，给自己看。

主动争抢，可让可不让的，不让。比如抢位子，我就干过，和大妈抢位置吵架，释放攻击性，很爽。

有错误推给别人，找借口，不要揽在自己身上。

不要在意别人对你的反应，浪费精力。脸皮厚点，大家都是活一回，别人的看法不重要。

买好东西满足自己。我以前老公买手机四五千，我省钱买一千两千的。后来想干嘛对自己不好，我也要好的，买个贵点的，开心。这就是***，给自己不好的***就是对自己不好。内心就是委屈。

总之，对自己好，吃好点，用好点。夸自己，自私自利的人不会的得抑郁。不向外释放攻击性，会反向攻击自己。

向外释放攻击性!

1.抑郁症与自卑有着密切联系，克服孤独感需要从内心深处融入社会。

2.也许你的某些方面的确很强大，但冷静下来多想想别人的长处，不要太过于孤芳自赏。实际上每个人都有自己的优势。

3.不要太理想主义化，生活没有绝对的完美。都有瑕疵。敞开心扉后展现出的是光明与多彩多姿。乐观主义的诙谐与幽默有助于恢复你的开朗性格。

4.内心的强大是战胜抑郁症的根本。这需要有正确的生活方式和价值观。建立学习人生，不断积累知识能量，为自己提供不竭的精神动力。知识能改变一切。

5.强健的体魄是美好生活的基本保障，故仅仅是思想的活跃还不够。还需要有日常的体育健身运动。比如慢跑或徒步快走等。内外兼修必将活出精彩人生。

忧郁症是压力大造成的，首先要调整好自己的心态，把压力当成动力。把失败当成是黎明前的黑暗，上天对每个人都是公平的，对每个人关上一扇门，就会打开一扇窗。没有过不去坎，心态决定命运。

真正的朋友不是交的，而是碰的，没有目的性的。自卑和抑郁是因为你对自己的不接纳，接纳自己，自己就回归了，就站稳了，有了自己，别人就看到你了，你也看到别人了，这样就可以和朋友相遇了，即便你现在亿万富翁，你不接纳自己，别人永远看不见你，现实中只是行尸走肉而已。

谢邀；改掉抑郁症并不难，主要靠自己，自己多出去参与一些活动，比喻去菜市买菜，市场买些衣服等，多与自己家人和兄弟姊妹交流语言，加强自身锻炼。这样不但能改掉抑郁症又可改掉自卑。

交朋友也就自然有了。

一个人自卑抑郁神经衰弱怎么办？

一个人自卑抑郁神经衰弱怎么办？

自卑、抑郁是心理问题，神经衰弱是心理问题的躯体化症状。身心一体，所以是相互影响。自卑，会导致抑郁，抑郁一定会有神经衰弱的症状表现。但不是所有的自卑都会有这样的结果和关联。所以，我们要确认自卑的根源。同时抑郁有必要的话和“神经衰弱”一起先进行药物或物理治疗同时进行心理治疗。之后，可以通过调整自己的认知，改变思维模式等来应对“自卑”。

说说我的经历，看看能否帮到您！

儿时，家境贫寒，衣衫、文具都让同学耻笑过。自卑过……

走进职场，学历低、能力差就怕同事、领导不待见。偏偏“自命不凡”，总是“好面”（好面子）就像郭冬临的小品《有事您说话》里那样，谁的事都是大事，自己遭罪，就是为了博得大家的认可。工作压力、生活压力，疲于应酬。搞得自己易怒、紧张、注意力不集中、记忆力差、经常头疼、焦虑不安。还好自己保持着读书学习的习惯。对应书中的描述，结合医生的建议，了解到自己的境况后，马上做出了调整。开始习练太极拳、坚持慢跑、站桩；减少了不必要的应酬，坚持早睡早起。躯体症状逐渐消失，烦躁的情绪也减少了。

开始什么都和自己比，和昨天的自己比。因为所有的痛苦都来自比较，以前为了参加一个应酬，甚至要“死皮赖脸”的和朋友借辆有面子的车。经常会和别人吹嘘：某某（有名气的人）是我的好朋友，就怕别人瞧不起。放下这些后，开始关注自己[_a***_]的学习和自身的修养。读书和太极成了我的新标签，一路坚持下来10多年过去，自别人的眼中读到发自内心的尊重。只有你自己的内心强大了，能够对自己的生活工作游刃有余时，才是真正的自信。而不是通过讨好、无边界的付出换来的认可。

2010年通过学习，考取了心理咨询师的职业资格。开始了自助与助人的心理咨询师工作，这是一个真正 修行。尽管我现在仍旧会焦虑、对自己不熟悉事情会紧张、也会对自己的生活工作目标有无力感，我毕竟是一个普通人。但我知道怎么把注意力集中在当下的工作，及时用打扫家庭卫生、出去慢跑、打打太极拳来舒缓情绪之后，马上开始工作及时给自己“奖励”（完成工作后的成就感）。鼓励自己继续前行！！！

生活就是这样的，你微笑着面对，得到但就是微笑。所以，放下无谓的比较。和自己的昨天比，坚持每天进步一点，努力让自己强大。自卑、抑郁、神经衰弱都去见鬼吧！

我是德润心语，欢迎您关注我的头条号，也欢迎您在评论区留言互动，我们一起共同学习……

1.自我内省，什么根源导致自己自卑，什么根源导致自己抑郁，什么根源导致自己神经衰弱。是人际关系原因或是家庭原因还是自身身体原因导致的。

人际关系导致的，就可以用这样的方法来改变自己：首先找出自己人际关系中的缺陷然后攻克它，可以去网上看一些人际关系的书或者视频学习并应用。

家庭导致的，可以用这样的方法改变：首先想清楚家庭的什么因素导致现在的情况，然后心里暗示自己：我之所以自卑抑郁神经衰弱是这个原因，我能克服它，因为它只是因为家庭无意识地影响而导致出的问题，当我意识到它，它就能被解决。

自身身体导致的，可以用这样的方法：换一个积极的心态，正所谓心态决定命运。网上有很多身体残缺的人，但是他们有积极的心态，然后取得成功了。你可以去搜搜这方面的案例，然后以某个人为榜样，当你要放弃的时候想想他。就这样坚持下去你就能改变了。

2.如果以上方案不行，建议去做心理咨询，让心理医生详细地给你辅导，解决这个问题。

最后祝愿你可以成功地改变！

到此，以上就是小编对于抑郁症自卑怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于抑郁症自卑怎么调节心理的2点解答对大家有用。