常用养生保健食物有,常用养生保健食物有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于常用养生保健食物有的问题，于是小编就整理了3个相关介绍常用养生保健食物有的解答，让我们一起看看吧。

1. 你知道哪些有益于身体健康的食物？
2. 有什么食物可以散结？
3. 健脾的食材有哪些？

你知道哪些有益于身体健康的食物？

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　　我们应该吃什么才能最有益健康？这个看似简单的问题已经变得越来越难回答。

　　美国专栏作家迈克尔·波兰近日在美国《***》发表专题文章，论述现代西方营养学陷入的误区及其给现代人带来的困惑。

　　波兰认为，现代人越来越熟悉“纤维”、“饱和脂肪”、“多酚”之类的营养学名词，并从杂志报纸上吸收和累积越来越多的健康饮食资讯，但是除了日渐挑剔的胃口和娇贵的身体，他们并没有因此而变得更健康，这是因为各种纷繁复杂、甚至互相矛盾的营养学科研成果，实际上正把现代人引入一个“怪圈”——营养学研究发展程度越高，现代人反而越来越感到困惑。

　　波兰指出，食品行业的商业宣传需要、营养学的研究方向出现偏差以及新闻媒体的随意“炒作”是造成困惑局面的根源所在。

　　至于现代人究竟应该怎么吃才最有益于身体健康，波兰给出了自己“不一定百分之百正确但是却更简单、更自然”的答案——选择天然食物而非加工食品、不要吃太多以及多吃蔬菜瓜果。

　　现代营养学三大误区

　　一直以来，营养学家告诉我们低脂食品有助预防乳癌，但在去年冬天，美国女性健康研究所指出这种说法并不正确。同一时期，两份有关深海鱼肝油Omega-3的科研报告同时出炉——美国医学研究所声称Omega-3对于促进人体健康没有太大帮助，而哈佛大学的研究却发现鱼肝油有助预防心脏疾病……

　　吃什么？这是人类面临的一个最基本的问题。在远古年代，人类没有“专家建议”的帮助，自主地决定吃哪些食物来生存和发展。到了现在，“专家建议”充斥现代人的生活，我们反而却不知道究竟该吃些什么了。

　　在美国，从上世纪八十年代开始，“食物”开始渐渐从超级市场里消失，取而代之的是“营养”。“鸡蛋”、“早餐麦片”和“曲奇饼”等熟悉的食物名称日益式微，充斥顾客眼球的是“纤维”、“胆固醇”和“饱和脂肪”等营养学名词。这些营养成分变得比食物本身还重要，因为营养学家告诉我们，它们才是真正影响人体健康的物质。

蛋白：含有各种必须氨基酸，是提供我们完美蛋白质的最好食品之一，几乎不含胆固醇。

鸡肉：属于白色肉类，每四两半鸡肉提供370卡热量及18克脂肪。富含铁、锌、菸碱酸及蛋白质。

豆类：各种豆类食物富含高品质蛋白质，低量饱和脂肪酸、大量不饱和脂肪酸，他们可以帮助降低胆固醇、预防心脏疾病及癌症。

有什么食物可以散结？

结是结块。

散结的意思是消散淤结。

消肿散结，中医消法之一。使用清热解毒或是活血化瘀的药物或者食物治疗并消除热症、气滞血瘀、解毒活血、散结通络，治疗初起痈疽疮疡、毒散肿消，制止成脓等

1.土豆

一天一个土豆，小病小痛远离我，可见其营养之丰富。土豆中含有大量的无机盐分，无机盐中主要是钾成分，钾的摄入可以帮助身体排出滞留体内的钠，同时排出多余水分，具有消肿散结的作用。

2.藕

味甘、性寒，归心、脾、胃经。作用，生用凉血散瘀，清热生津，熟用健脾开胃，养血止泻。生用宜于瘀血胃腹疼痛，吐血，便血，寒证忌食。熟用宜于脾胃虚弱，食欲不振，大便泄泻。经常吃莲藕的话可以有缓解肠胃不适的哦，还可以缓解胃痛，不仅能化瘀散结有好处，还可以缓解消化不良。

散结的食物具有活血化瘀、疏肝健脾、行气活血、通络化瘀等机制。据中医学理论，形成疾病主要是由于气血不畅进而导致气血凝滞而形成，也就是俗称的“血瘀”或“血痹”，而食物所具备的作用就是通过药效成分促进气血畅通，达到改善疾病机制的作用。

其中，较为常见的散结的食物有：

1. 大蒜：能够活血化瘀，解毒消肿，散结化痰。

2. 荔枝：具有补血美容、解毒化瘀的作用。

3. 玫瑰花：具有行气活血、活血化瘀、止痛消肿的功效。

4. 鱼腥草：具有软坚散结功效，有清热解毒、利尿消肿、消炎止痛等功能。5. 桃仁：具有行气活血、软化结块、通乳化瘀的功效。对乳腺增生等疾病有良好的***治疗作用。

这些散结食物的认识来自于[_a***_]传统药材医学，经过长期的实践及总结，已被广泛应用于中医临床。虽然有部分科学依据，但仍需小心食用，以免产生不良影响，尤其是一些激素类食品尽可能避免食用。

本文纯分享，如有需要请到医院咨询医生

如果你指的是中医所说的淤结，恐怕按照现代医学的角度，没有那么多简单，因为按照之前的经验，很多人是身上摸到一些‘疙瘩’，然后就认为是‘淤结’，进而想通过吃些什么散掉。

我说说个人看法。如果摸到这些东西，其实最好不要自己去找食物想散掉，为什么呢？就是这些疙瘩可能代表了不同的疾病症状。

比如最常见的女性乳腺结节，有些只是纤维瘤、有些是癌前病变，事实上自己是没法分辨的，甚至实话说，很多私人老中医也没法分辨，如果这时，只是单独去吃点所谓散结的东西，如果只是纤维瘤，就算了，没事。如果是癌前病呢？那不就是耽误了病情吗？明明早期发现的，非要拖到中晚期，大大减低了治愈率和生存几率，这又是何必呢？

另外，还有些人，是因为正经历某些感染，淋巴结肿大，可以摸到，这些会随着感染治愈自行消退，又岂是吃了啥食物来解决的呢？

同样的淋巴结肿大，可以在比如肋间啊、腋下啊、大腿根部等等，摸到一些结节，不痛不痒，那都很可能是肿瘤的症状，吃了再多某些食物，又有什么用呢？

所以，我的诚恳建议，如果确实发现身体上摸到一些结节，建议挂个普通号，去个正规医院看个门诊，花不了多少钱，好不好？

这里说一下，甲状腺结节患者可以经常吃的食物，其他结节患者也可以吃：

一、菌菇类食物

甲状腺结节的患者日常可适当多吃一些菌菇类食物，如木耳、香菇、蘑菇等，这些食物中富含膳食纤维。

可增强身体的代谢能力，促进排便，促进体内有害物质的排出，从而达到消散结节的效果。而且菌菇类食物可增强身体的免疫力，也有助于减轻病情。

二、芋头

芋头是一种常见的粗粮，经常食用，可起到补中益气、消肿止痛的作用，可减轻甲状腺结节造成的不适感，甲状腺结节的患者不妨多吃一些。

三、马齿苋

马齿苋虽然十分常见，但它的药用价值不容小觑，马齿苋有利尿消肿、杀菌消炎等功效，有消散结节的作用，还可减轻甲状腺结节带来的疼痛感，甲状腺结节的患者不应错过。

有什么食物可以散结养生保健？

结与痰湿、虚滞、食积、阴毒等问题关系密切联系。

1.健脾也可化结。食用有：党参、山药、茯苓、扁豆、莲子、山楂、菌菇、萝卜、等。

2.化痰行气也可化结。

食用有：紫苏、陈皮、橘核等。

3.疏肝调肺气也可化结。

如：夏枯草、藕节、川贝、丝瓜类等等。

3.滋阴潜阳或清热解毒也可化结。

如：海带、紫菜、鳖甲等，

健脾的食材有哪些？

对于脾胃好的食物很多，1、豆类：包括红小豆、黄豆、黑豆、绿豆、扁豆，以及豆浆、豆腐、豆皮等豆制品；

2、块茎类：包括红薯、土豆、山药等；

3、谷物类：包括玉米、小米、大麦等；

4、蔬菜类：包括苦瓜、黄瓜、菠菜、芹菜、西红柿等；

5、水果类：包括香蕉、柑橘、鲜枣、猕猴桃、葡萄、柚子、梨、李子、桂圆等；

6、其他：牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、甲鱼、莲子、芡实、枸杞、蜂蜜等也可以减轻脾脏负担，有利于脾脏正常功能的发挥。

健脾食物很多，吃对才会好。

不是说胃口不好、大便有点稀就叫脾虚，即使是脾虚，也分多种证型。常见如下：

<span style="font-weight: bold;">脾气虚

常表现为乏力，食欲不振或食后易胀，伴有眩晕、倦怠、面色萎黄等气虚症状。

脾阳虚

表现为纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，妇女的白带会清稀而多、舌淡胖嫩、舌苔白润、脉沉迟等。

脾阴虚

如出现唇燥口干、喜饮、口淡无味、饮食减少、大便干结、舌红苔少或舌面光滑等。

脾气虚夹湿：

如伴有肢体困重、便溏尿黄等。

因为生活习惯的转变，越来越多的人都出现了脾虚的症状，病人多了，这关注健脾食物的也就多了。今天咱们也来说一说生活中有哪些常见的，可以健脾的食物。

中医认为，身体五行当中，脾为土，而土里埋的食物，正对脾，所以健脾的话应该多吃土里埋的食物。

生活中比较常见的土里埋的食物就是土豆，地瓜，山药，芋头，胡萝卜等，而这些都具有健脾的功效。

脾是喜温恶寒的，所以生活中应当少吃寒凉的食物，多吃温热的食物。

健脾的话，可以每天早上都喝一碗热乎的粥，用温性食物，如小米，大枣，枸杞，羊肉等食物来熬粥，对脾虚是有明显治疗效果的。

不怕麻烦的话。每天清晨喝第一杯水的时候选择热水，效果也是十分明显的。

另外，各种豆类因为性干，也具有补脾的作用，像扁豆，赤小豆，芡实等，也具有健脾的功效。

还有像粳米制作的粳米汤，小麦制作的粥等，也都具有健脾的功效。

健脾的食物有哪些？

脾在中医里面有着很高的地位，脾是人的后天之本，因此养好我们的脾胃不仅可以健康长寿，还能使我们整个人精气神都不同。那么脾胃虚弱的人，会出现面色萎黄，精神疲惫，倦怠乏力，食后困倦，食少乏味，四肢欠温，气短怯冷等等症状。

那么健脾的食物都有哪些呢？

（1）茯苓板栗粥

【经常性拉肚子可以用粥调一调也能补一补】

茯苓30克，板栗肉50克，米100克，大枣7枚（去核），白糖适量。

然后一起加水做粥，可以调入白糖，也可以不放，一天两碗。

这个粥功效是益气健脾，帮助身体恢复能力，和中止泻，修复腹泻问题。脾胃虚弱，夏天吃不好容易拉肚子的人群是很好的选择。

（2）山药和南瓜

南瓜本身就含有丰富的胡萝卜素和维生素等等，是健脾消食的佳品。而山药可以帮助我们脾胃健运，两者搭配不仅可以健脾胃，还对降血糖有益处。

（3）鸡内金煮粥

鸡内金就是鸡的肌胃上的一层，一般家里的老人会将它收集起来然后晒干之后拿来服用，鸡内金具有很好的健脾开胃，消食化积的功效，一般小孩儿没有胃口就可以给它吃这个。

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到此，以上就是小编对于常用养生保健食物有的问题就介绍到这了，希望介绍关于常用养生保健食物有的3点解答对大家有用。