怎么调节重度抑郁的人心理,怎么调节重度抑郁的人心理问题

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1. 重度抑郁，应该如何调节自己？

重度抑郁，应该如何调节自己？

抑郁症就是不好不正念的东西在脑子里想得太多 留存的时间太久导致的...

从生物学 人类学角度讲 但凡是每天都有集中精力体力劳动的 都不会抑郁 无论动物还是人 抑郁症可以说本质上是违反生物天性的「体闲病 」

另外 当你意识到自己的抑郁情绪 承认自己患有抑郁症 敢于直面它时 可以说你的病症就已经好了一半了

要改变抑郁 要想不再抑郁 只有让大脑中装进新的活跃的东西 只要有新东西进来 而且这个东西不是负能量的 不是坏的就行 这样稍微给上一小段时间 这些新进的内容就会逐渐取代掉旧的悲观的错误的念想 也就是大脑里每天自然不自然地被正向的或中性的东西充斥着 坏的念想才不会作祟...

所以 休息 睡觉 独处都解决不了问题 因为你的大脑里没有正能量的东西进入...

所以 走出去 多运动 多劳动 多晒晒阳光 让大脑不得不换个频道；多做一些家务 比如做饭炒菜 让大脑不得不聚焦于某个具体事物...等等等等所有能分散你抑郁注意力的事情 让大脑歇一歇 让新东西尽量驱赶取代掉旧存储...只需要坚持一周或两周时间 你就会觉得轻松多的...长期坚持 抑郁就被赶跑了...

人啊 必须弄清楚 首先是为自己活 而不是为任何人活和活给别人看 清楚这一点了 基本就不会有包袱了...

我总结人有三层属性 层层向上：自然***的人 群居社会的人 自我生命的人，抑郁的根源往往在于“群居社会”的属性 责任 担当 压力 荣誉 迎合 习俗 世俗眼光等等...其实这是比较低层次的念想 记得人首先不是为别人活的 也不是活给别人看的 人的最高追求就是自我生命的绽放 不受任何约束 除了不坑害别人之外随便折腾就是了...

按我说的做 都不是事儿 让新的正念的中性的东西占据大脑 就没时间思虑负念想了 坚持一段时间 负念想就被取代了 就像电脑存储一样：删除到垃圾箱的文件 即使清空了垃圾箱 但如果没有新文件存进来占据所删文件的原存储位置的话 所删文件还能恢复回来...据说当年陈冠希就是这么糟的...所以 抑郁情绪强迫自己不去想是不行的 而是必须有新的东西占据大脑从而取代掉抑郁情绪

重度抑郁，只靠心理调节是不行的。必须进行系统的治疗。虽然是它一种精神状态的表现，但其背后仍然有物质基础，需要药物治疗。总之，要多管齐下，几方面同时进行。

说到心理调解，主要还是要改变自己的认知方式，认知角度，思维观念。也就是俗话说的“不要钻牛角尖。”从另外的角度，多种发展趋势来认识和看待问题。

可以多和亲友、知己聊天沟通，多听听别人的意见。不要怕别人知道，不要不敢承认，进行伪装。

还有，可以对担心的某个事物，进行最坏的预判，同时拿出应对策略。在最坏结果没有出现之后，使自己的心理压力减轻或消失。

另外，适当的改变生活环境，也是很重要的。抑郁症的加重和反复，很多情况下都有诱发因素。如果能够消除这些因素，使它们在生活中不出现，对于改善一个人的症状，有很重要的意义。

例如，因某种事情受到伤害，如果能够保证这个事情不再出现，对患者就会好得多。反之，如果继续出现类似场景，则是非常不利的。

最后，进行适度的体育锻炼，也有一定的益处。

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