学会调节心理和学习压力,如何学会调节心理压力

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于学会调节心理和学习压力的问题，于是小编就整理了1个相关介绍学会调节心理和学习压力的解答，让我们一起看看吧。

1. 大一大学生，感觉很有压力，学习任务太重，怎么调节？

大一大学生，感觉很有压力，学习任务太重，怎么调节？

学习压力大证明你是个积极上进的孩子，必须找到疏解压力的方法才行。

1、必须要有一项你热爱的体育运动，而且每周至少三次，练就好体质，而且最主要的是你必须享受当中的过程，体育的时候别想学习的，尽情点疯狂点。

2、要有目标，要有动力，学习提不起劲的时候想想自己的目标，时刻警醒自己继续坚持，但是尤其要注意规律的作息时间，不能因为学习废寝忘食刻，该学习的时候专心学习，该休息的事后也要好好休息，才能有精力继续学习。

3、其实学习有很多方法和技巧，就是看你能不能找到，尽量减少自己负担和花费的白费功夫，如错题本是个很有用的东西，但勤奋的学生会花很多很多时间去把原题选项抄一遍，那太浪费时间了，关键是抓住题目核心知识点，写下来回头顾及便可。

5、音乐是个不错的减压选择，压力太大学不进去的时候听听音乐，可以让自己的心绪短暂的放松，对于调节学习压力有很显著的效果。

6、找几个和你共同努力的小伙伴，让他们一起和你实施一个学习计划，或者早起一起背书，人多起来一起行动学习动力也就来了。

7、降低心理预期，对自己的期望过高会造成很大的心理压力。适当的降低心理预期可以缓解，比如：当成绩退步任务被加压时，先不要把加压的任务放在心上，不要给自己压力，再认真思考我该怎么办。这样当人际关系或其他因素导致的压力到来时，你就不会感到手足无措，心情糟糕，而是按既定策略处理。

作为一个心理咨询师，给出以下建议。

一、分析自己压力大的原因。是否属于新生适应问题？很多人进入一个新的环境，都有一个适应问题，旧的平衡被打破了，面临许多新的问题，新的环境、新的老师同学、新的学习、新的生活作息等，这个时候好多人都会面临新生适应问题，这时的压力大是正常的，除非你自己严重的出现失眠、轻生、社会功能部分丧失等现象，否则你不必太紧张。

二、自己定的学习目标是否过高。目标的制定要有可行性，否则是一个无效目标。目标订的太高，实现不了，会挫伤积极性和自信心，带来挫败感，同时给自己带来太大压力；目标制定的太低，太容易实现，这样会没有积极性，所以学习目标的制定是很重要的，要坚持可行性的原则。

三、在学习之余，留点时间去从事自己的兴趣爱好。人在从事自己的兴趣爱好时，身心会得到放松，从而缓解压力。大一的第一步是适应大学生活，参加社团活动，规划好大二大三大四的学习生活，英语过级、考研、就业等重要问题。

你不必太着急，一进大学，还没有适应，你就要快跑，这自然压力就增大了。

谢邀～大一从管理式学习到自由式学习一个过度阶段～它主要是培养你自己自学的能力，不想高中老师会把所有的知识点反复反复的教你～所以你感觉有压力，学习任务重是正常的～

你要学会慢慢的调节自己的情绪，周围肯定会有适应能力特别强的同学～可以虚心向他们请教哦！

学习任务作业～你不要拖，老师布置了你就当天试着做完，不会的大胆的问同学，或者自己百度，或者自己去b站去找教程，大学学习是自主的，你这样强迫自己试试，你会发现你会有很多空闲时间，你可以选择去参加社团或者去图书馆啊～星期六星期天跟朋友出去玩，会有时间的～

希望你可以找到适合自己的学习方式，开心的学习

到此，以上就是小编对于学会调节心理和学习压力的问题就介绍到这了，希望介绍关于学会调节心理和学习压力的1点解答对大家有用。