健康之路孕期饮食,健康之路关于孕期饮食

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康之路孕期饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康之路孕期饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何安全度过孕期的前三个月？

如何安全度过孕期的前三个月？

怀孕前三个月很重要，有些人会孕酮低，有些人则会觉得身体非常不适，比如孕吐不止，这个时候需要好好注意。

孕酮低

有些人怀孕之后孕酮会低，这时候可能需要经常去医院查，让孕酮在一定的合理范围值比较容易安全，不容易有流产倾向，所以正常来讲还是要稍微注意一下这样的情况。尤其是注意身体休息毕竟每个生命都很值得去珍惜，所以妈妈们一定要特别的注意，保证自己的宝宝在前三个月安然度过。

妊娠反应

有些女性朋友有很多的妊娠期反应，比如恶心、呕吐，这种时候要特别注意一下以下食物可以缓解：

1、早上孕吐可以马上喝一杯温热的柠檬水，有助于缓解不适的反应，适当的增加胃酸的分泌，如果觉得酸不太容易入口不妨来上一点美味的蜂蜜，可以很好的补充身体的糖分。

2、没有胃口也要吃，很多人怀孕初期吃不进去什么食物，这个问题是这样的即使是吃不进去也要吃，因为你需要最基础的食物保证身体的能量，不妨来上一点水果，这样补充了糖分，也为身体补充了能量。

3、适当的来点苏打饼干，在孕吐过后喝过一些水分或者喝过一些柠檬水，等一小会不妨来一点苏打饼干，注意最好是小块的不添加任何夹心的比较好，可以很好的综合胃酸。

总之，怀孕前三个月很危险，要注意，准妈妈们在迎接新生命的同时也是非常的辛苦，注意自己的身体吧！

【营养海贼团】依一：医院营养科工作

怀孕的前三个月还是比较重要的，因为这时候胎儿发育还不是很稳定，孕妈妈需要非常小心，以下事项都要注意：

如果感觉自己很吃力，像家务这些就不要做了，要是反应太严重，就要适当卧床休息，能不上班的话就先不要上班了。怀孕初期很容易嗜睡，晚上就不要熬夜了，早点休息。

这时候就尽量不要再提重物了，去超市买东西的话要有人陪同，不要自己拿太多东西。也尽量不要登高，不要去够高处的东西。我怀老大的时候很小心，连晾衣服都不敢了，这次倒是没怎么注意，但小心点总是对的。

在自测了怀孕之后，做好去医院查个血，看一下HCG的翻倍情况，如果翻倍正常，说明胚胎发育良好，而且宫内的可能性较大，如果数值不是很好，就要听意识的建议，该补充孕酮就补充，该保胎就保胎。

在七八周左右的时候可以去做个B超，确认一下有没有胎心胎芽，是否宫内。我就是在七周的时候去做的，一切都正常，因为孕期反映比较小，自己也会担心，这样做了B超也就放心了。

在孕12周左右的时候就可以去正式建卡了，以后要按时产检，听从医生的建议。

最好是在备孕的时候就要补充叶酸，如果之前没有补充，怀孕了再补也是可以的，叶酸要坚持吃，可以预防胎儿神经血管畸形。再就是很多孕妇可能初期反应比较严重，吃不下饭，那就趁着舒服的时候稍微吃一点，少吃多餐，因为很容易就饿了。

我一般早上七点吃饭，上午十点就饿了，没办法，只好自己带点吃的，不然饿的严重了就会晕，下午也是这样，建议平时带点适合的零食，及时补充一点。

孕期心情对胎儿的影响很大，如果总是心情抑郁，那宝宝也不会快乐，生出来也会比较难带。可孕妇因为激素的影响，又很容易心情多变，所以，自己要学会调节，身边的人也要多体谅和包容。合适的时候可以散散步，呼吸一下新鲜空气，这样也有助于保持好心情。

孕早期是胚胎分化快速期，前2个月还不能称为胎儿，还只是胚胎，所以在孕早期要格外呵护这个小小生命免受外界干扰。

<span style="font-weight: bold;">卧床休息

由于受精卵还未着床，需要多卧床休息，但是卧床休息不是要一直睡觉，而是多静卧，可惜看看书，听听音乐，白天睡觉时间控制在2~3小时，以免影响晚上的睡眠质量。

营养补充

胚胎还比较小，孕妈不需要格外的补充营养，但是也要注意，摄入营养的密度，不要吃一些没营养的，孕吐反应会让你更难受，身体也更虚弱。所以吃一些高营养的食物，实在吃不下记得每天500ml牛奶。

关于产检

孕早期一般是12周建档检查，但是如果孕妈有不舒服：强烈腹痛、***出血、孕吐严重影响生活，需要提前赶往医院检查，提前做产检时为了在医生的监督下让孕周更好的推进。

生活环境

孕早期要远离噪音、气味刺鼻等被污染的坏境，如果孕妈在此类环境中工作，建议及时调整工作岗位，或选择休***待产，最大限度给腹中胎儿保护。

孕期的前三个月特别重要，是因为孕期前三个月是胎儿各个器官成型的重要阶段，特别容易出现胎儿畸形或者流产的现象。

但是很多妈妈一说到孕期前三个月就开始变得小心翼翼，甚至卧床不起，如果不是孕妈身体不适，医生要求，这样做反倒没有意义！

1.正确用药

孕早期，怀孕六周，胎儿心脏开始形成，7周气质开始形成，8周开始有眼睛，12周胎儿开始有人形。所以这一阶段，孕早期孕妇一定要避免生病，如果不幸中招，最好咨询医生之后再开始用药。

2.坚持补充叶酸

叶酸的补充可以有效的预防胎儿神经管畸形。正常孕妇每天补充的叶酸不要超过1毫克。目前我国神经管畸形发生率为3.8‰左右。估计每年有648～10万例神经管畸形发生。严重的神经管畸形胎儿或婴儿多在孕期和出生后死亡，所以孕早期一定要坚持补充叶酸。

3.远离致癌物质

怀孕了以后，孕妇应该避免抽烟喝酒，喝咖啡等刺激性强的物质，除此以外，在[_a***_]里要远离打印机，复印机，微波炉等易致癌的高危物品。另外自己不抽烟的同时也要避免吸二手烟。

孕期三个月容易流产，有些胚胎自身的原因，也有孕妇一些不合适的行为所造成，我们要尽量避免因为孕期的某些行为造成的流产。

1.孕前3个月避免性生活

到此，以上就是小编对于健康之路孕期饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康之路孕期饮食的1点解答对大家有用。