如何调节自己的抑郁心理,如何调节自己的抑郁心理问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节自己的抑郁心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何调节自己的抑郁心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 查出自己得了中度抑郁症，我该怎么办？

查出自己得了中度抑郁症，我该怎么办？

感谢遨请回答问题！要回答这个问题，首先要了解抑郁症的症状表现是什么？1、情绪低落，高兴不起来。2、对日常生活丧失兴趣，无愉***；3、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；4注意力记忆力下降。5、自我评价过低，或自责，或有内疚感，对未来悲观失望。6、思维缓慢，反应迟钝，或者是联想困难，或自觉思考能力显著下降；7、反复岀现想死念头，或有***行为；8失眠，或早醒，或睡眠过多；9、食欲不振，体重明显减轻，或有伴随有贪食。10、欲望或动力明显减退。

那么针对抑郁症的这10种表现情况，我本人认为最好的方法就是通过适当的动力锻练来改变。因为运动是一切生命的源泉！最好是遨请一个好朋友一起到户外运动；这样既可以通过和朋友之间的交流，把自己的不良情绪发泄一下，又可以享受大自然的美丽风景。做到人与自然和谐相处，人在大自然里，人的心胸也变得越来越开阔，人的心情就会越来越好的。运动后人感觉到有轻微的累了，人就想进食东西，想睡觉；人吃得好了，睡得好了，心胸开阔不胡思乱想了，整个人的精神面貌都会改变的。这样长期坚持，形成一种生活习惯了，人的头脑也变得灵活，人的思维方式是也变得开阔，人的行动就变得积极主动有活力，人的心态也变得积极向上，充满阳光！

查出来病可以用对应的药物去治疗了，你得的不是不治之症，怕什么？现在抑郁症就跟感冒病一样，得这个病的人很多，主要是压力太大了，你要放松心情，正确对待，适当的体育锻炼，慢慢的就会好了。

以前没有听说过这个病，不是时间长了也就好了吗？解铃还须系铃人，你自己要振作起来，开朗起来，不去想烦心事，有什么事情要说出来，不要自己憋着，干自己喜欢的事，开心起来，再加上药物治疗，很快会恢复的。

<span style="font-weight: bold;">首先，感谢您的邀请。如果您已经被诊断出中度抑郁，作为一名专业的精神科医生，建议您到正规精神专科医院就诊，以免耽误病情。

患了抑郁症，做一下心理治疗就好了？

心理治疗是一种很不错的治疗方式，医生可以通过多种方式对患者进行治疗，可以避免药物带来的副作用。但是不是所有抑郁症都可以通过心理治疗缓解呢？答案是否定的。

在抑郁症的系统治疗中，心理治疗常常作为一种***治疗，也就是说在药物治疗的同时进行心理治疗，可以更加快速、有效的缓解抑郁症状。心理治疗对于轻度抑郁很有效，但对于中度、重度抑郁症，单独的心理治疗效果并不是很明显，常常需要配合药物治疗。

得了抑郁症该怎么办？

如果患了抑郁症也不要太害怕，抑郁症是可以治愈的。最重要的一点是，接受正规治疗、遵医嘱服药。抑郁症虽然很容易复发，但并不是治不好的，只是服药时间比较长。为了防止抑郁症再次复发，患者需要服药一段时间。

有些患者会很不理解，为什么我都好了医生还让我吃药。每当这个时候，我就会打这样一个比方，抑郁症就像是高血压，吃降压药时血压控制的很好，如果停药了，等体内的血药浓度下降后血压又升高了，抑郁症也是这样的。

而且抑郁症复发后治疗难度会加重，所以建议首次发病的抑郁症患者，服药到一定的疗程，以免病情复发。

抑郁症怎么治疗？

目前虽然抑郁症的病因并不是十分明确，但现在有很多种抗抑郁药物对抑郁症的治疗是很有效的。氢溴酸西肽普兰、度洛西汀、文拉法辛、舍曲林，根据患者自身情况选择不同的药物。结合心理治疗，效果是很明显的。

对于难治性抑郁症、伴有精神症状的抑郁症、存在严重***观念过行为、严重据食的患者无抽搐电休克治疗（MECT）效果是很明显的。

总结

得了抑郁症并不可怕，可怕的是自己的心态，时常保持一个乐观向上的生活态度，相信没有什么可以打败你。

1.及时就医

永远不要讳疾忌医！

心理有问题不是什么可怕的事情，当代年轻人绝大多数都有或多或少的小问题。一旦这些问题日积月累开始恶化，你必须重视起来。

我理解你的手足无措，但这个时候能帮你的只有你自己。我理解你的痛苦，但此时，你需要对你的心理医生坦诚。不必在乎旁人的眼光，你得知道，有很多关心你的人，你一点也不寂寞。

2.及时倾诉

适当的排解压力，问问自己怎样可以让自己开心。多和周围人说说话，如果你不想说，大可以去倾听别人的感受。和乐观积极的朋友交流，在快乐的氛围里不断自愈。

3.你要知道，你能战胜抑郁，是一件很了不起的事情。

到此，以上就是小编对于如何调节自己的抑郁心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节自己的抑郁心理的1点解答对大家有用。