中药春季养生保健方,中药春季养生保健方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中药春季养生保健方的问题，于是小编就整理了1个相关介绍中药春季养生保健方的解答，让我们一起看看吧。

1. 正值春天，我们该如何养生健身呢？

正值春天，我们该如何养生健身呢？

俗话说“春天火大”、“怒伤肝”等主要是指肝经旺盛，理肝的方法：尽量不发脾气，笑口常开，保持精神愉快。

饮食方面：

多吃富含维生素、矿物质以及对调理脾胃有益的食物：各种绿色蔬菜、水果、及大枣、花生、核桃、银耳，猪肝等都是春季进食的佳品。

起居方面：

要养成早睡早起的习惯，晨起后可到户外做一些轻微运动。同时可安排一定时间的午睡时间。

运动方面：

宜多在阳光下做些户外活动，如散步、慢跑、瑜珈、太极拳等。

防病方面：

保持室内空气流畅、早晨起来可开窗换一下室内空气。重视个人卫生和环境卫生，保持服装被褥等清洁，最好在阳光下凉晒达到日光杀菌的作用。另外，春季是感冒、关节炎等多发季节，应引起关注。

护肤方面：

春季养生之起居方面

春季的气候虽然很不错，但是春季的气候变化也是非常大，一会寒冷一会温暖的，人体对寒邪的抵抗力就会下降，因此，春季的时候，我们不宜太早的脱掉厚衣服，特别是年老体弱者，更是不应该一下骤减穿衣。春季在睡眠上要尽量的早睡早起，早上的时候可以适当的参加室外的活动，舒展筋骨。希望身心和谐，每天都能精力充沛。

春季养生之饮食方面

春季饮食上可以多吃一些温补阳气的食物，少吃酸味的东西。因为肝主春，五味中，酸味入肝，具有收敛的作用，不利于阳气的生发。因此春季在饮食调养方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。

春季的时候，我们的新陈代谢也是比较的强，所以饮食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食疗养生中，也是比较少食用补养的药膳，主要是吃清淡的食物为主。

春季养生之运动方面

春季气温的回升是比较快的，所以这个时候我们应该多参加户外活动，这样可以加快我们人体血液的循环，有助促进气血的运行。我们经常说春季踏青，出去四处走走，做一些缓和的运动，例如放风筝、散步、慢跑、打太极等运动，这些对养生是非常有好处的。

还有，春季在运动的时候，我们要注意不宜做太剧烈的运动，不宜运动到大汗淋漓，气喘吁吁的样子，因为，这样会消耗阳气，对养生是很不利。

春季养生之如何养肝

上面我们已经了解到了，春季属木，与敢相应的。所以，春季养生主要就是养肝。春季养肝的时候要保持心情的舒畅，预防肝火上升，这样才有利于阳气的生长。

1.春天来了，春暖花开，大地复苏，空气清新，本人觉得最适合健身养生的运动还是户外运动，户外运动有多种，比如跑步，骑行，爬山等等。

2.本人重点说一下跑步吧，自己坚持跑步已经近十年了，我不是每天跑，坚持每周一次10公里，因为平时要上班吗，我就定在周六和周日早上，从来没间断过。要说十年前开始跑步的缘由也很大众，当时结婚以后身体发胖厉害，自己感觉平时爬个楼梯，搬个东西就气喘吁吁，感觉自己身体不行了，就决定跑步，当时决定就是周六和周日必跑一次，刚开始跑得时候距离短，时间也短，跑几公里就没力气了，不过贵在坚持，到现在自己也喜欢上了跑步。

3.周六周日跑步的时候，由于是休息日吧，自己思想也比较放松，出去跑得时候手机不带，眼镜不带（本人近视），穿一身薄薄的运动服，刚好家里住的离湖边比较近，我就在湖边小道上跑，由于是早起吧，每次湖边人都比较少，我跑着，听着自己的呼吸，自己的脚步声，呼吸着新鲜的空气，那种感觉真的和大自然融为一体，彻底放空了自己，道路两旁是两排大大的翠柳树，在柳树下看着长长的发芽的柳枝，回想起自己跑步的春夏秋冬，很是自豪。

4.再说说跑步的好处吧，坚持跑步让我的脂肪肝没了，整个人也精神了，肚子上的赘肉也没了，由开始的跑一两公里就难受到现在的十几公里不在话下，感觉这些年的坚持是对的。当然有人说一周一次有点少，应该一周两到三次，其实我也尝试过增加一次，但由于平时上班的原因，总感觉心里还是有事不能全身心投入，另外医学上讲跑步次数太多也容易伤膝盖。所以我也没再增加次数，我希望我能长期坚持下去。我也希望大家在这个春天跑起来。

到此，以上就是小编对于中药春季养生保健方的问题就介绍到这了，希望介绍关于中药春季养生保健方的1点解答对大家有用。