如何提高自己心理调节水平,如何提高自己心理调节水平的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何提高自己心理调节水平的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何提高自己心理调节水平的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何提升自身的应变能力？
2. 如何培养一个良好的情绪？

如何提升自身的应变能力？

谢邀！如何提升自己应变能力？那就必须下苦功夫多读 多学 多看，聪明来自见多思广。懂得多了，才能言之有物，有修养有素质。自己丰富起来，才能对事物及一些突发状况迎刃而解，也就有了辨别是非的慧眼和睿智，也就能有独特的见解和思维方式，自然而然的就有应变能力，遇到事情不至于太困惑和茫然失措。多数外向的人善于表达，说话略显流利，有句话叫口若悬河，能淋漓尽致的表达观点；内向的人偏些寡言少语，也就是所谓的口才不行，因人而异，也取决于天性使然。当然，这个也不绝对，还得来源于阅历和实践。

关于学习知识，说起来容易做起来难，难得的是要贵在加持，十年寒窗苦，不是一朝一夕就能完成的事情，活到老学到老，三天不写手生，三天不读口生。只有不间断的持之以恒的去探索学习美好事物，才会不断的成长自己，充实大脑，源源不断的往大脑里输送新东西，才能赶得上潮流和发展，才能与时俱进。

当今社会，都四海为家，奔波在外，辛苦打拼，真的没有多少充分时间让我们学习文化知识。多亏网络时代，能让我们忙里偷闲，歇息的时间，稍微放松一下，在手机上就能博览群书，天下奇闻，新鲜事物，古今中外，美食等等，应接不暇，帮助我们懂得更多可贵的知识和一些我们永远见不到的风景。

在头条上多学习一下，还能陶冶情操，还能增长见识，何乐而不为呢！

书到用时方恨少，学无止境，学习路上，也没有捷径。唯有坚持，还是坚持，才能壮大自己，完善自己。

如何提升自己的应变能力，这个问题有趣。

首先肯定要多读书、博学多才、吸取巨大的能量、什么礼仪、俗话、方言、笑话、愚弄人的、善意的谎言，诗歌、曲艺、调侃……等等、不说上下五千年不所不能、但大体都要懂些。

这样、遇见了什么突发***，别人问你、愚弄你、你会很轻松地拿出相对应的典故、诗句、话语去对答、又不失情，景、事。

这样的话、就能不失风范，展现自已，丰富自己。

如何提高自己的应变能力，小编刚进入职场那会，也曾经被这个问题苦恼，觉得自己呆呆的，很多事情都反应不过来。我分享下几点经验：

<span style="font-weight: bold;">1、首先是要调整自己的心态，应变能力与你对环境及业务的熟悉程度有着直接关系，不要因为不了解就怀疑自己能力不行。

兵来将挡水来土掩，就抱着这样的心态。很多时候也是因为自身太紧张，遇事脑子一片空白。

2、了解到症结所在，平时可以有心的观察下老员工在一些场合是怎样应对一些突发状况。

比如我的一个同事是危机公关高手，遇事冷静镇定，他的思路就是先看自己能不能解决，如果判断自己解决花的时间太长，赶紧找相关方面的人救助。

3、平时有心积累，应变能力可以培养。

1）首先快速熟悉环境，至少对你处的部门整体工作内容、相关的负责人要有所了解，平时多关心部门文员或者前台，一般他们手头上在人员方面的信息掌握的比较多。

2）其次，加强自己的业务能力，你会的东西越多自然应变能力也强。

3）再次，多交流，你经历过的突发***可能别人早就已经体验过，吸取别人的现成经验。

4）最后，也是最重点，多经历，次数多了，你也就应对自如了。

这是我的答案，希望给你及更多职场人能带来帮助。
我是达西格子间，想要了解更多关于职场经验、干货及趣事，欢迎点击关注。点击我的头像--关注，只要两步哦！

谢邀。旅途劳顿，有时不能及时把答案奉上望谅！如何提高自己的应变能力？资质不同，经历不一样答案我该是五花八门吧？我自己认为要提高自己的应变能力，首先得多参与各种各样的实践活动。因为，能力是一个人探求问题解决问题所表现出来的综合心理素质，是在实践中形成和发展的，能力与实践紧密联系，不可分离。它直接影响实践效力。

第二，要多多学习，不仅向书本索要理论 还要向前辈，同辈，乃至后辈学习经验。丰富自己的学识。多学才能敏于思。

第三，除了参加实践活动和学习外还要进行培训，这也是提高自己应变能力的一种行之有效的好办法。学习获得理论，培训巩固理论，实践捡验理论。

由此我得出结论要提高自己的应变能力必须参加实践必须多学习必须参加培训

方法/步骤分步

1

参加一些具有挑战性的活动。

比如一些有趣的实践活动，在挑战性活动***别能调动自身的反应能力，也让大脑更活跃

2

广交朋友。

不同的朋友能够给你不同的体验，也给予不同的思维，和更多不一样的朋友在一起，会打开思路，也会锻造不同的交友方式。

3

多看书。

很多时候应变能力不强，还是和自身掌握的知识架构及理解力相关的，多看书，广涉猎各种书籍，就会丰富思维，同时也会锻炼大脑的活跃度，也会发现很多问题最佳的应对方式。

如何培养一个良好的情绪？

积极情绪链:

自信同时接纳允许自卑→理解尊重→安全信任→欣赏认可→有耐性→脾气温和→自己的信念里认为别人对自己总是友好的，容易看到他人正面积极的一面，也尊重理解他人负面（走到哪都能遇到愿意帮助自己的人）→潜意识容易看到自我积极一面，认为我是值得被人爱和尊敬的。也尊重接纳自我消极一面，自我整合，适应良好。

生活本就就充满变数，每天有各种事情接踵而来，有无数外界因素干扰我们。如果让每一件事都过分在意，让自己深陷情绪之中，那么你的生活将变得一团糟。把控制自己，做一个情绪稳定的成年人。

经常在网上看到这样的话：真正的高手，都懂得情绪稳定的重要性。”如果一个人没法管控自己的情绪，那么他的能力再强，也无法充分地发挥出来。那么我们应该如何管理好自己的情绪，做一个情绪稳定的成年人呢 ？ 有教育学家最新[_a***_]指出：性格急躁、易怒、悲观、具破坏性，或者孤独、焦虑，对自己不满意等，会很大程度地影响其一个人的个性发展和品格培养。每个人能够做到很好的自我情绪管理，学会管理自己的情绪、理解他人的情绪，对人的情绪管理教育是生命教育的重要一课。

随着生活节奏的加快，各种有形无形的压力让人们常常喘不过气，但是现实又不准人放慢脚步，压制情绪也就变成了现代人的通病。 我们都知道，焦虑、社恐、抑郁都是负面情绪累积后的心理疾病。尤其是抑郁，在越来越多人爆出患有抑郁症后，我们也开始重视起自己的情绪。

任何一件事情都有好的一面，很多人听过这句话，但是真正用在实际生活中的人，却很少。失业、失恋等负面情景，都有可能导致情绪波动甚至失控，在这种情况下，真正需要做的事情是看到事情好的一面。因为着眼于坏的一面并不会带来任何帮助和建设，只能带来无助和破坏。只有着眼于好的一面，才有可能让自己在正常的轨道中生活。比如，失业了，但也是强迫自己进步的一次契机；争吵了，是了解对方、关爱对方的最佳时机。任何一次外部反馈都是来自于自己的不足，弥补这些不足，我们的生活会变得更积极。

要学会有效表达情绪，学会正确表达、合理宣泄情绪。不要把情绪隐藏在心里，情绪不会因为压抑而消失，累积的情绪越多，心里的压力就越大，总有一天会爆发出来。有效表达情绪要求：选择恰当的方式;进行完整客观的情绪表达。正确调整情绪，善于及时调整自己的不良心态。善于***用多种方法及时宣泄自己的情绪。在生活中遇到苦难的时候能够积极的自我暗示，或是让自己的情感升华。

平静地接受你的情绪状态 ，生活中的每一种情绪印象都有它自己的意义，你要平静地接受生活中发生的一切，接受自己的情绪，不要对自己太苛刻，不要太追求完美，以正常的心态面对情绪的波动。人必须学会守分，该自己做的事，我们要努力做好。做不好的事，我们没必要太过注重。对于突发***，学会随机应变。就因为世间都是变化的，所以我们才会对未来的事情预测不到。世间很多事，有喜有悲，所以我们才会被左右情绪。控制自己的情绪是一种压抑，总有爆发的一天。尽管我们做不到淡薄一切，漠视生命，但我们总要有自己的一套生活方式。心情的好坏，取决于自身的心态。

在职场工作的人，总希望自己运气好，能被上司看重，却不知自己的心思，早已被人识破，对于抱着这种心态的人，上司又岂会看重？有能力的人，从不将希望寄托于运气 。烦恼常使人们厌食，失眠，心闷，是因为人们被困于其中，走不出来。每件烦恼的事，不一定全是坏事，总有好的一面，只是不为我们所知。烦恼来了，我们坦然一笑；快乐来了，我们乐在其中。

到此，以上就是小编对于如何提高自己心理调节水平的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何提高自己心理调节水平的2点解答对大家有用。